Headspace: Meditation & Sleep

हेडस्पेसमा स्वागत छ, मानसिक स्वास्थ्य, सजगता, र ध्यानको लागि तपाईंको जीवनभर गाइड। तनाव कम गर्नुहोस्, गहिरो सुत्नुहोस्, र विशेषज्ञ-निर्देशित ध्यान, एक-बाट-एक मानसिक स्वास्थ्य कोचिङ र दैनिक माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूद्वारा खुसी महसुस गर्नुहोस्। कसरी ठीकसँग ध्यान गर्ने, राम्रोसँग सुत्ने, तनाव व्यवस्थापन गर्ने, दैनिक चिन्ता कम गर्न, आराम गर्न, शान्तता प्राप्त गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सास फेर्ने प्रविधिहरू सिक्ने बारे सयौं ध्यान सत्रहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।

ध्यान गर्नुहोस्, ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र राम्रोसँग सुत्नुहोस्। हेडस्पेसले तपाइँलाई दिनको केहि मिनेटमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, 10 दिनमा 14% ले तनाव कम गर्न साबित भयो। रूपान्तरण महसुस गर्न आफ्नो नि:शुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस्।

🧘‍♂️ दैनिक ध्यान र माइन्डफुलनेस
500+ निर्देशित ध्यान संग मानसिक स्वास्थ्य र माइन्डफुलनेस पत्ता लगाउनुहोस्। द्रुत 3-मिनेटको मानसिक रिसेटहरूदेखि लामो समयसम्म मनन गर्ने ध्यानहरू, हामी तपाईंलाई ध्यानलाई दैनिक अभ्यास बनाउन मद्दत गर्नेछौं। माइन्डफुलनेस व्यायाम, दैनिक ध्यान, र आत्म-हेरचाह अभ्यासहरू संग नयाँ ध्यान कौशल सिक्नुहोस्।

🌙 निद्रा ध्यान र आरामदायी ध्वनिहरू
आरामदायी निद्राको आवाज, चिन्ता कम गर्न आरामदायी संगीत, निद्राको लागि शान्त आवाज र निर्देशित निद्रा ध्यानको साथ राम्रो निद्रा र शान्त निद्राको आनन्द लिनुहोस्। छिटो निदाउनको लागि आफूलाई स्लीपकास्ट र सुत्ने समय साउन्डस्केपहरूमा डुबाउनुहोस्। निद्रा र चिन्ता राहतको लागि राती ध्यान सुरु गर्नुहोस्।

🌬️ तनाव राहत र सास फेर्ने अभ्यासहरू
विशेषज्ञहरूको नेतृत्वमा सास फेर्ने अभ्यासहरू, निर्देशित ध्यानहरू, र व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षणको साथ दैनिक तनाव र चिन्तालाई ध्यान गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र राहत दिनुहोस्। तपाईलाई सन्तुलन, शान्त र लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्न श्वासप्रश्वास र सास फेर्ने प्रविधिहरू सिक्नुहोस्। आन्दोलन, विरोधी तनाव, क्रोध व्यवस्थापन, शोक र हानि मा दैनिक ध्यानबाट छनौट गर्नुहोस्।

👥 माइन्डफुल कोच र मानसिक स्वास्थ्य समर्थन
मेल खानुहोस् र तपाईंको आफ्नै अनलाइन मानसिक स्वास्थ्य कोचसँग पाठ गर्नुहोस् र तपाईंको सुविधामा सत्रहरू अनुसूची गर्नुहोस्। हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य कोचहरू प्रशिक्षित पेशेवरहरू हुन् जसले तपाईंलाई लक्ष्यहरू सेट गर्न र पुग्न मद्दत गर्न, दैनिक चिन्ता र तनाव व्यवस्थापन गर्न, र समग्र मानसिकता कोचिङ गर्न व्यक्तिगत हेरचाह प्रदान गर्दछ।

💖 सेल्फ केयर उपकरण र स्रोतहरू
समग्र कल्याणको लागि गाइडहरू, आत्म-हेरचाह प्रविधिहरू र उपकरणहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। बर्नआउट, दैनिक चिन्ता र तनाव व्यवस्थापनबाट बच्न सुझावहरू र स्रोतहरूसँग आफैलाई सशक्त बनाउनुहोस्।

🚀 स्वास्थ्य र सन्तुलन खोज्नुहोस्
एकाग्रता ध्यान र फोकस संगीत संग सन्तुलन बढाउनुहोस्। द्रुत सास फेर्ने अभ्यास, विश्राम संगीत, र ध्यानपूर्वक ध्यानको साथ आराम गर्नुहोस्। अध्ययनको लागि बाइनोरल बीटहरू र आरामदायी संगीतको साथ फोकस र एकाग्रता सुधार गर्नुहोस्।

💪 माइन्डफुल मूभमेन्ट र मेडिटेशन योग
तनाव राहत र चिन्ताको लागि योग, र दिमाग-शरीर जडानलाई बलियो बनाउनको लागि दिमागी आन्दोलन। ओलम्पियन किम ग्लास र लियोन टेलरलाई निर्देशित रन, योग, र 28 दिनको दिमागी फिटनेसमा सामेल हुनुहोस्।

📈 प्रगति ट्र्याकिङ
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य यात्रा पछ्याउन र लक्ष्य सेट गर्न स्व-हेरचाह ट्रयाकर। आफ्नो व्यक्तिगत माइन्डफुलनेस कोचसँग अन्तर्दृष्टि साझा गर्नुहोस् ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूमा ट्र्याकमा राख्न सक्छन्।

हेडस्पेस तपाईको एक-स्टप मानसिक स्वास्थ्य एप हो। चाहे तपाईं निद्रा सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, तनाव कम गर्न चाहनुहुन्छ, दैनिक चिन्ता प्रबन्ध गर्नुहोस्, वा मानसिक स्वास्थ्य कोचसँग पाठ गर्नुहोस्, हाम्रा प्रमाणित उपकरणहरूले तपाईंलाई राम्रो मानसिक कल्याण र मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

तपाइँको संगठन मार्फत अनलाइन थेरापी र मनोचिकित्सा पहुँच गर्नुहोस्।* (के कभर गरिएको छ भन्ने बारे कोचसँग कुराकानी गर्नुहोस्, वा तपाइँको संगठनको फाइदा टोलीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।)

हेडस्पेसको साथ तपाईंको कल्याणलाई बढाउनुहोस्। माइन्डफुलनेस व्यायाम, निद्राको लागि शान्त आवाज, र दैनिक चिन्ता र तनाव राहतको लागि निर्देशित ध्यान प्रविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। आराम र शान्त हुनको लागि सावधानीपूर्वक सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्, र तनावमुक्त, सजग जीवनशैलीको पालनपोषण गर्नुहोस्।

आफ्नो नि:शुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस् र निको पार्ने ध्यान, माइन्डफुलनेस र विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य कोचिङका फाइदाहरू अनुभव गर्नुहोस्। सदस्यता विकल्पहरू: $१२.९९/महिना, $६९.९९/वर्ष। यी मूल्यहरू संयुक्त राज्यका लागि हुन्। अन्य देशहरूमा मूल्यहरू भिन्न हुन सक्छन् र वास्तविक शुल्कहरू स्थानीय मुद्रामा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ। कोचिङ मूल्य सदस्यता द्वारा भिन्न हुन्छ। सदस्यता भुक्तानी खरिद पुष्टिकरणमा तपाईंको Google खातामा शुल्क लगाइनेछ।