PRGRM
इन-एप खरिदहरू
४.९star
११४ समीक्षाहरू
१ हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
स्मार्ट प्रशिक्षण। उत्कृष्ट परिणामहरू। ज्याक हानराहन द्वारा बौद्धिक रूपमा निर्मित 3 कार्यक्रमहरू मध्ये एक अन्तर्गत ट्रेन। उसको प्रशिक्षणको प्रमाणित प्रणालीले तपाईंलाई बलियो, फिटर र अझ राम्रो बनाउनको लागि शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो र गतिशीलता समावेश गर्दछ।
कार्यक्रमहरू पछ्याउन सजिलो र पूर्ण रूपमा ज्याकद्वारा निर्देशित छन्। तिनीहरू निरन्तर छन् र तपाईंको प्रगतिमा निर्माण गर्न हरेक महिना परिवर्तन हुन्छन्।
7-दिनको नि:शुल्क परीक्षणको साथ आफ्नो फिटनेस पुनर्निर्माण सुरु गर्नुहोस्।
राम्रो राउन्डेड फिटनेस निर्माण गर्नुहोस्
हाम्रा सबै कार्यक्रमहरूमा शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो र गतिशीलताको स्वस्थ खुराक समावेश छ: राम्रोसँग गोलो फिटनेस योजनाको ३ स्तम्भहरू।
- शक्ति प्रशिक्षणले नि: शुल्क वजनलाई प्राथमिकता दिन्छ र सन्तुलित र कार्यात्मक तरिकामा मांसपेशी र बल निर्माण गर्न आन्दोलन ढाँचामा आधारित हुन्छ।
-एरोबिक फिटनेस अधिकतम बनाउन कार्डियो प्रशिक्षण सन्तुलित कम र उच्च तीव्रता विधिहरू।
- गतिशीलता दिनचर्याले तपाइँको जोर्नीहरू स्वस्थ र राम्रोसँग चलिरहेको छ।
पछ्याउन सजिलो: संरचित र निर्देशित वर्कआउटहरू
हाम्रा सबै कार्यक्रमहरू पूर्ण रूपमा संरचित र ज्याकद्वारा निर्देशित छन्।
स्ट्रेन्थ वर्कआउटहरूले उच्च गुणस्तरको व्यायाम डेमो र ट्यूटोरियलहरूलाई तपाइँको फारममा पूर्ण विश्वास प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले आराम टाइमरहरू, वजन निर्देशन र वजन लगिङ समावेश गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ।
एक भन्दा बढी कार्डियो विधिबाट छनौट गर्नुहोस्, चाहे तपाईं सडकमा हिड्न चाहनुहुन्छ वा भित्रै बस्नुहोस् र ज्याकको लोकप्रिय एन्टि-HIIT बडीवेट सर्किटहरू मध्ये एउटा गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको हालको फिटनेससँग मेल खाने र तपाइँको एरोबिक फिटनेसलाई समयको साथ निरन्तर सुधार गर्न तपाइँको कसरतको लम्बाइ र तीव्रतामा मार्गदर्शन गरिनेछ।
गतिशीलता दिनचर्याहरू पालन गर्नुहोस् तपाईंको साप्ताहिक कार्यक्रममा इम्बेडेड छन् र तपाईंले ती क्षणहरूको लागि छोटो तदर्थ दिनचर्याहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई केही अतिरिक्त आन्दोलन चाहिन्छ: जस्तै लामो समयसम्म बसेपछि वा तपाईं पहिलो पटक ब्यूँझनुहुँदा।
निरन्तर तालिम
तपाईंले नगरुन्जेल तालिम रोकिँदैन। हाम्रा सबै कार्यक्रमहरू निरन्तर छन् र तपाईंको प्रगतिमा निर्माण गर्न प्रत्येक महिना कसरतहरू परिवर्तन हुनेछन्। परिणामहरू अधिकतम बनाउन र तपाईंको प्रशिक्षणलाई रमाइलो राख्नको लागि स्थिरता र भिन्नताको उत्तम मिश्रण।
अनुकूलित योजनाहरू
आफ्नो अनुसार योजना छान्नुहोस्:
- योग्यता: शुरुआती-उन्नतबाट। हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं
-उपकरण: पूर्ण जिमदेखि होम जिम र बीचमा सबै कुरा
