Movement With Julie

तपाइँलाई चुनौती दिई राख्न डिजाइन गरिएको न्यूनतम उपकरणको साथ रमाइलो र प्रभावकारी कसरतहरू - तपाइँको फिटनेस स्तरको पर्वाह नगरी!

भित्र प्रस्ताव गरिएको गो-एट-योर-आफ्नो-गति-डम्बेल-मात्र कसरतहरू काम गर्ने पेशेवरहरू र आफ्नो जीवनको उत्कृष्ट आकार प्राप्त गर्न र आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरूमा पुग्न चाहने महिलाहरूका लागि सीधा छन्।

भित्र तपाईं आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, आफ्नो प्रगति फोटोहरू, र मापनहरू थपेर र प्रत्येक कसरतको लागि उठाएको तौल ट्र्याक गर्नुहोस् कि तपाईं हप्तादेखि हप्तामा प्रगति गर्दै हुनुहुन्छ।


विशेषताहरु:

•३ कार्यक्रमहरू: एक सक्रिय सदस्यको रूपमा, तपाईंले छनोट गर्न ३ वटा कसरतहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ: हाम्रो समुदायको मनपर्ने 'साप्ताहिक कसरत' आन्दोलन कार्यक्रम, एकदमै नयाँ 6-हप्ताको 'मुभमेन्ट फर बिगिनर्स' कार्यक्रम, र 4-हप्ताको "मुभ योर बडी एनीवेयर" "कार्यक्रम। थप कार्यक्रमहरू कुनै अतिरिक्त शुल्क बिना चाँडै आउँदैछन्!


• साप्ताहिक कसरत:
• नयाँ कसरतको रूपमा सबैभन्दा लोकप्रिय कार्यक्रम अर्को हप्ताको लागि शनिबार दिउँसो MST मा जारी हुन्छ।
• यी कसरतहरू चुनौतीपूर्ण, प्रभावकारी, समय-कुशल गो-एट-योर-आफ्नो-गतिमा हुने कसरतहरू हुन् जुन न्यूनतम उपकरणहरू सहित सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि।
• तपाईंलाई उत्साहित, संलग्न र रुचि राख्नको लागि हप्तादेखि हप्तामा धेरै भिन्नताहरू।
• 5 दिन प्रति हप्ता लचिलो तालिका: तल्लो शरीर, माथिल्लो शरीर, कार्डियो/कोर, काँध / ग्लुट्स, र पूर्ण शरीर कन्डिसनिङ।
• प्रत्येक दिन दुईवटा कसरत विकल्पहरू: "मानक" कसरत जसलाई पूरा हुन ४५-६० मिनेट लाग्छ वा यदि तपाईं समय कम हुनुहुन्छ भने ३० मिनेटको संस्करण


• शुरुआतीहरूको लागि आन्दोलन:
• एकदमै नयाँ ६-हप्ता प्रगतिशील कार्यक्रम।
• यी कसरतहरूले तपाईंलाई व्यायाम गर्नका लागि नयाँ वा केही समय विश्राम लिएर फर्कनेहरूको लागि आधार विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
• 5 दिन प्रति हप्ता लचिलो तालिका: 2x तल्लो शरीर, 1x माथिल्लो शरीर, 1x पुश दिन 1x पुल दिन।
• सरल आधारभूत आन्दोलनहरू जसले तपाईंलाई बल, समन्वय र सन्तुलन निर्माण गर्न सुनिश्चित गर्नेछ।
• यदि तपाईंलाई पछाडि मापन गर्न आवश्यक छ वा बेन्चमा पहुँच छैन भने वैकल्पिक अभ्यासहरू।
• कसरत पूरा हुनको लागि 30-40 मिनेटको दायरा हुन्छ।


• "अन-द-गो" को लागि आन्दोलन:
• एक 4-हप्ता कार्यक्रम जुन तपाईंले यात्रा गर्दा वा बिदामा साना वा कुनै उपकरण बिना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• यो कार्यक्रमले शरीरको तौल, प्रतिरोधी ब्यान्डहरू, र बुटी पम्प ब्यान्डहरू प्रयोग गर्दछ तर वैकल्पिक तर प्रोत्साहन गरिन्छ।
• प्रति हप्ता 4 दिन लचिलो तालिका: तल्लो शरीर, माथिल्लो शरीर, कार्डियो/कोर, र पूर्ण शरीर।
• कसरत पूरा हुनको लागि 28-32 मिनेटको दायरा हुनेछ।


• प्रगति: भित्र, तपाईं आफ्नो प्रगति फोटोहरू र मापनहरू थपेर आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र प्रत्येक कसरतको लागि उठाइएको वजन ट्र्याक गर्नुहोस् कि तपाईं हप्तादेखि हप्तामा प्रगति गर्नुहुन्छ।


• समुदाय र समर्थन: एक सक्रिय सदस्यको रूपमा, तपाईंले आफैमा भर पर्नु पर्दैन; हाम्रो निजी फेसबुक सामुदायिक समूह भित्र विश्वभरका हजारौं समान विचारधारा भएका महिलाहरूसँग सामेल हुनको लागि तपाईंले पहुँच पाउनुहुनेछ। यो समुदाय तपाईलाई खुशी पार्न, तपाईको जित मनाउन र तपाई निराश हुँदा तपाईलाई प्रोत्साहित गर्न यहाँ छ।


• सदस्यताहरू: MWJ ले दुईवटा सदस्यता विकल्पहरू प्रस्ताव गर्दछ, मासिक र वार्षिक। यी सदस्यताहरूले अनुप्रयोगमा पूर्ण पहुँच प्रदान गर्दछ, सबै कार्यक्रमहरू सहित, र निजी समुदाय फेसबुक समूहमा पहुँच। एप्पल एप स्टोर मार्फत सामेल भएमा सदस्यताहरू तपाईंको क्रेडिट कार्डमा तपाईंको iTunes खाता मार्फत शुल्क लगाइनेछ र हालको अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा 24 घण्टा अघि रद्द नगरेसम्म स्वचालित रूपमा नवीकरण हुनेछ। तपाईंले आफ्नो सदस्यताहरू व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, र खरिद पछि आफ्नो खाता सेटिङहरूमा गएर स्वत: नवीकरण बन्द हुन सक्छ। खरिद गरेपछि, अवधिको कुनै पनि प्रयोग नगरिएको भागको लागि फिर्ताहरू प्रदान गरिने छैन। MWJ एप डाउनलोड गरेर र सदस्यता लिएर, तपाईं हाम्रो गोपनीयता नीति र नियम र सर्तहरूमा सहमत हुनुहुन्छ।

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

थप जान्न र अद्यावधिक रहनको लागि, movewithjulie.com मा जानुहोस्, र Instagram र Tiktok मा फलो गर्नुहोस्: @movementwithjulie!