Weight Loss for Men: Workout

အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အက်ပ် - သင့်အိမ်၌ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အမြန်နှင့် ထိရောက်သော ဖြေရှင်းချက်။

Weight Loss for Men အက်ပ်သည် သင့်အား အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး အထူးထိရောက်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် စတင်သူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး လိုလားသူဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ 5 အဆင့် အစီအစဉ်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ တစ်ရက်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော 4 ပတ်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး မြင်သာသောပြောင်းလဲမှုများကို သက်သေခံပါ။ ဗိုက်အဆီတွေ၊ ရင်ဘတ်တွေနဲ့ အချစ်လက်ကိုင်တွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နှင့် တစ်ကိုယ်လုံးကို အာရုံစိုက်ပြီး မတူညီသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ထားပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ဖန်တီးထားပြီး ဗိုက်အဆီနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အခြားအပိုအဆီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အားကစားရုံ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်သူများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် ထိရောက်သည်။

သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၏ထိပ်တွင်နေ၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်ဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။ ထို့အပြင်၊ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကိုက်ညီနေစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။

လက်လွတ်မခံသင့်သော အင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ-
- ကျွမ်းကျင်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေမည့် အစီအစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လိုက်နာရလွယ်ကူပြီး ရလဒ်များကို အာမခံပါသည်။
- အမျိုးသားများအတွက် တစ်ကိုယ်လုံး၊ ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များပေါ်တွင် အမျိုးမျိုးသော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရည်ရွယ်ပါသည်။
- 4 ပတ်အတွင်း အိမ်၌ လျင်မြန်သောရလဒ်များကို ရယူပါ။
- အားကစားရုံ သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သာရှိခြင်း။ နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ထိခိုက်မှုနည်းသော၊ ဒူးခေါင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်အတွက် အဆင်ပြေသော ရွေးချယ်မှုများ ရနိုင်ပါသည်။
- တစ်ကိုယ်လုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း။
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်သင့်အားစိတ်အားတက်ကြွစေရန်အတွက်စမတ်ခြေရာခံပါ။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာများထံမှဗီဒီယိုလမ်းညွှန်။
- ကယ်လိုရီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို Google Fit ဖြင့် ထပ်တူပြုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလွတ်ကြောင်း သေချာစေရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ။
- သွေးပူခြင်းအတွက် ဆန့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း။

ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသော အမျိုးသားများအတွက် အဆင့်မြင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 4 ပတ်အတွင်း ဗိုက်အဆီနှင့် ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ရုံဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသော ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် အဆီများကို ထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည့်စွမ်းရည်ကြောင့် လူသိများသော HIIT (ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး) အပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အမျိုးသားများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့် အားစိုက်စရာမလိုဘဲ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် နည်းလမ်းအသစ်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ကြာကြာမစောင့်ပါနှင့်။ သင့်အား ကြံ့ခိုင်သူနှင့်တွေ့ဆုံရန် ယခုပင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။