Chair Exercises

သင်အရင်ကကြားဖူးတယ်- တစ်နေ့လုံးထိုင်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မတ်တပ်ရပ်ထားတဲ့ စားပွဲခုံကိုဝယ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် နာရီတိုင်းရွှေ့ဖို့ အကြံပြုထားတဲ့ သုတေသနအားလုံးရှိနေပေမဲ့ လက်တွေ့မှာတော့ ဒီအကြံပြုချက်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် လက်တွေ့မကျပါဘူး။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခုံတွင် ချိတ်မိနေသော်လည်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ကာ လှုပ်ရှားရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အပိုပံ့ပိုးမှု လိုအပ်နေပါက သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီရန် စိန်ခေါ်မှုများရှိနေပါက၊ ကုလားထိုင်သည် သင့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ချွေးထွက်များရန် လက်မှတ်ဖြစ်သည်။

သင့်ထိုင်ခုံမှ သင်လုပ်နိုင်သော အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးမှူးများကို ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းဆိုထားသည်။ Gym ဆော့တာ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတာလိုမျိုး တူညီတဲ့ရလဒ်တွေ မထုတ်ပေးနိုင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ နည်းနည်းချင်းစီ အထောက်အကူဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ မနှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆက်လက်လှုပ်ရှားစေပြီး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သတ်မှတ်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ သင်တန်းဆရာနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အချိန်တိုင်း ၎င်းတို့နှင့်အတူ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူရှိရန်ပင် မလိုအပ်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ လိုအပ်သော တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ ကုလားထိုင်၊ သို့သော်၊ အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရလဒ်များကို တိကျစွာလုပ်ဆောင်ရန် ခုခံကြိုး သို့မဟုတ် နပိန်းတုံးများ လိုအပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သုံးနိုင်သော စက်ကိရိယာများဖြင့် အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာပြုလုပ်နိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းများစာရင်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို အတိအကျရှင်းပြပြီး အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ဥပမာများကို ပေးပါမည်။

သင့်တွင် ဒဏ်ရာရှိနေခြင်း၊ အသက်ကြီးလွန်းခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အစပြုသူ သို့မဟုတ် Gym သွားရန် အလွန်အလုပ်များနေခြင်းတို့ကြောင့် သင့်တွင် ကြံ့ခိုင်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ ထိုင်နိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက် 30 ကြာ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အထိုင်များပြီး ပြန်စရန်ကြိုးစားနေသူများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အတန်းများတွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများ ရှိပြီး နားလည်ရန်နှင့် လိုက်နာရန် လွယ်ကူသည်။ အဝလွန်ခြင်း (သို့) သက်ကြီးရွယ်အိုများ ထပ်မံလှုပ်ရှားလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

Chair Yoga သည် ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ထိုင်နေနိုင်စေမည့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းနူးညံ့သော်လည်း အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အကျိုးရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ရှာဖွေရန် သင့်ကို ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဟန်ချက်ညီမှုရှိခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးပြီး ထိုင်ခုံယောဂသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ၎င်းတို့၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။