Tabata HIIT interval timer

Caynax HIIT - Tabata जस्तै workouts, कार्डियो आदि लागि निःशुल्क उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण घडी

तपाईं कहिल्यै शरीर बोसो जलाउन र सिद्ध पेट प्राप्त गर्न चाहन्थे छ?
सिद्ध 6 पैक फारम पेट बोसो र त्यसपछि Caynax एरोबिक Weider छ (A6W) अनुप्रयोग बाल्न अन्तराल कसरत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), पनि उच्च-तीव्रता आंतरायिक व्यायाम (HIIE) भनिन्छ वा अन्तराल प्रशिक्षण स्प्रिंट, अन्तराल प्रशिक्षण, कम-तीव्र प्राप्त समयावधि संग छोटो तीव्र anaerobic व्यायाम गर्ने समय बारी व्यायाम रणनीति को एक अभिवृद्धि फारम छ। HIIT हृदय व्यायाम को एक रूप हो। सामान्य HIIT सत्र 9-20 मिनेट देखि भिन्न हुन सक्छन्। यी छोटो, तीव्र workouts पुष्ट क्षमता र अवस्था, सुधार ग्लुकोज चयापचय, र सुधार बोसो बल्न सुधार प्रदान।

HIIT सत्र उच्च तीव्रता व्यायाम को छ दस repetitions, मध्यम तीव्रता व्यायाम गरेर अलग, र सुन्दर तल व्यायाम अवधि संग अन्त्य पछि व्यायाम को एक माथि न्यानो अवधि, को हुन्छन्। उच्च तीव्रता व्यायाम नजिकै अधिकतम तीव्रता मा गरिनु पर्छ। मध्यम व्यायाम लगभग 50% तीव्रता हुनुपर्छ। Repetitions र प्रत्येक लम्बाइ संख्या व्यायाम मा निर्भर गर्दछ। लक्ष्य कम्तीमा चक्र गर्न, र पछिल्लो कम्तीमा पन्ध्र मिनेट र बढी भन्दा बीस सम्पूर्ण HIIT सत्र हुनु हो।

HIIT कुनै खास सूत्र हो। आफ्नो स्तर हृदय विकास मा निर्भर गर्दछ, मध्यम-स्तर तीव्रता पैदल रूप ढिलो हुन सक्छ।
, प्राप्त मात्रै काम को 1 अनुपात उदाहरणका लागि, कठिन दौड लगाते को 30-40 सेकेन्ड टहलना वा पैदल को 15-20 सेकेन्ड संग alternated: मूल प्रोटोकल एक 2 सेट।

HIIT समय मा सीमित छ कि एक कसरत अधिकतम एक उत्कृष्ट तरिका मानिन्छ।

किनभने व्यायाम तीव्रता कसरत को यस प्रकार सबै को लागि इरादा छैन। तपाईं सल्लाह लिनुपर्छ:
- तपाईं यस्तो व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्षम छन् भने स्वास्थ्य डाक्टर निर्धारण गर्न
- व्यावसायिक प्रशिक्षक तपाईं को लागि कसरत तालिका सिर्जना गर्न।

Tabata, Fartlek, Kettlebell, हामफालिरहेका डोरी, मनन, योग र घडी प्रयोग गर्न सक्छन् अन्य फिटनेस workouts: तपाईं जस्तै workouts को लागि यस अनुप्रयोग प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

मुख्य विशेषताहरु:
- बढोत्तरित घडी
- बहु दृष्टिकोण / बहु सञ्झ्याल समर्थन
- अर्को 30 दिन कसरत तालिका
- कसरत सम्झौटो
- विकल्प पात्रो दिन को लागि कसरत समय परिवर्तन गर्न
- मेटाउन, सिर्जना गर्न विकल्प र सम्पादन workouts संग Workouts सूची
- सम्पूर्ण हप्ता लागि कसरत तालिका
- आवाज प्रतिक्रिया - बोलिएका पदहरू सम्पादन गर्न विकल्प संग TTS उल्टा (प्रो मात्र) - तपाईं IVONA पाठ-भाषण मुख्यालय जस्तै अतिरिक्त TTS सफ्टवेयर आवश्यकता हुन सक्छ।
- Beeps निर्माण-मा beeps प्रयोग गर्न विकल्प संग उल्टा वा (मात्र प्रो) कुनै पनि ध्वनि सेट
- Countdown: 'पछिल्लो n' सेकेन्ड बाँकी हरेक दोस्रो, हरेक 'n-th' दोस्रो, पहिलो 'n' सेकेन्ड, 'पछिल्लो n' सेकेन्ड, (मात्र प्रो संस्करण मा उपलब्ध केही विकल्प)
- कसरत चरण TTS / बीप जानकारी
- पिछडिएका Rewind र (मात्र प्रो) अगाडी
- निर्मित Tabata na Fartlek लागि नमूना कसरत।

प्रयुक्त अनुमति:
- READ_PHONE_STATE - आगमन फोन कल पत्ता लगाउन र कसरत रोक्नका लागि प्रयोग गरे। विज्ञापन नेटवर्क प्रयोगकर्ता पहिचान गर्न (कि SHA-1 तर्कको प्रयोग hashed छ) यन्त्र आईडी नम्बर प्रयोग।
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - फोन सुरु पछि सम्झौटो सेवा सुरु गर्न।
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - विज्ञापन, दुर्घटना रिपोर्ट।
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - जगेडा / workouts सूची बहाल।
- WAKE_LOCK - स्क्रिन बन्द हुँदा कि कसरत सुनिश्चित गर्न काम गर्दछ।