Start Running for Beginners

दौडमा लिदै हुनुहुन्छ? के सजिलो हुन सक्छ!

दूरी, गति, वा गतिको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। यो सबै पछि पछि सोचौं।
निर्देशनहरू सुन्नुहोस् र तपाईंलाई मनपर्ने रूपमा चलाउनुहोस्।

आफ्नो दौडने प्रविधिमा ध्यान नदिनुहोस्। अहिले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बाहिर निस्कनु र दौड सुरु गर्नु हो।

तपाईंको लक्ष्य जगिङ समय बढाउनु हो। अहिले अरू कुराको महत्त्व छैन।

विशेषताहरु:
+ व्यक्तिगत चलिरहेको कोच
+ काउच टू 5K (c25k) वैकल्पिक प्रशिक्षण योजना
+ प्रत्येक प्रशिक्षणको विस्तृत तथ्याङ्क
+ दूरी, गति र गति ट्रयाकर
+ प्रत्येक सत्रको GPS-मार्ग
+ निर्मित pedometer
+ क्यालोरी काउन्टर
+ अनुकूलन कसरत
+ आवाज निर्देशन

कसरत योजना 4 स्तर मा विभाजित छ। जगिङ अवधिको लागि प्रत्येक स्तरको एक विशेष लक्ष्य छ:

* स्तर १ गोल ​​२० मिनेट हो।
* स्तर २ गोल ३० मिनेट हो।
* स्तर 3 गोल 40 मिनेट हो।
* स्तर 4 लक्ष्य दौडको 60 मिनेट हो।

प्रत्येक तहमा ४-हप्ताको अवधि, र प्रति हप्ता ३ वटा कसरत हुन्छ।

हामीसँग दौडमा सामेल हुनुहोस्!