Pilates | Down Dog

उच्चतम मूल्याङ्कन गरिएको योग एप, डाउन डगका विकासकर्ताहरूबाट, Pilates ले तपाईंलाई हरेक पटक नयाँ कसरत दिन्छ! निम्न पूर्व-रेकर्ड गरिएका भिडियोहरूको विपरीत, यो कम प्रभावकारी पूर्ण शरीर म्याट कसरतमा अभ्यास वरिपरि बनाइएको छ जसले कोरलाई बलियो बनाउँछ, Pilates ले चीजहरूलाई ताजा राख्छ र अनन्त सामग्री र धेरै अनुकूलन सेटिङहरूद्वारा उत्प्रेरित राख्छ ताकि तपाईंले आफूलाई मनपर्ने अभ्यास निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

शुरुआती मैत्री
हाम्रो शुरुवात 1 स्तर मा आफ्नो घर को आराम मा सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो pilates यात्रा सुरु गर्नुहोस् - कुनै फैंसी प्रोप्स आवश्यक छैन!

लक्ष्य, टोन, र बलियो बनाउनुहोस्
बढेको कुल शरीर बल र लचिलोपनको आनन्द लिनुहोस्। कोर र पछाडि बलियो बनाउने अभ्यास मार्फत सन्तुलन र मुद्रा सुधार गर्नुहोस्। सुन्दर दुबला मांसपेशीको मूर्ति बनाउनुहोस् र आफ्नो हात, एब्स, बट, र खुट्टालाई अलग र टोन गर्ने अभ्यासहरू मार्फत परिभाषा थप्नुहोस्।

आवाजहरू छान्नुहोस्
आफ्नो मनपर्ने प्रशिक्षक चयन गर्नुहोस् र आफ्नो मनपर्ने आवाज द्वारा निर्देशित हुनुहोस्।

गतिशील परिवर्तन संगीत
आफूलाई मन पर्ने सङ्गीतको प्रकार छान्नुहोस्, र हामी तपाईं आफ्नो पिलेट्स दिनचर्यामा भएको ठाउँमा समर्थन गर्ने बीटहरू उपलब्ध गराउँछौं, चाहे तपाईं न्यानो हुँदै हुनुहुन्छ, ताप निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ वा चिसो हुँदै हुनुहुन्छ।

बूस्ट सुविधा
विशेष मांसपेशी समूहहरूमा आफ्नो अभ्यास फोकस गर्न प्राथमिक र माध्यमिक बढावा चयन गर्नुहोस्। ती सबै मार्फत घुमाएर आफ्नो दिनचर्या परिवर्तन गर्नुहोस्।

मन पराइएको र बहिष्कृत पोजहरू
"जस्तै" सम्भावना बढाउनको लागि तिनीहरू तपाईंको अभ्यासमा देखा पर्नेछ। "डिसलाइक" पोज र तिनीहरू तपाईंको अभ्यासमा कहिल्यै देखा पर्दैनन्।

ट्रान्जिसन गति
एक गति डिजाइन गर्नुहोस् जुन तपाइँले एक व्यायाम र अर्को बीचमा जाने समयको मात्रा नियन्त्रण गरेर तपाइँको लागि काम गर्दछ।

लम्बाइ होल्ड गर्नुहोस् र पुनरावृत्ति गर्नुहोस्
निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ एक व्यायाम मार्फत छिट्टै सार्नुहुनेछ वा केहि समय बस्नुहुनेछ र तपाइँको स्थिर होल्डको लम्बाइ र प्रतिनिधिहरूको संख्या फरक गरेर जलेको महसुस गर्नुहोस्।

कूलडाउन विकल्पहरू
अनुकूलन गर्नुहोस् कि तपाइँ अन्त सम्म पसिना आउनुहुनेछ वा स्ट्रेचिङ र विश्राम संग आफ्नो अभ्यास समाप्त गर्नुहुनेछ।

धेरै भाषाहरू
हाम्रो अंग्रेजी बोल्ने आवाजहरू बाहेक, सबै पिलेट्स अभ्यासहरू अन्य धेरै भाषाहरूमा उपलब्ध छन्!

यन्त्रहरू बीच सिंक गर्नुहोस्
तपाईंका सबै यन्त्रहरूमा स्वचालित रूपमा सिंक हुन्छ।

"यो अभ्यास राम्रो थियो। ट्रान्जिसनहरू धेरै स्पष्ट थिए र मैले थोरै कठिनाईको साथ सबै अभ्यासहरू गर्न सक्षम थिएँ। मलाई वास्तवमै के मनपर्‍यो कि प्रशिक्षकले कहिले एब्स निचोल्ने र कहिले कल्पना गर्ने जस्ता विस्तृत निर्देशनहरू दिए। जब तपाईं उभिनु भएको छ, मैले त्यो साँच्चै उपयोगी पाएँ।" - मारा

"Omg मलाई यो मन पर्यो! म घरमा हरेक समय (साप्ताहिक) Pilates गर्छु। यो मैले सायद अहिलेसम्म लिएको सबैभन्दा राम्रो सत्र थियो! तपाईंहरूले फेरि गर्नुभयो! राम्रो काम DDApp" - मोली
डाउन डगका नियम र सर्तहरू https://www.downdogapp.com/terms मा फेला पार्न सकिन्छ
डाउन डगको गोपनीयता नीति https://www.downdogapp.com/privacy मा फेला पार्न सकिन्छ