N-Back Evolution

के तपाइँ बिर्सनु भएको छ र नियमित रूपमा नाम, अनुहार वा मितिहरू बिर्सनुहुन्छ? के तपाईंलाई कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो लाग्छ?
यदि हो भने, तपाईंले सम्भवतः काम गर्ने मेमोरी सीमितताहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ। N-Back चुनौती तपाईको काम गर्ने मेमोरी सुधार गर्ने उत्तम तरिका हो।

काम गर्ने मेमोरी के हो:
कार्य मेमोरीले धेरै उच्च स्तरको संज्ञानात्मक कार्यहरू, जस्तै सिकाइ, तर्क, र समझको लागि आवश्यक जानकारीको अस्थायी भण्डारण र हेरफेरको प्रक्रियालाई सुविधा दिन्छ।

N-Back के हो:
n-ब्याक कार्य एक निरन्तर कार्यसम्पादन कार्य हो जुन सामान्यतया मनोविज्ञान र संज्ञानात्मक न्यूरोसाइन्समा काम गर्ने मेमोरी र काम गर्ने मेमोरी क्षमताको अंश मापन गर्नको लागि प्रयोग गरिन्छ। एन-ब्याक गेमहरू काम गर्ने मेमोरी र काम गर्ने मेमोरी क्षमता सुधार गर्न र फ्लुइड इन्टेलिजेन्स बढाउनको लागि प्रशिक्षण विधि हो।

वैज्ञानिक अनुसन्धान:
डुअल एन-ब्याकको बारेमा धेरै अध्ययनहरू छन्। 2008 मा अनुसन्धान पत्रले दावी गर्‍यो कि डुअल एन-ब्याक कार्य अभ्यासले फ्लुइड इन्टेलिजेन्स (Gf) बढाउन सक्छ, जसरी विभिन्न मानक परीक्षणहरूमा मापन गरिएको छ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;)। 2008 को अध्ययन 2010 मा दोहोर्याइएको थियो जसमा परिणामहरू संकेत गर्दछ कि एकल एन-ब्याक अभ्यास गर्दा Gf (तरल बुद्धि) मापन गर्ने परीक्षणहरूमा स्कोर बढाउन लगभग डुअल एन-ब्याकको बराबर हुन सक्छ। प्रयोग गरिएको एकल एन-ब्याक परीक्षण दृश्य परीक्षण थियो, अडियो परीक्षण छोडेर। 2011 मा, उही लेखकहरूले केही अवस्थाहरूमा लामो समयसम्मको स्थानान्तरण प्रभाव देखाए।

एन-ब्याक प्रशिक्षणले काम गर्ने मेमोरीमा वास्तविक-विश्व सुधारहरू उत्पादन गर्छ कि भन्ने प्रश्न अझै पनि विवादास्पद छ।
तर धेरै मानिसहरू स्पष्ट सकारात्मक सुधार रिपोर्ट।

फाइदाहरू:
धेरै व्यक्तिहरूले N-Back कार्य पूरा गरेपछि धेरै फाइदाहरू र सुधारहरू दावी गर्छन्, जस्तै:
• छलफल जारी राख्न सजिलो
• सुधारिएको बोली
• राम्रो पढ्ने समझ
• मेमोरी सुधार
• सुधारिएको एकाग्रता र ध्यान
• सुधारिएको अध्ययन कौशल
• तार्किक र विश्लेषणात्मक सोच सुधार
• नयाँ भाषा सिक्ने क्रममा प्रगति
• पियानो र चेस मा सुधार

N-Back को फाइदाहरू र प्रभावकारिताहरू बारे जान्नको लागि एक मात्र तरिका भनेको आफ्नै अभ्यास सुरु गर्नु हो।
तल N-Back को लागि सिफारिस गरिएको प्रशिक्षण तालिका पढ्नुहोस्।

शिक्षा:
2 हप्ताको लागि 10-20 मिनेटको लागि दैनिक N-Back Evolution अभ्यास गर्नुहोस् र तपाईंले सुधारिएको कार्य मेमोरीको पहिलो परिणामहरू देख्न सुरु गर्नुहुनेछ।
ख्याल गर:
• यदि तपाईलाई रुघाखोकी र ज्वरो छ भने N-Back नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंले पर्याप्त निन्द्रा पाउनुहुन्न भने, NBack कार्यमा तपाईंको कार्यसम्पादनमा उल्लेखनीय गिरावट आउन सक्छ।

प्रेरणा:
प्रेरणाले अन्तिम परिणाममा ठूलो भूमिका खेल्छ। तपाईं स्मार्ट बन्न उत्प्रेरित हुनुपर्दछ र तपाईंको लागि यसका फाइदाहरू बुझ्नु पर्छ। N-Back सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईंले आफैलाई धकेल्नु पर्छ। यदि तपाइँ एक स्तरमा अड्कनुभयो भने, "म्यानुअल मोड" प्रयास गर्नुहोस् जब सम्म तपाइँ नयाँ स्तर मा अनुकूलन गर्नुहुन्न।

अन्तिम परिणाम यसको लायक छ र यसले वास्तवमै तपाईंको जीवनलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ।
N-Back Evolution को साथ आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्नुहोस्।