-तालिका: 3-7 दिन प्रति हप्ता देखि
हरेक लक्ष्यका लागि एउटा कार्यक्रम
PRGRM.Rebuild - मध्यवर्ती - उन्नत जिम जानेहरूका लागि जो मांसपेशी र शक्ति निर्माण गर्न गम्भीर छन् र फिट र स्वस्थ हुन उत्सुक छन्।
PRGRM.Thrive - शुरुवातका लागि - मध्यवर्ती जिम जानेहरू राम्रो गोलाकार र दिगो फिटनेस दिनचर्याको खोजीमा छन् जसले तिनीहरूलाई बलियो, फिट र राम्रोसँग हिँड्न मद्दत गर्दछ।
PRGRM.Adapt - सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि उपयुक्त। यो कार्यक्रम न्यूनतम उपकरण संग घर मा प्रभावकारी बल प्रशिक्षण को लागी तपाइँको समाधान हो। कार्डियो कसरत र गतिशीलता दिनचर्या द्वारा प्रशंसा गरिएको प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत।
गतिशीलता पुस्तकालय
ज्याकको गतिशीलता दिनचर्याहरूको बढ्दो पुस्तकालयमा पहुँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको घरको आराममा तपाईंको ल्यापटप वा टिभीमा स्ट्रिम गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई धेरै आवश्यक #SelfCare दिनको लागि डिजाइन गरिएको
मूल्य निर्धारण सर्तहरू
PRGRM डाउनलोड गर्न नि: शुल्क छ। चलिरहेको प्रयोगको लागि हाम्रो प्रिमियम योजनाहरू मध्ये एकको सदस्यता आवश्यक छ, मासिक (1mo), त्रैमासिक (3 mo) वा वार्षिक रूपमा (12 mo)। वार्षिक बिलिङ चक्र रोज्ने ग्राहकहरू ७ दिनको परीक्षण अवधिका लागि योग्य छन्। अर्को बिलिङ मिति वा 7-दिनको परीक्षण अघि 24 घण्टा अघि रद्द वा स्वत: नवीकरण बन्द नभएसम्म, तपाइँ तपाइँको योजना नवीकरण गर्न प्रत्येक भुक्तानी अवधि पछि स्वचालित रूपमा बिल गरिनेछ।
https://api.ongo.app/tos मा ToS वा https://api.ongo.app/privacy मा गोपनीयता नीति
कार्यक्रमहरू पछ्याउन सजिलो र पूर्ण रूपमा ज्याकद्वारा निर्देशित छन्। तिनीहरू निरन्तर छन् र तपाईंको प्रगतिमा निर्माण गर्न हरेक महिना परिवर्तन हुन्छन्।
7-दिनको नि:शुल्क परीक्षणको साथ आफ्नो फिटनेस पुनर्निर्माण सुरु गर्नुहोस्।
राम्रो राउन्डेड फिटनेस निर्माण गर्नुहोस्
हाम्रा सबै कार्यक्रमहरूमा शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो र गतिशीलताको स्वस्थ खुराक समावेश छ: राम्रोसँग गोलो फिटनेस योजनाको ३ स्तम्भहरू।
- शक्ति प्रशिक्षणले नि: शुल्क वजनलाई प्राथमिकता दिन्छ र सन्तुलित र कार्यात्मक तरिकामा मांसपेशी र बल निर्माण गर्न आन्दोलन ढाँचामा आधारित हुन्छ।
-एरोबिक फिटनेस अधिकतम बनाउन कार्डियो प्रशिक्षण सन्तुलित कम र उच्च तीव्रता विधिहरू।
- गतिशीलता दिनचर्याले तपाइँको जोर्नीहरू स्वस्थ र राम्रोसँग चलिरहेको छ।
पछ्याउन सजिलो: संरचित र निर्देशित वर्कआउटहरू
हाम्रा सबै कार्यक्रमहरू पूर्ण रूपमा संरचित र ज्याकद्वारा निर्देशित छन्।
स्ट्रेन्थ वर्कआउटहरूले उच्च गुणस्तरको व्यायाम डेमो र ट्यूटोरियलहरूलाई तपाइँको फारममा पूर्ण विश्वास प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले आराम टाइमरहरू, वजन निर्देशन र वजन लगिङ समावेश गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ।
