Chair Exercises

လေ့ကျင့်ခန်း အမြန်လုပ်ရန် ရိုးရှင်းပြီး အဆင်ပြေသော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကောင်းမွန်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား နေရာများစွာမလိုအပ်ဘဲ ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းနီးပါးကို ချိတ်ဆက်နိုင်စေကာ ၎င်းတို့အား တင်းကျပ်သောနေရာများနှင့် အမြန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။

ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဟန်ချက်ညီခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားသွားလာမှုအခက်အခဲရှိသူများအတွက်သာမက ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက်ပါ အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ထိုင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ထောက်ထားစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်ဘဲ တင်းမာမှုမဖြစ်စေဘဲ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိနေစေရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။

အသက်အရွယ်မရွေး တက်ကြွနေဖို့က အရေးကြီးပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုလို့တောင် အရေးကြီးလာပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်၊ အထူးသဖြင့် အသက် 65 နှစ်အထက်များအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သွားလာရခက်ခဲသော သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအချို့တွင် ပါဝင်ရန် ခက်ခဲသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်၊ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများသည် မလိုအပ်ဘဲ တက်ကြွနေစေရန် လက်လှမ်းမီနိုင်သည့်နည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သက်သောင့်သက်သာထိုင်ဖို့၊

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်များ၊ လေ့ကျင့်ရေးဆရာများ သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်အကူအညီမရသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိုအပ်သမျှသည် ခိုင်ခံ့သောကုလားထိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်—ပေါ့ပါးသော dumbbells သို့မဟုတ် resistance bands များထည့်ထားသော်လည်းထိရောက်မှုနှင့်ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်ဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြုတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

Chair Yoga သည် ရိုးရာယောဂကျင့်စဉ်ကို ခက်ခဲစေသောသူများအတွက် ယောဂ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ယူဆောင်လာပေးသည့် အခြားသော လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမွမ်းမံထားသောချဉ်းကပ်မှုသည် ပါဝင်သူများကို ပျော့ပြောင်းလွယ်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကို အာရုံစိုက်နေစဉ်တွင် ထိုင်နေနိုင်စေပါသည်။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ထိုင်နေသည့် အနေအထားများကြား အလွယ်တကူ ကူးပြောင်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်များသောနေ့တွင် အမြန်အနားယူလိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

စားပွဲမှာ အချိန်အကြာကြီး ဖြုန်းတီးနေသူတွေအတွက်၊ ရုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ခုခံကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးစက်များမလိုအပ်ဘဲ သင့်အလုပ်ရုံတွင် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် လွယ်ကူသော၊ စားပွဲတင်အဆင်ပြေသည့်လေ့ကျင့်ခန်း ၄၀ ကို ကျွန်ုပ်တို့စုစည်းထားပါသည်။ ဤလျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများသည် စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုပ်တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကိုတက်ကြွစေပါသည်။

သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတွင် အံဝင်ခွင်ကျနေရန် သို့မဟုတ် ရုံးခန်းတွင် တက်ကြွနေစေရန် နည်းလမ်းရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ကုလားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် လက်တွေ့ကျပြီး အသုံးပြုနိုင်သည့်နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။