Flexy:Stretching & Flexibility

Flexy- ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပျော့ပြောင်းမှု
Flexy- Stretching & Flexibility၊ သင့်အား ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာပြီး လွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် အက်ပ်တစ်ခုမှ ကြိုဆိုပါသည်။ သင်သည် ယောဂကျင့်ပြီးသည်ဖြစ်စေ၊ အားကစားလုပ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အကြောလျှော့ချင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်က သင့်အား ကူညီနိုင်ပါသည်။

၎င်းတွင် မတူညီသော အကြောဆွဲခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာရှိပြီး ၎င်းတို့ကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်ဘယ်လိုလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို ခြေရာခံပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကြံ့ခိုင်လာစေရန် ကူညီပေးသည့် ပျော်စရာဂိမ်းတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးရန်၊ လက်လှမ်းမီရန်နှင့် ဆန့်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီး ပိုကောင်းလာပြီး ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။



စတင်သူများအတွက် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ



ပထမဦးစွာ လွယ်ကူသော ဆန့်တန်းမှုများ ပြုလုပ်ပြီး တစ်ခုစီကို 15-30 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခြေသလုံး၊ လက်မောင်း၊ နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးတွေမှာ ရှိတဲ့ ကြွက်သားကြီးတွေ အသုံးပြုဖို့ အာရုံစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ ကြွက်သားတွေ ပူနွေးလာစေဖို့ လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ပါ။
ပိုပျော့ပြောင်းလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကြွက်သားတွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အချိန်ပိုကြာအောင် ဆန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။



ရက် 30 ဆန့်စိန်ခေါ်မှု-


ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို အားပေးရန်အတွက် ရက် 30 ကြာဆန့်ရန် စိန်ခေါ်မှုကို ဖန်တီးထားသည်။
ပါဝင်သူများအား နေ့စဉ် အကြောဆန့်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ပေးပါသည်။
အကြောဆန့်ခြင်းသည် သင့်အား မတ်တပ်ရပ်ရန်၊ စိုးရိမ်မှုနည်းပါးစေပြီး အားကစားတွင် ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးသောကြောင့် သင့်အတွက် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ပါသည်။
စိန်ခေါ်မှုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးညွှတ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် လှုပ်ရှားလိုသော လူအုပ်စုတစ်စုကို စုစည်းထားခြင်း ဖြစ်သည်။



အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း 19 မျိုး

Dynamic stretching
အငြိမ်မဆန့်
ပစ်လွှတ်ခြင်း
တက်ကြွစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း -
Isometric ဆန့်ခြင်း။
PNF ဆန့်
ခြေထောက်ဆန့်
ယောဂ များပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း
လည်ပင်းဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
နာကျင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
ကွေးလေ့ကျင့်ခန်း
ခါးနာလေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုပြင်ပါ။
အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
somatic လေ့ကျင့်ခန်း
ခုန်လေ့ကျင့်ခန်း
ဆန့်ရွေ့လျားမှု
ဒူးလေ့ကျင့်ခန်း



ယောက်ျားလေးများအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်း

ယောက်ျားလေးများအတွက် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်စေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
သွက်လက်သော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်စဉ်အချို့ ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
လိုက်လျော ညီထွေရှိဖို့နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ကောင်းကောင်းလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖို့ လိုပါတယ်။


မိန်းကလေးများအတွက် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်း

မိန်းကလေးများအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားစေပြီး ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသော ကြွက်သားများအားလုံးကို ဆန့်ထုတ်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန် ဒိုင်းနမစ်နှင့် အငြိမ်အဆန့်များကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။



Flexy အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခွန်အားအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်။

Flexy App သည် ယောဂကျင့်စဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေပြီး သန်မာစေနိုင်ပုံအကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည်။ ယောဂကျင့်ဖို့က သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။


ယောဂကျင့်စဉ်များသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သန်မာလာစေရန်အတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပြသထားသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုနည်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို သက်သာစေသည်ဟုလည်း အက်ပ်ကဆိုသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ယောဂသည် ပျော့ပြောင်းပြီး သန်မာလာခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကျန်းမာစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။


ပျော့ပျောင်းသောအက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များဖြင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို ဆန့်ထုတ်သည်-

Flexy အက်ပ်တွင် သင်၏ ဆွဲဆန့်သည့် ဆက်ရှင်များကို ခြေရာခံနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် အေးမြသော timer အင်္ဂါရပ် ရှိသည်။
အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ပန်းတိုင်များနှင့် နှစ်သက်မှုများအရ အချိန်တိုင်းဆက်တင်များကို ချိန်ညှိနိုင်စွမ်းရှိသည်။
အက်ပ်သည် လူများကို ၎င်းတို့၏ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ရုပ်ပုံများနှင့် အသံများကို ပြသပေးသည်။
ဆွဲဆန့်သည့်အချိန်တိုင်းကိရိယာသည် လူများကို ကွေးရာတွင် ပိုကောင်းလာပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့မည်မျှ တိုးတက်လာသည်ကို မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။



ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားသွားလာခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ-

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်တင်ပါး၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းများကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများတွင် အလုပ်လုပ်သည်။
ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှု ပါဝင်သော Isometric လေ့ကျင့်ခန်း



တုံ့ပြန်ချက်နှင့် ပံ့ပိုးမှု-

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် app တစ်ခု။
တစ်ဦးချင်း တုံ့ပြန်ချက်ပေးသည်။
ပံ့ပိုးမှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုပေးသည်။
ဒါက လူတွေကို ကွေးပြီး ဆန့်ရလွယ်အောင် ကူညီပေးတယ်။

စည်းကမ်းချက်များ-
Flexy စည်းမျဉ်းများနှင့် အခြေအနေများအကြောင်း ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။
ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://plantake.com/terms-condition
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://plantake.com/privacy