Sylvia Geersen - Weekmenu's

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ရတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပါဘူး။ Sylvia Geersen ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အပတ်စဉ် မီနူးများကို FitChef နှင့် ပူးပေါင်း၍ ပေးပို့ပါသည်။ ဤအပတ်စဉ် မီနူးများဖြင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာများကို ထပ်မံစီစဉ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အဆီကျဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ချင်ပါသလား။ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အာဟာရအစီအစဉ်များနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းများသည် သင့်လက်ထဲမှ တွေးခေါ်မှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း ရာပေါင်းများစွာ
ရာနှင့်ချီသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပရီမီယံအကောင့်မပါဘဲ လူတိုင်းက အခမဲ့သုံးနိုင်သည်။ မနက်စာမှ ညစာ နှင့် ကျယ်ပြန့်သော အစားအစာများမှ အမြန်အဆာပြေများ ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြင်ဆင်ချိန်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အစားအသောက်နှစ်သက်မှုများဖြင့် စစ်ထုတ်ပါ။

အပတ်စဉ် မီနူးများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပါသည်။
ပရီမီယံအကောင့်ဖြင့် အပတ်စဉ် အံဝင်ခွင်ကျလုပ်ထားသော အပတ်စဉ်မီနူးအသစ်ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီနှင့် မက်ခရိုများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပန်းတိုင်များနှင့် လုံး၀ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်စားချင်လဲ ရွေးချယ်ပါ။ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံကို သီးသန့်ပြုလုပ်သည်။

ကျန်းမာသော စားသောက်မှု အစီအစဉ်များ
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအစီအစဉ်များတွင် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် မိနစ် 20 အတွင်း အမြဲတမ်း စားပွဲပေါ်တွင် ရှိနေသည်။ ကျန်းမာသောစားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ခြင်းသည် အချိန်အများကြီးယူစရာမလိုပါ။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်မှာ အရသာနည်းတဲ့ ဟင်းတစ်မျိုးကို မင်းတွေ့လား။ ထို့နောက် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် အလားတူ အာဟာရတန်ဖိုးများရှိသော ဟင်းချက်နည်းဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

အပတ်စဉ်စျေးဝယ်စာရင်းနှင့်အတူ အစားအစာဇယားများ
သင့်အာဟာရအစီအစဉ်များအပေါ် အခြေခံ၍ စျေးဝယ်စာရင်းကို အပတ်တိုင်း ပြုစုပါသည်။ အဆင်ပြေသည်- သင်၏ အာဟာရအစီအစဉ်များကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းနိုင်သမျှနည်းအောင် ပေးချေပြီး စားကြွင်းစားကျန်နည်းနိုင်သမျှနည်းအောင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် စူပါမားကတ်တွင် အွန်လိုင်းစျေးဝယ်စာရင်းကို သင် မှာကြားနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ သင်နဲ့အတူ ယူသွားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ပါ။
အပတ်စဉ် မီနူးများသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်ပါသလား။ ထို့နောက် အစာစားခြင်းအစီအစဥ်များသည် ဆာလောင်မှုမရှိဘဲ ကျန်းမာသောနှုန်းဖြင့် အဆီကျစေမည်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်ကို လိုချင်ပါသလား။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အာဟာရအစီအစဉ်များဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လိုအပ်သော အဆောက်အဦများအားလုံးကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အထွေထွေအခြေအနေများ
https://fitchef.nl/voorwaarden

ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ
https://fitchef.nl/privacybeleid