Lifesum: Calorie Tracker

သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် စိတ်ကြိုက်အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု။
ကယ်လိုရီပမာဏထက် ပိုသော Lifesum သည် သင့်လူနေမှုပုံစံနှင့် အရသာနှင့်ကိုက်ညီသော အာဟာရရှိသောအစားအစာများကို စားသုံးရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဘဝအတွက် ကျန်းမာသော စားသောက်မှု အလေ့အထများ တည်ဆောက်နေစဉ်တွင် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။

💚 လူသန်း 50 ကျော်သည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးခရီးတွင် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှာဖွေရန် Lifesum ကို အသုံးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာခြေရာခံခြင်းကို လွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် ပိုမိုကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

✨ Lifesum ၏ ဆန်းသစ်သောနည်းပညာနှင့် ဆရာဝန်များ၊ အာဟာရပညာရှင်များနှင့် ကျွမ်းကျင်စားဖိုမှူးများ၏ ကျွမ်းကျင်မှုဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားထားလိုက်ပါ။

🥗 ထိပ်တန်းဘဝအင်္ဂါရပ်များ
• အဆင်ပြေသောဘားကုဒ်စကင်နာပါရှိသောအစားအစာဒိုင်ယာရီ
• ကယ်လိုရီတန်ပြန်
• မက်ခရိုခြေရာခံကိရိယာ (ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ) နှင့် အစားအစာ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်
• ရေခြေရာခံကိရိယာ
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
• ခေတ္တအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် ကုန်စုံစာရင်းများပါရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
• အတွင်းကျကျ ကျန်းမာရေး စောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် ကြံ့ခိုင်မှု ခြေရာခံကိရိယာများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း။
• စိတ်ကြိုက်အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက် ဘဝရမှတ် စမ်းသပ်မှု
• Wear OS ရှုပ်ထွေးမှုများ

🍏 ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုခြင်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စားသောက်မှုအလေ့အထအချို့ကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ၊

🥑 မင်းရဲ့ အရသာနဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအသောက်ကို ရှာပါ
• Keto diet/ Low carb - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်။ လွယ်ကူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် တင်းကျပ်သည်။
• မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုတိုးမြှင့်
• ပရိုတင်းဓာတ်များသောအစားအစာ – ကြွက်သားထုထည်ပိုမိုတည်ဆောက်ရန်
• သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း – ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးရန်
• Scandinavian အစားအသောက် – အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှုနှင့် ကျန်းမာသောအဆီများ တိုးလာစေရန်
• Climatarian Diet - သင်နှင့် ကမ္ဘာမြေအတွက် ပိုကျန်းမာအောင် စားရန်

⏲️ အစာရှောင်ခြင်း
သင်စားသည့်အချိန်ထက် သင်ရွေးချယ်လိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ Intermittent Fasting အစီအစဉ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင့်စားသောက်ပြတင်းပေါက်များကို အာဟာရသိပ်သည်းပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။
• 16:8 နံနက်စာအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်
• 16:8 ညစာအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်
• 5:2 တစ်ပတ်လျှင် 2 ရက် အမြန်လုပ်ပါ။
• 6:1 တစ်ပတ်လျှင် 1 ရက်အမြန်

🛍️ ပြီးပြည့်စုံသော ကုန်စုံစာရင်းများဖြင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
• Vegan တစ်ပတ်
• Intermittent အစာရှောင်ခြင်း။
• 3 Week Weight Loss
• သကြား Detox
• Keto Burn/ Low carb
• Paleo
• ပရိုတင်း အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း။

📱 စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် သင်လိုအပ်သမျှ
• သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပန်းတိုင်ကို ချိန်ညှိရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို ပေါင်းထည့်/ဖယ်ထုတ်ရန် ရွေးချယ်စရာနှင့်အတူ ကယ်လိုရီတန်ပြန်။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီစားသုံးမှုအတွက် မက်ခရိုခြေရာခံခြင်းနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ပန်းတိုင်များ။
• သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအစာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပြီး သိမ်းဆည်းပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြင်း ခြေရာခံခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခါး၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်း၊ BMI)။
• လျင်မြန်သောရလဒ်များအတွက် စမတ်စစ်ထုတ်မှုများပါရှိသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဟင်းချက်နည်းများပါသည့် ဒစ်ဂျစ်တိုက်တစ်ခု။
• အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတာမှုများအပေါ်အခြေခံ၍ အပတ်စဉ်ဘဝရမှတ်တစ်ခု၊ ထို့ကြောင့် သင်ဘယ်မှာနေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံးဗားရှင်းကိုတည်ဆောက်မည်ကို သင်နားလည်ပါသည်။
• သင့်ခြေလှမ်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ခြေရာခံရန် • Google Fit၊ Samsung Health၊ Fitbit၊ Runkeeper နှင့် Withings ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့် စင့်ခ်လုပ်ပါ။

Wear OS- ကယ်လိုရီခြေရာခံကိရိယာ၊ ရေခြေရာခံကိရိယာဖြင့် ခြေရာခံပြီး ပေါင်းစပ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်လက်ပတ်နာရီမျက်နှာပေါ်ရှိ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြည့်ရှုပါ။ Wear OS အက်ပ်သည် အမှီအခိုကင်းစွာ အလုပ်လုပ်သောကြောင့် Lifesum အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ Lifesum အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား Lifesum မှ အာဟာရနှင့် လှုပ်ရှားမှုဒေတာကို Google Fit နှင့် S Health သို့ တင်ပို့ခွင့်ပြုကာ အသုံးပြုသူများအား Google Fit နှင့် S Health တို့နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ကြံ့ခိုင်မှုဒေတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများကို Lifesum သို့ တင်သွင်းနိုင်သည်။

Lifesum သည် အကန့်အသတ်ရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။ Lifesum အတွေ့အကြုံ အပြည့်အစုံအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် 1-လ၊ 3-လနှင့် နှစ်စဉ် ပရီမီယံ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်း စာရင်းသွင်းမှုများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုခြင်းဖြင့် ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google Play အကောင့်မှတစ်ဆင့် သင့်ခရက်ဒစ်ကတ်သို့ ကောက်ခံပါသည်။ Google Play အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို မပိတ်ပါက သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုအား အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကိုကြည့်ပါ- https://lifesum.com/privacy-policy.html