Sunrise alarm clock - Gently

နေ့တိုင်း အိပ်ရာထဖို့ အခက်အခဲရှိလား။ ညင်ညင်သာသာ အလင်းဖြင့် သင့်အား နိုးကြားစေမည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နှိုးစက်နာရီကို ဖြည်းညှင်းစွာ စမ်းကြည့်ပါ။ ကျယ်လောင်ပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော နှိုးစက်နာရီများမပါဘဲ ပျော်ရွှင်သော နံနက်ခင်းများ။

စနစ်ထည့်သွင်းခြင်း
စနစ်ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူသည်။ အမျိုးမျိုးသော အသံများ၊ နှောင့်နှေးမှုများနှင့် စက်ပစ္စည်း၏ ဓာတ်မီးအသုံးပြုမှုတို့ဖြင့် အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ချောမွေ့သောဒီဇိုင်းနှင့် ခံစားမှုဖြင့် တကယ့်ပရီမီယံအသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို ယူဆောင်လာသည်။ ငြိမ်သက်အေးချမ်းသော အသံများဖြင့် အလွန်ငြိမ်သက်သော နှိုးစက်နာရီဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ညင်သာသောနှိုးစက်နာရီတွင် သင်အကြိုက်ဆုံးအရာကို ရွေးပါ။

မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါ
ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပြီးကတည်းက ညင်သာစွာ နိုးထချင်သည်။ စိတ်ညစ်စရာ မနက်ခင်းတွေ မရှိတော့ဘူး။ ဤငြိမ်သက်သောနှိုးစက်နာရီဖြင့် ၎င်းကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ တစ်ညတာ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပြီးရင် သင့်တစ်နေ့တာကို လန်းဆန်းပြီး သက်တောင့်သက်သာနဲ့ စတင်ချင်ပါသလား။ တကယ့် နေထွက်ချိန်က မနက်ခင်းမှာ သင့်ကို နိုးထစေမယ့် ပုံစံမျိုးပါပဲ။ သုံးရလွယ်ကူသော နှိုးစက်နာရီတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ယူဆောင်လာပေးသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော နှိုးစက်နာရီ။
စနစ်ထည့်သွင်းရန် ရိုးရှင်းသောကြောင့် သဘာဝနေထွက်ချိန် နောက်ခံတွင် ငှက်အော်သံနှင့်အတူ သင့်အား နိုးထလာသောအခါတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ စိတ်အေးလက်အေး။ ဖိစီးမှုမရှိ။ လွယ်ကူသော နံနက်ခင်းများသာဖြစ်သည်။ ဖြစ်သင့်သလိုပါပဲ။ အလင်းရောင်ဖြင့် နူးညံ့သော အချက်ပေးသံဖြင့် သင်၏ သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးရန်။
ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းသည် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း လူသိများသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အနားယူပြီး အပန်းဖြေသည့်အခါတွင် အချိန်မှန် အိပ်ရာဝင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ကောင်းစွာတည်ဆောက်ထားသော ဤငြိမ်သက်သောနှိုးစက်နာရီသည် နိုးထရန်လွယ်ကူသည်။ သင်နှင့်အတူ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ မည်သည့်နေရာမဆို သင်နှင့်အတူ လိုက်ပါသွားသော ညင်သာသောနှိုးစက်နာရီ။

ဖြေလျှော့ပြီး လန်းဆန်း
နိုးထပုံကလည်း အရေးကြီးတယ်။ Gently ကဲ့သို့သော အက်ပ်က ၎င်းကို ကူညီနိုင်သည်။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော နှိုးစက်နာရီများ မရှိတော့ပါ။ သဘာဝနေထွက်ချိန်ကို အတုယူသည့် ညင်သာသောနှိုးစက်နာရီတစ်ခုမျှသာ။ အနီရင့်ရောင်မှ တောက်ပသော အဝါရောင်အထိ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွစေပြီး သင့်သွေးစီးကြောင်းရှိ melatonin အဆင့်ကို လျော့ကျစေသည်။ ဒါကြောင့် ညင်ညင်သာသာ နိုးထလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းပြီး နေ့သစ်အတွက် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို ယနေ့ စတင်ပါ :)