एक भन्दा बढी कार्डियो विधिबाट छनौट गर्नुहोस्, चाहे तपाईं सडकमा हिड्न चाहनुहुन्छ वा भित्रै बस्नुहोस् र ज्याकको लोकप्रिय एन्टि-HIIT बडीवेट सर्किटहरू मध्ये एउटा गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको हालको फिटनेससँग मेल खाने र तपाइँको एरोबिक फिटनेसलाई समयको साथ निरन्तर सुधार गर्न तपाइँको कसरतको लम्बाइ र तीव्रतामा मार्गदर्शन गरिनेछ।
गतिशीलता दिनचर्याहरू पालन गर्नुहोस् तपाईंको साप्ताहिक कार्यक्रममा इम्बेडेड छन् र तपाईंले ती क्षणहरूको लागि छोटो तदर्थ दिनचर्याहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई केही अतिरिक्त आन्दोलन चाहिन्छ: जस्तै लामो समयसम्म बसेपछि वा तपाईं पहिलो पटक ब्यूँझनुहुँदा।
निरन्तर तालिम
तपाईंले नगरुन्जेल तालिम रोकिँदैन। हाम्रा सबै कार्यक्रमहरू निरन्तर छन् र तपाईंको प्रगतिमा निर्माण गर्न प्रत्येक महिना कसरतहरू परिवर्तन हुनेछन्। परिणामहरू अधिकतम बनाउन र तपाईंको प्रशिक्षणलाई रमाइलो राख्नको लागि स्थिरता र भिन्नताको उत्तम मिश्रण।
अनुकूलित योजनाहरू
आफ्नो अनुसार योजना छान्नुहोस्:
- योग्यता: शुरुआती-उन्नतबाट। हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं
-उपकरण: पूर्ण जिमदेखि होम जिम र बीचमा सबै कुरा
-तालिका: 3-7 दिन प्रति हप्ता देखि
हरेक लक्ष्यका लागि एउटा कार्यक्रम
PRGRM.Rebuild - मध्यवर्ती - उन्नत जिम जानेहरूका लागि जो मांसपेशी र शक्ति निर्माण गर्न गम्भीर छन् र फिट र स्वस्थ हुन उत्सुक छन्।
PRGRM.Thrive - शुरुवातका लागि - मध्यवर्ती जिम जानेहरू राम्रो गोलाकार र दिगो फिटनेस दिनचर्याको खोजीमा छन् जसले तिनीहरूलाई बलियो, फिट र राम्रोसँग हिँड्न मद्दत गर्दछ।
PRGRM.Adapt - सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि उपयुक्त। यो कार्यक्रम न्यूनतम उपकरण संग घर मा प्रभावकारी बल प्रशिक्षण को लागी तपाइँको समाधान हो। कार्डियो कसरत र गतिशीलता दिनचर्या द्वारा प्रशंसा गरिएको प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत।
गतिशीलता पुस्तकालय
ज्याकको गतिशीलता दिनचर्याहरूको बढ्दो पुस्तकालयमा पहुँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको घरको आराममा तपाईंको ल्यापटप वा टिभीमा स्ट्रिम गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई धेरै आवश्यक #SelfCare दिनको लागि डिजाइन गरिएको
मूल्य निर्धारण सर्तहरू
PRGRM डाउनलोड गर्न नि: शुल्क छ। चलिरहेको प्रयोगको लागि हाम्रो प्रिमियम योजनाहरू मध्ये एकको सदस्यता आवश्यक छ, मासिक (1mo), त्रैमासिक (3 mo) वा वार्षिक रूपमा (12 mo)। वार्षिक बिलिङ चक्र रोज्ने ग्राहकहरू ७ दिनको परीक्षण अवधिका लागि योग्य छन्। अर्को बिलिङ मिति वा 7-दिनको परीक्षण अघि 24 घण्टा अघि रद्द वा स्वत: नवीकरण बन्द नभएसम्म, तपाइँ तपाइँको योजना नवीकरण गर्न प्रत्येक भुक्तानी अवधि पछि स्वचालित रूपमा बिल गरिनेछ।
https://api.ongo.app/tos मा ToS वा https://api.ongo.app/privacy मा गोपनीयता नीति
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.९
११२ समीक्षाहरू
