Meditation | Down Dog

चाहे तपाइँ तपाइँको दिनको समयमा तपाइँको दिमाग शान्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँको रात को समयमा राम्रो सुत्न को लागी, ध्यान को साथ तपाइँ हरेक पटक एकदम नयाँ निर्देशित, निद्रा, वा हिड्ने ध्यान प्राप्त गर्नुहुन्छ। सबै डाउन डगका एपहरू जस्तै, ध्यान पूर्ण रूपमा अनुकूलन योग्य छ र तपाईंलाई मनपर्ने ध्यान अभ्यास निर्माण गर्ने शक्ति दिन्छ!

शुरुआती मैत्री
5 मिनेट भित्र निर्देशित र निद्रा ध्यान संग आफ्नो आफ्नै घर को आराम मा सुरु गर्नुहोस्। वा तपाइँको जुत्ता फिता गर्नुहोस् र हाम्रो हिड्ने ध्यान संग एक सावधानीपूर्वक हिड्न जानुहोस्।

अनुकूलन योग्य
आफ्नो ध्यान समय सेट गर्नुहोस्। तपाईंसँग बैठकहरू बीच केही मिनेट मात्र छ वा हरेक दिन आफैलाई 90 मिनेट चाहिन्छ, तपाईंको लागि काम गर्ने अभ्यास सिर्जना गर्नुहोस्।
निर्देशित, निद्रा, वा हिड्ने ध्यान। हाम्रो निर्देशित ध्यानको साथ केही आन्तरिक शान्ति खोज्नुहोस्, हाम्रो निद्रा ध्यानको साथ सपनाको भूमिमा जानुहोस्, वा शरीरलाई चलाउनुहोस् र हाम्रो हिड्ने ध्यानको साथ शान्त पाउनुहोस्।
तपाईंको निर्देशित, निद्रा, वा हिड्ने ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि एक विशेष विषय छनौट गर्नुहोस्, जस्तै आत्म प्रेम वा रिलीज तनाव। वा विषयवस्तु पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
कति (वा कति थोरै) हाम्रा प्रशिक्षकहरूले तपाइँलाई तपाइँको ध्यान मार्फत मार्गदर्शन गर्ने छनौट गर्नुहोस्।
तपाईले चाहानु भएको मौन अवधि सेट गर्नुहोस् र हामी तपाईको जेनलाई बाधा दिनेछैनौं।

आवाजहरू छान्नुहोस्
6 फरक ध्यान प्रशिक्षकहरूबाट छनौट गर्नुहोस् र तपाईंलाई मनपर्ने आवाजद्वारा निर्देशित हुनुहोस्।

गतिशील परिवर्तन संगीत
हाम्रो शान्त संगीत, प्रकृति ध्वनि, मस्तिष्क तरंगहरू र आध्यात्मिक प्लेलिस्टहरू बीच छनौट गर्नुहोस्। वा मौनतामा आनन्द लिनुहोस्।

यन्त्रहरू बीच सिंक गर्नुहोस्
तपाईंका सबै यन्त्रहरूमा स्वचालित रूपमा सिङ्क हुन्छ।

धेरै भाषाहरू
12 भन्दा बढी अंग्रेजी बोल्ने आवाजहरूको अतिरिक्त, सबै अभ्यासहरू 9 अन्य भाषाहरूमा उपलब्ध छन्!

"मेरो दिन सुरु गर्ने सुन्दर तरिका। धन्यवाद!" - फियोना

"हिजो मैले निद्रा ध्यान गर्ने प्रयास गरें र यो धेरै राम्रो थियो कि म तुरुन्तै निदिए।" - लौरा

"यो अचम्मको थियो। यो सामग्रीको लागि धन्यवाद, तपाईंले मलाई मेरो दिनमा कल्पना गर्न सक्नुहुने भन्दा बढी मद्दत गर्नुभयो।" - के.आर.

"पहिलो पटक हिड्ने ध्यान प्रयास गर्दै! यो मनपर्यो।" - एरिका
डाउन डगका नियम र सर्तहरू https://www.downdogapp.com/terms मा फेला पार्न सकिन्छ
डाउन डगको गोपनीयता नीति https://www.downdogapp.com/privacy मा फेला पार्न सकिन्छ