doze: goodnight mind for teens

လူငယ်လူရွယ်များအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားပြီး တီထွင်ဖန်တီးထားခြင်း။ doze သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော တစ်ညတာ အနားယူမှုကို ရရှိစေရန် ပံ့ပိုးပေးရန် ရည်ရွယ်သော အခမဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ပေးသည့် အက်ပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်နိုင်ပြီး တိုးတက်မှုများအတွက် အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ Doze သည် Canadian Institutes of Health Research မှ ထောက်ပံ့ပေးထားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များ ဦးဆောင်သည့် သုတေသနပရောဂျက်မှ အခြေခံထားသည်။ ဤသုတေသနမှရရှိပြီး တရားဝင်အတည်ပြုထားသောအက်ပ်အား လူငယ်လူရွယ်များနှင့်အတူ ပူးတွဲဒီဇိုင်းဆွဲထားပြီး တစ်ဦးချင်းအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါသည်။

ဤအရာဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ:
- နှစ်ပတ်ကြာ အိပ်စက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီကို ဖြည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အထကို သိရှိလာစေရန်
- သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် သင့်အား တုံ့ပြန်ချက်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေမည့် အစီအစဉ်ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး နှစ်ပတ်အကြာတွင် သင်၏အိပ်စက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာပုံကို ကြည့်လိုက်ပါ။

Doze အက်ပ်သည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး၊ ယနေ့ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲပါ။