N-Back 10/10

१) के तपाइँ प्रायः केहि मिनेट पहिले भएको सामान्य कुराहरू बिर्सनुहुन्छ र आफैलाई सोध्नुहोस्: "के मैले स्टोभ बन्द गरें?", "के मैले ढोका बन्द गरें?"। 2) के तपाइँ गर्न को लागी सूचीहरु प्रयोग गर्नुहुन्छ किनभने तिनीहरू बिना तपाइँ प्राय: महत्त्वपूर्ण चीजहरू बिर्सनुहुन्छ? 3) के तपाइँ प्राय: नाम, अनुहार वा मिति बिर्सनुहुन्छ?

यदि तपाईंको उत्तर हो भने:
तपाईंले काम गर्ने मेमोरी सीमितताहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि तरल बुद्धिमत्ता उमेरसँगै घट्दै जान्छ, वयस्कतामा सुरु हुन्छ।

के एन-ब्याकले काम गर्ने मेमोरी सुधार गर्छ?
अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि एन-ब्याक अभ्यास गर्ने समूहले उनीहरूको काम गर्ने मेमोरीमा 30 प्रतिशत सुधार र तर्क मार्फत नयाँ समस्याहरू समाधान गर्ने क्षमतामा सुधार देखायो।

एन-ब्याकसँग खेल्दा के फाइदाहरू छन्?
धेरै व्यक्तिहरूले N-Back कार्य गरेपछि धेरै फाइदाहरू रिपोर्ट गर्छन्, जस्तै:
• छलफल गर्न सजिलो हुन्छ।
• राम्रो मौखिक प्रवाह।
• राम्रो बुझाइको साथ छिटो पढाइ।
• राम्रो एकाग्रता र फोकस।
• राम्रो तार्किक तर्क।
• राम्रो सपना सम्झना।
• पियानो बजाउने सुधार।

मैले कहिलेसम्म एन-ब्याक खेल्नु पर्छ?
मूल डुअल एन-ब्याक अध्ययनले सहभागीहरूले मापन गरिएको तरल बुद्धिमत्ता र डुअल एन-ब्याक अभ्यासमा बिताएको समयको बीचमा एक रैखिक सम्बन्ध देखायो। अर्को शब्दमा, तपाईले जति धेरै अभ्यास गर्नुहुन्छ, त्यति नै ठूलो सम्भावित लाभ। दिनमा कम्तिमा २० मिनेट व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। मानिसहरूले प्रशिक्षणको पहिलो तीन हप्ता भित्र सुधारहरू देख्छन्।

के सिंगल एन-ब्याक प्रभावकारी छ?
एकल र दोहोरो एन-ब्याक प्रशिक्षणको प्रभावहरू तुलना गर्ने अध्ययनहरूले कार्यको दुवै संस्करणहरू समान रूपमा प्रभावकारी देखिन्छ र क्यारीओभर प्रभावहरू एकदम समान छन् भनेर फेला पारेको छ।
एकल एन-ब्याक - एकाग्रता र ध्यान चाहिन्छ। DUAL/TRIPLE N-BACK लाई मल्टिटास्किङ र मस्तिष्क प्रतिक्रिया गति चाहिन्छ।

N-BACK 10/10 को बारेमा:
नयाँ स्तरहरू खोल्न, तपाईंले 10 सही उत्तरहरू (10/10) स्कोर गर्न आवश्यक छ। यसलाई अर्को स्तरमा जान केही समय लाग्न सक्छ, विशेष गरी उच्च स्तरहरूमा यसले हप्ताहरू लिन सक्छ। प्रत्येक नयाँ स्तरको अर्थ तपाईको दिमागले थप जटिल समस्याहरू समाधान गर्न अनुकूलन गरेको छ।