Medito: Meditation & Sleep

ℹ️ လက်ရှိတွင် အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် သီးသန့်ရရှိနိုင်သည် (မကြာမီ နောက်ထပ်ဘာသာစကားများလာတော့မည်။)

🧘 လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များ၊ 🎶 အပန်းဖြေအသံများ100% အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်း App ဖြင့် သင့်ဘဝကို Medito ဖြင့် ပြောင်းလဲပါ /b> နှင့် ကျယ်ပြန့်သော သင်ကြားရေးသင်တန်းများ။ အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ Medito သည် သင့်အား တည်ငြိမ်သောခေါင်းနေရာကို ဖန်တီးပေးပြီး နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ငြိမ်သက်နေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

Medito ဖြင့်၊ ရှေးထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့် ခေတ်သစ်သုတေသနနှစ်ခုလုံးမှ ဆင်းသက်လာသော တရားထိုင်ခြင်းများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ Medito တွင် ကြွယ်ဝပြီး မတူကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို သေချာစေရန် UCLA ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများမှ သတိထားရမည့် အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို တွေ့ကြုံခံစားရန်၊ အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

✨ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သင်ယူခြင်းကို မီးမောင်းထိုးပြခြင်း-
အိပ်စက်ခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများ သင်တန်းများသည် သင့်အား ငြိမ်းချမ်းသောညတွင် အနားယူရန် လမ်းညွှန်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများကို နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေသော အသံများနှင့် ဇာတ်ကြောင်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်ပြီး နက်နဲပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ယူခြင်း သင်တန်းများဖြစ်သည့် ထိုင်ရန် သင်ယူခြင်း၊ ကရုဏာ၊ တွေးခေါ်ပညာရှင်ကြီး နှင့် မတူကွဲပြားသော 30- Day Mindfulness Challenge သည် သင်၏နားလည်မှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို မြှင့်တင်ရန် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး သင့်အား ဆင်ခြင်ဉာဏ်၊ ကရုဏာနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော ဦးခေါင်းနေရာကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

✨ Medito Foundation အကြောင်း-
အကျိုးအမြတ်မယူသော ပဏာမခြေလှမ်းတစ်ရပ်အနေဖြင့်၊ လူတိုင်းအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးကိရိယာများကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ရည်ရွယ်၍ အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်းအရင်းအမြစ်များကို ပေးဆောင်ရန် ရည်မှန်းထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် တစ်ဦးချင်းစီကို ပံ့ပိုးရန်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

✨ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ-

• ပြည့်စုံသောသင်တန်းများ- စတင်သူမှအဆင့်မြင့်အထိ၊ ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ လုပ်ငန်းခွင်ဘဝဟန်ချက်ညီမှု၊ သနားကြင်နာမှု၊ ဒဿနတွေးခေါ်မှုနှင့် လူမှုအကျပ်အတည်းများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများကို လွှမ်းခြုံထားသည်။


• နေ့စဥ် တရားထိုင်ခြင်း- သတိပဋ္ဌာန်တရားများ တိုးပွားလာစေရန်နှင့် ပစ္စုပ္ပန်တည်မြဲစေရန် နေ့စဉ် ကဏ္ဍသစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။


• Sleep Support- ငြိမ်းချမ်းစွာ ငိုက်မျဉ်းကြောင်း သေချာစေရန် ဖန်တီးထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ အသံများနှင့် ပုံပြင်များ အပါအဝင်။


• သင်ယူခြင်း Packs များ- စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ကျောင်းသားများနှင့် ဆရာများအတွက် သတိသမ္ပဇဉ်၊ လမ်းလျှောက် တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ခေါင်းစဉ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော သင်တန်းများနှင့်အတူ တရားထိုင်ခြင်းသို့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိုးဆင်းလိုက်ပါ။


• သီးသန့်အကြောင်းအရာ- ကျော်ကြားသော ဆရာများ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းမှ ငြိမ်သက်ငြိမ်သက်သော တရားထိုင်ခြင်း ဂီတနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော တရားများအထိ၊ သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်ခရီး၏ ရှုထောင့်တိုင်းအတွက် တစ်စုံတစ်ခု ရှိပါသည်။

ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်ဖတ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ Medito သည် အရေးပေါ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများ၊ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ထူးခြားသောအကြောင်းအရာများကို ပေးဆောင်ထားပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာတန်ဆာပလာများကို သေချာစေပါသည်။

မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များအတွက်၊ [email protected] တွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဆက်သွယ်ပါ၊ သို့မဟုတ် Twitter နှင့် Instagram @meditoHQ တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်နာပါ။

ယနေ့ Medito အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်၊ ကျန်းမာပြီး ပိုမိုသတိရှိသောဘဝသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။ ယခု အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

meditofoundation.org တွင် ပိုမိုရှာဖွေပါ။

* Remskar, M., Western, M. J., & Ainsworth, B. (2024)။ သတိပဋ္ဌာန်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အပြုအမူ သိမြင်နားလည်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသည်- ဒစ်ဂျစ်တယ် သတိပဋ္ဌာန်အခြေပြု ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု၏ လက်တွေ့ကျသော RCT မှ အထောက်အထား။ ဗြိတိသျှ စိတ်ပညာ ဂျာနယ်၊ ၂၉၊ ၁၀၃၁-၁၀၄၈။ https://doi.org/10.1111/bjhp.12745