Women Workout: Lose Belly Fat

Women Workout - အိမ်တွင် အမျိုးသမီး ကာယကြံ့ခိုင်မှု - စက်ကိရိယာမရှိသောအက်ပ်သည် အထူးပြုကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် အဆင်ပြေစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်များနှင့် လက်များကို သီးသန့်အာရုံစိုက်ခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသောနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် ပိုအဆင့်မြင့်သူဖြစ်စေ အက်ပ်သည် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ယောဂမှုတ်သွင်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ပြင်းထန်မှုရှိသော ကြားကာလ လေ့ကျင့်မှု (HIIT) နှင့် ပိုမို သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ ဆန့်ထုတ်သည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်။

စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ
အပလီကေးရှင်းသည် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေခြင်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခုခံနိုင်မှုအဖြစ် အသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အပိုပစ္စည်းများလိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားကာ နေရာအကန့်အသတ် သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်များရှိသည့်သူများအတွက် စံပြဖြစ်စေပါသည်။
လမ်းညွှန်ထားသည့် ညွှန်ကြားချက်များနှင့် လှုပ်ရှားဆောင်ရွက်မှုများ
အပလီကေးရှင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ကာတွန်းလမ်းညွှန်များပါရှိပြီး အသုံးပြုသူများသည် လှုပ်ရှားမှုများကို ဘေးကင်းစွာ ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် သေချာစေပါသည်။
တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း
အသုံးပြုသူများသည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နှင့် ညီညွတ်မှုအပါအဝင် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။
သတိပေးချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှု
အပလီကေးရှင်းတွင် သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားများအတိုင်း ခြေရာခံနိုင်ရန် သတိပေးချက် လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါ၀င်ပြီး အသိုင်းအဝိုင်း အင်္ဂါရပ်များနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အားပေးမှုများမှတစ်ဆင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများကို ပေးဆောင်သည်။
အစားအသောက်နှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖြည့်စွက်ရန်၊ အက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက် အကြံပြုချက်များနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။
အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်
အပလီကေးရှင်းတွင် အလိုလိုသိပြီး သွားလာရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်ကို ကြွားလုံးထုတ်ထားပြီး အသက်အရွယ်မရွေး အသုံးပြုသူများနှင့် နည်းပညာသုံးနိုင်မှုအဆင့်များကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုခွင့်
အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်များစွာကို အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ နေရာများတွင်ပင် အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေခြင်းဖြင့် အင်တာနက်အသုံးပြုခွင့်မရှိဘဲ ရရှိနိုင်သည်။
ပုံမှန် အပ်ဒိတ်များနှင့် အင်္ဂါရပ်အသစ်များ
အသုံးပြုသူတုံ့ပြန်ချက်နှင့် နောက်ဆုံးပေါ်ကြံ့ခိုင်မှုခေတ်ရေစီးကြောင်းအပေါ်အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ၊ ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် တိုးတက်မှုများဖြင့် အက်ပ်အား ပုံမှန်မွမ်းမံထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ "အိမ်တွင်အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - စက်ပစ္စည်းမရှိပါ" အက်ပ်သည် အမျိုးသမီးများအား ၎င်းတို့၏အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် စွယ်စုံရ၊ အားလုံးတွင်ပါဝင်သော ကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားသည်။