Go Kegel - Kegel Exercises

အမျိုးသားများအတွက် လွယ်ကူသော Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သော Kegel အက်ပ်သည် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန်၊ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ နေ့စဉ် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင် လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပိုသန်မာ၊ ကျန်းမာလာပြီး ထိန်းချုပ်မှု ပိုရှိလာနိုင်သည်။

Pelvic Floor Exercises ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-
အမျိုးသမီးများအတွက်

>> တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ သန်မာစေပြီး ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- အမျိုးသမီးများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် အပြီးတွင် တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများကျုံ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ဆီးအိမ်ထိန်းခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

>> တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း- တင်ပါးဆုံတွင်း ကြမ်းပြင်ကို သန်မာစေခြင်း နှင့် တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

>> ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထွေထွေကျန်းမာရေး- တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ရင်းနှီးသောကျန်းမာရေးအတွက် ကူညီပေးသည်။

အမျိုးသားများအတွက်-

>> ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေး- အမျိုးသားများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဆီးကျိတ်ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်သော လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

>> တင်ပါးဆုံကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အူမကြီးအား သန်မာစေကာ တင်ပါးဆုံတွင်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုနှင့် သက်လုံကို ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

>> ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရင်းနှီးသောကျန်းမာရေး-- ပုံမှန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများကို ရင်းနှီးသောကျန်းမာရေး၊ ဆီးကျိတ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးပြီး တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

လွယ်ကူသော Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် တင်ပါးဆုံကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးသူ- ဤအက်ပ်သည် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို အားကောင်းစေမည့် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့် အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ-- session တစ်ခုအား ဘယ်တော့မှ မကျော်ပါ။ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ရှိနေရန်နှင့် Kegels ကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေရန် သတိပေးချက်များသတ်မှတ်ပါ။

>> မတူညီသော ဆီးစပ်ကြမ်းပြင် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဤအက်ပ်သည် မည်သည့်အချိန်ဇယားနှင့်မဆို ကိုက်ညီစေရန် အတိုချုံ့ခြင်းမှ ရှည်လျားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် အမျိုးသားများအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိပါသည်။

>> သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ကြီးထွားလာပြီး သင့်ကျန်းမာရေး တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။

>> Quick and Flexible:- session တစ်ခုစီသည် 2 မိနစ်မှ 7 မိနစ်ခန့်သာ ကြာသောကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် သွားရင်းလာရင်းပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမဆို လေ့ကျင့်ပါ။

ဤအခမဲ့အသုံးပြုရန် Go Kegel အက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သနည်း။
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် သင့်အား လမ်းညွှန်ရန် ရိုးရှင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့် virtual trainer တစ်ဦးကိုပေးပါသည်။

ဤ Kegel အက်ပ်သည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပင်မစွမ်းအားကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရင်းနှီးသောကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန် သင့်အား ကိရိယာများကို ပေးပါသည်။ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာ ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးပြီး ခြေလှမ်းတိုင်းကို ဖိစီးမှုမရှိဘဲ ထိရောက်မှု ရှိစေပါသည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ အမျိုးသားများအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း သင့်ဆီးကျိတ်ကို ပင်ပန်းစေသည့် ပထမအဆင့် ဘဝအရည်အသွေးနှင့်အတူ ဆီးကျိတ်အတွက် အလွန်ထိရောက်သော ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။

Kegels လုပ်နည်းကို လေ့လာခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ Kegel App ဖြင့် လွယ်ကူစေသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်မှာ ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှု ပိုကောင်းလာစေရန် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို အားကောင်းစေရန် သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို အသက်သွင်းရန်နှင့် ခံနိုင်ရည်နှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် ခြေလှမ်းတိုင်းကို လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

>><< မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်- ဤသည်မှာ ယေဘူယျအချက်အလက်များသာ အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးပါ။