Fiit: Workouts & Fitness Plans

သင်၏ 14 ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို ယနေ့ စတင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ သန်မာဖို့၊ ပျော့ပြောင်းမှု ပိုကောင်းအောင် ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဖိစီးမှု လျှော့ချချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Fiit က သင့်ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် တက်ဘလက်မှာ ထိပ်တန်း ပုဂ္ဂိုလ်ရေး လေ့ကျင့်ရေးဆရာတွေနဲ့ အရည်အသွေးမြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ခွင့်ပေးပါတယ်။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ရာနှင့်ချီသော တောင်းဆိုချက်နှင့် တိုက်ရိုက်ခေါင်းဆောင်ဘုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ အကန့်အသတ်မရှိဝင်ရောက်ခွင့်အတွက် စာရင်းသွင်းပါ။ သင်၏ပထမ 14 ရက်သည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတွေရှိလဲ။

ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အတန်းများ၏ ရွေးချယ်မှုဖြင့် ဘယ်တော့မှ မငြီးငွေ့ပါနှင့်၊ ဝင်ခွင့်အဆင့်၊ အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

🔥 Cardio စတူဒီယို
အဆီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားတည်ဆောက်ရန် ပြင်းထန်သောအတန်းများ- HIIT၊ ဆားကစ်များ၊ မရပ်မနား နှင့် တိုက်ခိုက်ရေး cardio များ။

💪🏽 Strength Studio
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နလပိန်းတုံးနှင့် kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ပုံသွင်းရန်အတွက် ဖြစ်သည်။

🙏🏽 ဟန်ချက်ညီခြင်း
ယောဂ၊ pilates၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ရွေ့လျားသွားလာခြင်းနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အပန်းဖြေပါ။ ဟန်ချက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

👶 မီးဖွားပြီးနောက်
HIIT၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် Pilates အတန်းများသည် မိခင်အသစ်များအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မီးဖွားပြီးနောက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်။

Fiit ဘယ်လိုကွာခြားလဲ။

• သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်နှင့် အဆင့်အလိုက် 2၊ 4၊ 6 နှင့် 8 ပတ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ
• အုပ်စုခေါင်းဆောင်စာရင်းဝင်အတန်းများသည် ကယ်လိုရီ 22% ပိုလောင်ကျွမ်းကြောင်း သက်သေပြသည်။
• သင် 25+ လိုက်ဖက်ညီသော ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများ (Garmin၊ Polar၊ Wahoo နှင့် အခြားအရာများအပါအဝင်) နှင့် ချိတ်ဆက်သည့်အခါ တိုက်ရိုက်စာရင်းဇယားများကို ကြည့်ရှုပြီး တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• Google မှ Wear OS ဖြင့်အလုပ်လုပ်သည် - ကျွန်ုပ်တို့၏ Wear တွဲဖက်အက်ပ်ဖြင့် အတန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• မျက်နှာပြင်ကြီးပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပျော်မွေ့ရန် သင့် TV သို့မဟုတ် လက်ပ်တော့ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
• တာဝန်ခံမှုရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပူးပေါင်းပါ။
• ဖောက်သည်ပံ့ပိုးမှု တစ်ပတ်လျှင် 7 ရက်

နေ့စဉ် စီစဉ်ထားသော အုပ်စုအတန်း 60 ကျော်

သင်သွားလေရာရာ၌ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ သူငယ်ချင်းများနှင့် လေ့ကျင့်ပါ။ တိုက်ရိုက်ဦးဆောင်ဘုတ်အဖွဲ့ HIIT အတန်းများမှ ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် ယောဂအချို့ဖြင့် တွဲလိုက်ပါ။ ဦးဆောင်သူစာရင်းတွင် ယှဉ်ပြိုင်ရန် လိုက်ဖက်သော ကြံ့ခိုင်မှု ခြေရာခံကိရိယာနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်တန်းဆရာတွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

အကောင်းဆုံး၏အကောင်းဆုံး။ Adrienne Herbert၊ Corinne Naomi၊ Gede Foster၊ Lawrence Price၊ Courtney Fearon၊ Alex Crockford၊ Charlotte Holmes၊ Gus Vaz Tostes၊ Richie Norton၊ Steph Elswood၊ Tyronne Brennand၊ Cat Meffan၊ Chris Magee၊ Jaime Ray၊ Ida May၊ Kim Ngo၊ Lottie Murphy၊ Matt Roberts၊ Richie Bostock နှင့် အခြားများစွာ။

ဘယ်လိုပူးပေါင်းရမလဲ။

စတင်ရန် အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ- လစဉ် (£20) သို့မဟုတ် နှစ်စဉ် (£120)။ စာရင်းသွင်းမှုတိုင်းသည် ရက် 30 အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့်နှင့် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ [email protected] သို့ ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ယူကေနှင့် အိုင်ယာလန်ပြင်ပတွင် ရှိနေပါက၊ ငွေပေးချေမှုကို GBP ဖြင့် သင့်ပြည်တွင်းသုံးငွေအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲမည်ဖြစ်သည်။


မေးစရာရှိလား။ [email protected] တွင် တစ်ပတ်လျှင် 7 ရက် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် စကားပြောပါ။