Dance Workout For Weightloss

အားလပ်ရက်ပွဲတွေမှာ မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်တွေကို နှေးကွေးအောင်မလုပ်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် 300 ကယ်လိုရီအထိ လောင်ကျွမ်းစေမည့် ရယ်မောဖွယ်ကောင်းသော ကကွက်များပါရှိသော စွမ်းအင်မြင့်ကကွက်များပါရှိသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် Santa shimmies၊ reindeer princes နှင့် အားလပ်ရက်များမှ မှုတ်သွင်းထားသော လက်ဆောင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ကျေးဇူးတော်နေ့၊ Black Friday နှင့် ဆောင်းရာသီတွင် အိမ်တွင်လုပ်နိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် တက်ကြွနေပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပါးလျသော အားလပ်ရက်များတွင် တောက်လျှောက် ရယ်မောလိုက်ပါ။

သင်၏ Halloween groove ကိုရယူပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့်ပေါင်ကျပါ။ 'Monster Mash' နှင့် ကြောက်စရာကောင်းသော ဂန္တဝင်သီချင်းများကဲ့သို့ တေးသွားများအတွက် သတ်မှတ်ထားသည့် ကကွက်ပုံစံများကို သင်ယူရင်း ချွေးထွက်အောင် လုပ်လိုက်ပါ။ ဗီဒီယိုတစ်ခုစီတွင် ဖုတ်ကောင်မွှေနှောက်ခြင်း၊ စုန်းမဝေါ့ဇ်၊ နှင့် တစ္ဆေခြောက်သော cardio ပေါက်ကွဲမှုအတွက် တစ္ဆေသရဲများကဲ့သို့ ရွေ့လျားခြင်းတို့ပါရှိသည်။ ဝတ်စုံတွေကို အားပေးတယ်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး Halloween ပွဲလမ်းသဘင်တွင် ပိန်ပိန်ပါးပါး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ဖြင့် ကခုန်လိုက်ပါ။ သင်္ချိုင်းကုန်းကို ဖြိုခွင်းခြင်းပင်။

ဤတွင် ပျော်စရာနှင့် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် အထူးသဖြင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အား အပိုပေါင်ချိန်ကျစေရန်နှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးမည့် အစပြုဖော်ရွေသော အကအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ငြီးငွေ့မှုနည်းပါးသည်။ ပျော်ရွှင်စရာ အကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါက၊ အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များဖြင့် သင့်နေ့စဉ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖြေရှင်းချက်ရှိသည်။ အိမ်၌ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါပြီ။

အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်
အကလေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ဝင်စားပါက၊ အခမဲ့အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် အေရိုးဗစ်အကလှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးပလက်ဖောင်းဖြစ်သည်။ အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် ဗိုက်အဆီများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့် ဗိုက်ချပ်စေရန်အတွက် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးအတွက်ပါ ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ အက်ပ်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် cardio aerobic ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။

အိမ်တွင် ရက် 30 ပိန်ပိန်အကလေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် စိန်ခေါ်မှုများစွာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဤအကလေ့ကျင့်ခန်းများကို အိမ်တွင်ဖြစ်စေ အခြားနေရာများတွင် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ HIIT၊ အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ နှင့် ရက် 30 ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အခြား cardio လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်အကလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အခမဲ့ အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အော့ဖ်လိုင်းတွင် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် အကြံပြုချက် ဗီဒီယိုများကို ပေးပါသည်။ အေရိုးဗစ်အက လေ့ကျင့်ခန်းကို စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ရန် အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသား အသုံးပြုသူများကို နည်းပြရန် အကြံပြုချက်များစွာ ရှိပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ရက် 30 အကလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် သင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် သင့်လျော်သောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင်၏ အာဟာရနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှုပန်းတိုင်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်သူနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံသူ
အခမဲ့အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တိုးတက်မှုအားလုံးကို ခြေရာခံရန် ခြေရာခံသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်။ ယင်းတို့သည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများ ၎င်းတို့၏ ရည်မှန်းချက်များနှင့် အစီအစဉ်များကို လိုက်လျောညီထွေ စုစည်းရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် ဟစ်ဟော့၊ ဗိုက်အက၊ Zumba စသည်တို့ကဲ့သို့သော အကပုံစံများစွာပါဝင်ပြီး အိမ်တွင် သင်၏ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးသည်။

အိမ်တွင်အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးမဟုတ်သော်လည်း စွမ်းအင်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ရန် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အိမ်မှာ နေ့စဉ် အကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။