Feliks Pak မှ တရားထိုင်ခြင်းသင်တန်း- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်း။
Meta Meditation အက်ပ်တွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကျောရိုးတစ်ခု၏ အသက်ဝင်မှုနှင့် ဦးနှောက်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သည်။ သင်တန်းများကို ATMA ယောဂပရောဂျက်ခေါင်းဆောင်နှင့် Meta Meditation နည်းပညာနှင့် Power & Balance လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ စာရေးဆရာဖြစ်သော သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းပြ Feliks Pak မှ ဖန်တီးထားပါသည်။
ပင်မအက်ပ် အကျိုးကျေးဇူးများ
- Universal Energy ဆိုင်ရာ ဟောပြောပွဲ။
- စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ အခမဲ့မိတ်ဆက်အစီအစဉ်။
- အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး အသက်ရှုနည်းစနစ်- ပရာနယာမ၊ စတုရန်းအသက်ရှူခြင်း၊ ယောဂတွင် အစာအိမ်လေဟာနယ်။
— အမြင်အာရုံနှင့် အသံကြိမ်နှုန်းအစုံပါရှိသော အထူးဗီဒီယို တရားထိုင်ခြင်း- ငြိမ်သက်သောဂီတ၊ သဘာဝအသံများနှင့် အပန်းဖြေရန် ဂီတ။
စေ့စပ်ညှိနှိုင်းရေး အမျိုးအစားများ
အပလီကေးရှင်းတွင် လမ်းညွှန်အသက်ရှူဆင်ခြင်ခြင်း၏ အဆင့်သုံးဆင့်ကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။
1. ကျန်းမာရေးကဏ္ဍအားလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ခြင်း- ကြွက်သားများပြေလျော့စေရန် လှုံ့ဆော်ရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာရာရစေရန် သင်ယူပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသက်ရှုရန်။
2. အသိစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နက်နဲသောအဆင့်တွင် အာရုံကြောတွန်းအားများကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ပြေလျော့စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စူးစမ်းမှုစွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေပါသည်။ မင်းရဲ့အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
3. သက်သာရာရစေသည့်အလေ့အကျင့်များသည် ကြိမ်နှုန်းနိမ့်တုန်ခါမှုများကို ချိန်ညှိပေးပြီး ရောင်ဝါကို အကြွင်းမဲ့သိစိတ်စွမ်းအင်ဖြင့် တစ်ပြိုင်တည်းလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။
အခွင့်အလမ်းများစွာ
— သင့်တွင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားပါက စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် လေးထောင့်ပုံစံ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူနည်းကို လေ့လာပါ။
- အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် သင်ခန်းစာတိုင်းကို ပြီးမြောက်ရန်၊ သတိဉာဏ်ကို တိုးပွားစေပြီး အပန်းဖြေသီချင်းဖြင့် အိပ်စက်ပါ။
- အလုပ်များသောနေ့ပြီးနောက် အပန်းဖြေအနားယူရန်၊ serotonin ၏ဒီရေကိုခံစားရပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေရန် အထူးအသံ (သာယာသောဂီတနှင့် သဘာဝအသံများ) ဖြင့် အသက်ရှုကြပ်သည့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ပါ။
- နည်းပြတစ်ဦးနှင့် စတင်လေ့လာသူများအတွက် စိတ်အပန်းဖြေရန် သင်ခန်းစာများ ရှိပြီး အနားယူနည်း၊ အသက်ရှုခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သုခကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပုံကို သင်ယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများကို သိမ်းဆည်းပြီး သင်နှစ်သက်သော လမ်းညွှန်ထားသည့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို နောက်မှကြည့်ရှုရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်ပြန်လုပ်ပါ။
— အက်ပ်တွင် သင်၏နေ့စဉ်တိုးတက်မှုကို အခမဲ့ခြေရာခံပြီး အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် သင်ပြီးဆုံးသည့်သင်ခန်းစာအရေအတွက်နှင့် ၎င်းတို့ထဲမှ မည်မျှကျန်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။
— သတ်မှတ်ထားသောအချိန်နှင့် ရက်သတ္တပတ်အချို့တွင် တရားထိုင်ရန် တွန်းအားပေးအကြောင်းကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို သတ်မှတ်ပါ။
- မှတ်သားဖွယ်လူများ၏ ကိုးကားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို နေ့စဉ်ဖတ်ပါ။
သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ၊ serotonin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ အနားယူရန် တေးဂီတဖြင့် ငြိမ်သက်သော အလေ့အကျင့်များ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေမည့် သဘာဝအသံများဖြင့် အသံဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ရှုမှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို လွှမ်းမိုးစေပါသည်။
အက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ ခေတ်မီတရားအားထုတ်သည့်စနစ်တွင် ပါဝင်ပါ၊ «အပန်းဖြေချိန်အော့ဖ်လိုင်း” တွင် အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ကာ prana ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၊ အစာအိမ်လေဟာနယ်နှင့် အခြားနည်းပညာများကို လေ့လာပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီဖြင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
Meta တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်- အသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့်အသစ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို ရှာဖွေပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၄ အောက် ၁၁
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး