Wall Pilates Lazy Girl Workout

Wall Pilates နှင့် Lazy Workout များသည် အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး မည်သည့်ကိရိယာမှမပါဘဲ အိပ်ရာပေါ်တွင် အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤအထူးအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပျင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက ဇာတ်လမ်းတွဲကြည့်တာနဲ့တူပေမယ့် အဲဒါကိုလုပ်ရင်းနဲ့ သင်အရမ်းအံကိုက်ဖြစ်နေပါတယ်။ အိမ်မှာ လဲလျောင်းရင်း ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။

LazyGirl သည် လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖလှယ်နိုင်သည့် ပထမဆုံး Lazy Workout App ဖြစ်သည်။ ဘယ်ဘက်သို့ ပွတ်ဆွဲလိုက်ရုံဖြင့် သင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆက်တင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့ရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 400 ကျော်မှ၊ သင်သည် အိပ်ရာပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် Wall Pilates နှင့် Lazy Workout ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျွန်ုပ်အတွက် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အစီအစဉ်များကို စတင်လိုက်ပါ။

သင့်တင်ပါး၊ ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်၊ နောက်ကျော၊ လက်မောင်း၊ ပခုံးများ သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်လိုသည်ဖြစ်စေ ရည်မှန်းချက်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများ၊ အစီအစဉ်များနှင့် အစီအစဥ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။ Wall Pilates၊ အိပ်ယာလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကူရှင်များဖြင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အခြားများစွာသော အမျိုးသမီးများအတွက် 7-28 ရက်အတွင်း ကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုများရှိသည်။

သင့်ပြဿနာ သို့မဟုတ် ခေါင်းမာသောနေရာများ (တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း)၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသည်ဖြစ်စေ Wall Pilates သည် သင့်အား အချိန်မရွေး ချိန်ညှိနိုင်သော အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်- သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအောင်မြင်မှုအတွက် လည်းကောင်း၊ သင့်အား အမြဲတမ်း ပိန်ပိန်ပါးပါးနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်။ အချိန်တိုအတွင်း သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ - ကြံ့ခိုင်မှုရယူလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်မှုအသစ်- အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း 400+ ဖြစ်သည်။

စကားမစပ်၊ အိပ်ရာထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ မင်းနဲ့ငါအတွက် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်- သေးငယ်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို တည်ငြိမ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးမယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အားထုတ်မှုနည်းပြီး ပိုကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိပါတယ် - ဒါကြောင့် ပျင်းရိလာမှာပါ။ အရမ်းကောင်းတာပဲမဟုတ်လား ယခုစတင်ပါ - မင်းရဲ့ပိုကောင်းတဲ့ငါ့ကိုစောင့်နေတယ်။ သင်၏ 28 ရက် Wall Pilates Challenge ကို စတင်ပါ။

သင်သည် များပြားလှသော အင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုခွင့် ရရှိလိမ့်မည်-

- စက်ကိရိယာမပါဘဲအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်အချိန်မရွေးလဲလှယ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း 400+
- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အားလပ်ချိန်များကို ပြောင်းလဲပါ။
- သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ သင့်ကိုယ်ပိုင် နံရံ pilates နှင့် အိပ်ယာလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးပါ။
- မတူညီသောပန်းတိုင်များအတွက် အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း- တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်နောက်ကျော၊ သင့်ပခုံး၊ သင့်လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်တို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း။
- ကြီးမားသောအာရုံစူးစိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ခြင်း၊ တင်းရင်းခြင်း၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို တိုးတက်စေခြင်း၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ နံနက်ပိုင်းဆန့်ထုတ်ခြင်း
- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျွန်ုပ်တစ်ဦး ဖြစ်လာပါ။
- AI မှထုတ်လုပ်ထားသော၊ ပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်များ
- ကယ်လိုရီ၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
- စတင်သူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- 7 မှ 28 Wall Pilates Challenge

ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်း၏ အားသာချက်များ

- အိမ်မှာ အိပ်ယာမှ မထွက်ဘဲ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။
- Bed Workout နှင့် Wall Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများ - ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသော်လည်း အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး လဲလှယ်ပါ။
- သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစီအစဉ်များကို အကန့်အသတ်မရှိဝင်ရောက်ခွင့်ရယူပါ- 7 မှ 28 ရက် Wall Pilates Challenge
- မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်၊ မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်- ဗိုက်ချပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၊ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ တင်ပါး (တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း)၊ လက်မောင်းသန်မာတာ၊ ပါးလွှာတဲ့ခြေထောက် (ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း)၊ လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်လုပ်၊ မနက်ခင်းမှာ ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပြုချက်များ
- ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။
- BMI ကို လျှော့ချပေးသည်။
- စဉ်ဆက်မပြတ်အောင်မြင်မှု
-အမြဲတမ်းပိန်နေပါစေ။
- နေ့စဉ်ဘဝအတွက် လွယ်ကူသောကြံ့ခိုင်မှုပုံစံများကို လေ့လာပါ။

Wall Pilates အခမဲ့ စမ်းသုံးနိုင်စေရန် Wall Pilates အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို သင့်အား ပေးပါမည်။

LazyGirl အက်ပ်အတွင်း စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် သင်သည် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံးကို အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော စာရင်းသွင်းမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် မှန်ကန်သောစာရင်းသွင်းမှုများကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သင်၏ iTunes အကောင့်မှ သင်၏ စာရင်းသွင်းမှုကို အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

Lazy Girl Workout မှ Wall Pilates အသုံးပြုမှု စည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ-
https://5w-apps.com/lazy-agb/en