Alimente-se - Dieta e Macros

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်နှင့် လုံလောက်သော အစားအသောက် ပြန်လည် သင်ကြားခြင်းဖြင့် သင်၏ အာဟာရကို မြှင့်တင်ရန် လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော စိတ်ကြိုက်အစားအစာများ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုအသုံးပြု၍ သင်၏အစားအစာများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လိုရီနှင့်မက်ခရိုကောင်တာသည်သင့်အတွက်ခက်ခဲသောအလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်စေပါ။

ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ သင့်လျော်သော အစားအစာများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။ macronutrients နှင့် အာဟာရများအားလုံး အခမဲ့ရရှိနိုင်သော အာဟာရစားပွဲတစ်ခုပါရှိသော အစားအစာများ။

✅ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ပန်းတိုင်ကို မြန်မြန်ရောက်ချင်ပါသလား။ အသုံးပြုသူ 5 သန်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး ယခု ထည့်သွင်းပါ။


စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်
Alimente-se အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အဆီကျခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်ရရှိခြင်းဖြစ်စေ သင့်ပန်းတိုင်ပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

- အစားအသောက်အစီအစဉ် အပြည့်အစုံ
- လွယ်ကူပြီး လက်တွေ့ကျသော အစားအစာများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ( macronutrients ပါသော အာဟာရဇယားအပြည့်အစုံ)
- သင့်အတွက် အပိုင်းများ၊ ကယ်လိုရီများနှင့် မက်ခရိုများ
- အာဟာရပြန်လည်သင်ကြားခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း၊ Hypercaloric၊ Nordic၊ Gluten-Free Diet နှင့် Lactose-Free Diet ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံအမျိုးမျိုး။
- အထူး vegan နှင့် vegetarian diet ရွေးချယ်မှုများ။


ကယ်လိုရီကောင်တာ - အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ
သင့်ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရဓာတ်စားသုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီဖြင့်၊ သင်သည် အတည်ပြုထားသော ကယ်လိုရီများနှင့် မက်ခရိုများပါရှိသော အစားအစာများကို သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

- သင်၏ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုစားသုံးမှုကို ခြေရာခံပါ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ)
- ကယ်လိုရီနှင့်မက်ခရိုပန်းတိုင်ကိုဖန်တီးပါ။
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- မက်ခရိုနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာများနှင့် စာရင်းဇယားများ
- အစီရင်ခံစာများကိုတင်ပို့ပြီးအာဟာရပညာရှင်ထံပေးပို့ပါ (၎င်းသည်အာဟာရပညာရှင်၏အစားအစာကိုအက်ပ်မှတစ်ဆင့်မှတ်တမ်းတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်)


ကျွန်ုပ်သည် အထူးသီးသန့်အင်္ဂါရပ်များဖြင့် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ဖန်တီးသည်

- ကျန်းမာသောရမှတ်- သင့်အစားအသောက်သည် စံပြဖြစ်မဖြစ်ကို ရှာဖွေပါ။
- Intermittent အစာရှောင်ခြင်း- အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း ပရိုတိုကောများဖြင့် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- နေ့စဥ်ဘဝနှင့် အထူးအခိုက်အတန့်များအတွက် သင့်လျော်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ - အားလုံးသည် macronutrients (ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် အဆီ) ဆိုင်ရာ အချက်အလက်အပြည့်အစုံပါရှိသည်။
- မျိုချမိသော အရည်နှင့် ရေကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုကို သက်သာစေသည်။
- macronutrients များနှင့် အစားအစာများဖြင့် တိကျသောပန်းတိုင်များ
- တစ်နာရီလျှင် မျိုချမိသော မက်ခရိုများဖြင့် ဂရပ်ဖစ်များ (အာဟာရပညာရှင်နှင့် မျှဝေရန် သင့်တော်သည်)
- အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောအစားအစာဒိုင်ယာရီ
- အာဟာရပြန်လည်သင်ကြားရေး အစီအစဉ်များ
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အဆီကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုထည်ရရှိခြင်းအတွက် အကြောင်းအရာနှင့် အကြံပြုချက်များ


နာမည်ကြီး အစားအသောက်များ
- အာဟာရပညာ
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း
- ကယ်လိုရီများသည်။
- စုပေါင်း
- Vegan Diet
- သက်သတ်လွတ်အစားအသောက်
- Gluten မပါသောအစားအစာ
- Lactose မပါသောအစားအစာ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အဆီကျဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားထုထည်ကို လိုချင်ပါသလား။ Alimente-se သည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်နှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာအက်ပ်ဖြစ်သည်။


✅ ယခုထည့်သွင်းပြီး သင်၏ကျန်းမာသောခရီးကို စတင်ပါ။