Perfect Plank - Plank workout

तौल घटाउन, पेटको बोसो जलाउन, पीठ बलियो बनाउन, बल प्राप्त गर्न र बलियो कोर प्राप्त गर्न प्लांक कसरतले तपाईंलाई मद्दत गर्छ। दिनको 3 देखि 30 मिनेट सम्म व्यायाम गर्नुहोस् र तपाईं राम्रो आकारमा पाउनुहुनेछ!

तपाईं घरमा सबै कसरत गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले कुनै उपकरण, जिम वा कोच आवश्यक पर्दैन। तपाईं प्रगति पृष्ठमा जलेको क्यालोरी र वजन घटाने सजिलै ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफू अनुकूल कसरत योजनाहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ र हाम्रा सिर्जना गरिएकाहरूलाई पनि सम्पादन गर्न सक्नुहुन्छ।

फलक अभ्यासका फाइदाहरू:
- मुद्रा सुधार गर्दछ
- पेटको बोसो घटाउँछ
- शरीरका सबै अंगहरूमा फोकस गर्दछ (Abs, पछाडि, छाती, घाँटी, हात, काँध र खुट्टा)
- लचिलोपन बढाउँछ
- मानसिक स्वास्थ्य बढाउँछ
- चयापचय सुधार गर्दछ
- ढाड जोगाउँछ र ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ
- प्रदर्शन गर्न सजिलो

प्रभावकारी, स्वस्थ कसरत योजनाहरू सिर्जना गर्न हाम्रो व्यवस्थित दृष्टिकोणको साथ तपाईंले बलियो पीठ, समतल पेट र पेटको बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ। अभ्यासहरू सरल र उपयोगी एनिमेसनहरू, भिडियोहरू र आवाज सुझावहरूका साथ रमाइलो हुन्छन्।

3 कठिनाई स्तर
हामीसँग शुरुआतीदेखि पेशेवरहरू सबैका लागि कसरतहरू छन्। हरेक दिन तपाईंले प्लेङ्क वर्कआउटको फरक सेट पाउनुहुनेछ, त्यसैले यो सधैं रोमाञ्चक र रमाइलो हुन्छ।

सबैको लागि धेरै छिटो workouts
हाम्रो धेरै छिटो workouts 3 मिनेट देखि सुरु हुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई जहाँ चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईंको घर वा जिममा।

जब तपाइँ चाहानुहुन्छ व्यायाम गर्नुहोस्
तपाईं कुनै पनि समय कसरत गर्न सक्नुहुन्छ - बिहान, दिउँसो वा बेलुका।

एपले अतिरिक्त कसरत योजनाहरू पनि प्रदान गर्दछ, जस्तै:
- बिहान, दिउँसो र साँझ योजनाहरू
- वार्म-अप व्यायाम
- बोसो जलाउने अभ्यास
- प्लेङ्क HIIT चुनौतीहरू
- तनाव विरोधी अभ्यास र अधिक

विशेषताहरु:
- शुरुआती-अनुकूल
- महिला र पुरुष, जवान र वृद्ध लागि
- कुनै उपकरण आवश्यक छैन
- पछाडि र काँधको धेरै व्यायाम गर्नुहोस्
- 30 दिन प्लांक चुनौती
- 30 दिन पुश-अप
- कसरत योजनाहरू सिर्जना र अनुकूलन गर्नुहोस्
- कसरत विवरण अडियो रिडर
- कसरत अवधि 3 देखि 30 मिनेट सम्म - तपाईले रोज्नु भएको कठिनाईमा निर्भर गर्दछ
- पूर्ण अफलाइन समर्थन
- आवाज कोच
- मुख्यालय भिडियो सुझावहरू
- गाढा मोड समर्थन
- क्लाउड सिङ्क्रोनाइजेसन
- BMI गणना
- जलेको क्यालोरी तथ्याङ्क
- दैनिक रिमाइन्डरहरू
- उपलब्धि प्रणाली
- संगीत खेलाडी
- डाउनलोड योग्य योजनाहरू
- फिटनेस लेख
- खाना सल्लाह

अनुप्रयोगले थप योजनाहरू, कसरतहरू, र व्यायामहरू पनि प्रदान गर्दछ जुन सबैका लागि उपयोगी छन्:
* कसलाई बलियो शरीर चाहिन्छ
* को अधिक लचिलो हुन चाहन्छ
* जो स्वस्थ मेरुदण्ड चाहन्छन्
* को तल्लो वा माथिल्लो ढाड दुखाइ कम गर्न चाहन्छ
* जो काम वा घरमा लामो समय बस्नु पर्छ
* कसले तनाव स्तर कम गर्न चाहन्छ
* कसले अगाडि टाउको मुद्रा ठीक गर्न चाहन्छ
* जो प्रगति रोक्न वा स्कोलियोसिस ठीक गर्न चाहन्छ
* जो प्रगति रोक्न वा किफोसिस ठीक गर्न चाहन्छ
* को प्रगति रोक्न वा ओस्टियोपोरोसिस ठीक गर्न चाहन्छ

एप निम्न भाषाहरूमा उपलब्ध छ:
- अंग्रेजी
- अरबी
- चिनियाँ सरलीकृत
- डच
- फ्रान्सेली
- जर्मन
- इटालियन
- जापानी
- पोर्चुगिज
- रोमानियाली
- रूसी
- स्पेनिस
- टर्की
- युक्रेनी

अन्त सम्म सबै तरिका पढ्न को लागी धन्यवाद। फलकहरूसँग कसरत गर्ने समय!