Bench Gym Log: Workout Tracker

Bench Gym Log သည် ဖန်တီးထားသမျှ အဆင့်အမြင့်ဆုံး အားကစားရုံ အလေးမခြင်း မှတ်တမ်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို အမြင့်ဆုံးအထိ ကူညီပေးနိုင်ဖို့ ၎င်းကို အခြေခံကနေ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ lifter တစ်ယောက်ဖြစ်စေ Bench သည် အစွမ်းထက်သောကိရိယာများ၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုထိရောက်စေရန် အလိုလိုသိမြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ခွန်အားကိုခြေရာခံပါ၊ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုကိုစီစဉ်ပါ၊ နှင့်သင်၏အကျော့များကိုရေတွက်ပါ—အားလုံးသည် အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင်ဖြစ်သည်။ Bench အက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ gym စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သမျှကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

အစုံလိုက်များကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ရန်၊ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်နှင့် သင်၏ အလေးမခြင်းအား စောင့်ကြည့်ရန် အလိုလိုသိနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း အင်တာဖေ့စ်။

သင်၏ ရုတ်သိမ်းခြင်းကို တိကျစွာ ခြေရာခံရန်နှင့် သင့်ပစ်မှတ်များကို ထိမှန်ကြောင်း သေချာစေရန် ကိုယ်စားလှယ်က တန်ပြန်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပါဝါတက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၄၀၀ ကျော်ပါသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကတ်တလောက်။

သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာမှ အလိုအလျောက်ထုတ်ပေးသည့် ခွန်အားနှင့် အသံအတိုးအကျယ်ဇယားများသည် သင့်တိုးတက်မှုအတွက် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးသည်။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပြီး ခြေရာခံပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်၊ ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ရန်နှင့် အချိန်နှင့်အမျှ သင်၏အလေးမခြင်းတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန် လေ့ကျင့်ခန်းဂျာနယ်။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စုစည်းပြီး တသမတ်တည်းရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် Gym အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူ။

ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုဇယားများသည် သင့်အား ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတွင် မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံပြီး ကိန်းဂဏာန်းများကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ကြည့်ရှုရန် အော့ဖ်လိုင်းမုဒ်။

အလိုအလျောက် စင့်ခ်လုပ်ခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းနှင့် တိုးတက်မှုကို လုံခြုံစွာသိမ်းဆည်းထားပြီး စက်အားလုံးတွင် ဝင်ရောက်အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း သေချာစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ရေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏ၊ ကြွက်သားအုပ်စုထုထည်နှင့် အခြားအရာများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပန်းတိုင်များ။

အများသူငှာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မျှဝေပြီး ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ၊ stronglifts 5x5 လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် 5/3/1 လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာနှင့် gym လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲသည့်အင်္ဂါရပ်များဖြင့် အပြည့်အဝပေါင်းစပ်ထားသည့် အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တက်သည့်အက်ပ်ဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာနှင့် ကိန်းဂဏန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
အဘယ်ကြောင့် Bench Gym မှတ်တမ်း Bench သည် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အားကစား လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း မှတ်တမ်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုကို ခြေရာခံရန်၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားကန့်သတ်ချက်အသစ်များသို့ တွန်းပို့ရန် လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအက်ပ်ဖြစ်သည်။ သင်၏ခုံတန်းရှည်နှိပ်ခြင်း၊ deadlift သို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုခြေရာခံသည်ဖြစ်စေ Bench သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီး၏ထိပ်တွင်ရှိနေရန်ကူညီပေးသည်။

အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံကို ရယူပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်ဇယားကို ယနေ့ စတင် ခြေရာခံပါ။ Bench ဖြင့် သင်သည် သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး အားကစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးကာ သင်ပြုလုပ်သည့် ဓာတ်လှေကားတိုင်း၏ အသေးစိတ်မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ သင်သည် အပါယ်ကြွခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်မှုတွင်ဖြစ်စေ Bench အက်ပ်သည် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

Bench ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။ အရင်ကလို ခြေရာခံ၊ မှတ်တမ်းနဲ့ တင်လိုက်ပါ။