OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"सबैभन्दा विश्वसनीय OCD एप" (5 मध्ये 4.28 को उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) - अन्तर्राष्ट्रिय OCD फाउन्डेसन

२०% राम्रो, २४ दिन भित्र
हाम्रा प्रयोगकर्ताहरूले दैनिक 3-4 मिनेटको लागि प्रशिक्षण गरेर OCD र चिन्तामा सुधारहरू रिपोर्ट गर्छन्।

विज्ञान समर्थित
GGtude एपहरूमा 12 प्रकाशित कागजातहरू छन् जसमा थप 5+ थप जारी अध्ययनहरू मानसिक स्वास्थ्य पक्षहरू, OCD, चिन्ता र डिप्रेसन सुधार गर्न समर्पित छन्।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूद्वारा विश्वास गरिएको
हाम्रो OCD एप क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकहरू द्वारा सिफारिस गरिएको छ, र BrainsWay, Nasdaq ट्रेड कम्पनी द्वारा प्रयोग गरिन्छ, यसको बिरामीहरूलाई छिटो सुधार गर्न मद्दत गर्न।
एप पनि PsyberGuide मा सबैभन्दा विश्वसनीय OCD एप हो।

यसले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ
OCD एक असक्षम अवस्था हो जसले नकारात्मक रूपमा धेरै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि खराब (नकारात्मक) सोच्ने बानीहरू परिवर्तन गर्दा OCD मा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, साथै चिन्ता र अवसाद।

दिनमा ३ मिनेट? के तपाइँ मजाक गर्दै हुनुहुन्छ?
जब हामीले एपमा काम गर्न थाल्यौं, हामीलाई थाहा थियो कि यदि हामी मानिसहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्न चाहन्छौं भने, हामी तिनीहरूलाई सुधार गर्न सजिलो बनाउँछौं। हामीले 3 मिनेटको दैनिक व्यायाम कार्यक्रम डिजाइन गर्यौं, र प्रभाव अध्ययन गर्न थाल्यौं। सौभाग्य देखि, परिणाम राम्रो थियो।

याद राख्नुहोस्: प्रशिक्षणको क्रममा सकारात्मक परिवर्तन हुँदैन। यो तब हुन्छ जब तपाईं वास्तविक जीवनमा सहयोगी सोच प्रयोग गर्नुहुन्छ।

एपको फोकस के हो? OCD, चिन्ता वा अवसाद?
हामीले यो एपलाई तपाईलाई पूर्ण रूपमा निजीकृत गर्न डिजाइन गरेका छौं। अनबोर्डिङको क्रममा, आफ्ना चुनौतीहरू चयन गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई मार्फत मार्गदर्शन गर्नेछौं।

मैले मेरो नकारात्मक सोच्ने बानीलाई कसरी तोड्ने?
1. कुन प्रकारका सोच्ने बानीहरू नकारात्मक छन् भनेर जान्नुहोस्
2. नकारात्मक विचारहरू त्याग्न सिक्नुहोस् जुन OCD, चिन्ता, अवसादको लागि विशिष्ट छन्।
3. वैकल्पिक आन्तरिक मोनोलोगको रूपमा प्रयोग गर्न सकिने सहायक विचारहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
4. आत्म-सम्मान, शरीरको प्रशंसा र हस्तक्षेपकारी विचारहरू हटाउन सहयोगी सोचलाई अँगाल्न तालिम दिनुहोस्।
5. आफ्नो दैनिक जीवनमा सुधारिएको आत्म-वार्ता प्रयोग गर्नुहोस्।

यो एप मनोवैज्ञानिक थेरापीसँग मिल्दोजुल्दो छ?
हाम्रो एप प्लेटफर्म उपचार वा उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न डिजाइन गरिएको छैन, यद्यपि:
1. यो OCD CBT मनोवैज्ञानिकहरू द्वारा पूरक उपकरणको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ।
२. यसले थेरापीको समयमा वा पछि स्वस्थ सोच कायम राख्न मद्दत गर्छ।
3. यो चिन्ता, चिन्ता, जुनून र थप कम गर्न पाइन्छ।

OCD, चिन्ता र अवसाद पछाडि आत्म-वार्ता
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी अनुसार, त्यहाँ विभिन्न संयन्त्रहरू छन् जुन मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूसँग सम्बन्धित छन्:
- आत्म आलोचना (अवसाद मा एक महत्वपूर्ण घटक)
- तुलना गर्दै
- निरन्तर जाँच
- अनिश्चितता को डर
- पश्चातापको डर
- अफवाह
- विनाशकारी
- प्रदूषणको डर
- पूर्णतावाद (मौन
एपले यी सोचका ढाँचाहरूलाई लक्षित गर्छ र तिनीहरूलाई पार गर्न मद्दत गर्छ।

जब तपाई स्वस्थ सोच्ने बानी बसाल्नु हुन्छ, यो प्रक्रिया स्वचालित र सजिलो हुन्छ।

OCD परीक्षण र आत्म-मूल्याङ्कन
प्रत्येक यात्रा सामान्यतया आत्म-मूल्याङ्कन संग सुरु हुन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था परीक्षण गर्न मद्दत गर्छ, तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा एपलाई तपाईंको लागि सामग्री निजीकृत गर्न दिन्छ।

एपको मानसिक स्वास्थ्य विषयहरूको धेरै विस्तृत सरणी 500 भन्दा बढी स्तरहरूमा विभाजित गरिएको छ। प्रत्येक तहमा आत्म-वार्ता विचारहरूको पोखरी छ।

यो एप्लिकेसन प्रयोग गर्ने तालिमले थप अनुकूलनीय आत्म-वार्ताको क्रमिक, स्थिर सिकाइको लागि अनुमति दिन्छ जसले कम आत्म-सम्मान कायम राख्ने दुष्ट विचार चक्र तोड्न मद्दत गर्दछ।

मूड ट्र्याकर
तपाईंको मूड ट्र्याक गर्ने दुई मुख्य लक्ष्यहरू छन्:
1. तपाईंलाई रेकर्ड गर्न र तपाईंको मुड समीक्षा गर्न मद्दत गर्दछ
2. तपाईलाई सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोचको बारेमा थप सचेत बनाउँछ
2. एपको अधिकतम फाइदा लिनको लागि तपाइँको अभ्यास सत्रहरूलाई निजीकृत गर्दछ

एप नि:शुल्क छ? वा मैले सदस्यता खरिद गर्नुपर्छ?
OCD एप डिजाइन गरिएको हो ताकि तपाईले केहि खरिद नगरीकन स्वस्थ आत्म-वार्ताका फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। आधारहरू बिछ्याइसकेपछि, प्रिमियम सामग्रीले तपाईंलाई थप उन्नत, विशिष्ट विषयहरू अन्वेषण गर्न र साथसाथै पूरक मोड्युलहरू र प्रिमियम सुविधाहरूको आनन्द लिन दिन्छ।

GGTUDE एपहरू बारे थप जान्नुहोस्
हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस्: http://ggtude.com