Resony: Breathing for anxiety

Resony को बारेमा
रेसोनी तपाइँको व्यक्तिगत गाईड हो चिन्ता हटाउन र गतिमा सास फेर्न र विश्राम सत्रहरु मार्फत तनाव कम गर्न। रिसोनन्ट श्वासप्रश्वासको अनुसन्धान-समर्थित र सरल प्रविधिहरू (सुसंगतता प्रशिक्षण), प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास, कृतज्ञता र आत्म-हेरचाह जर्नल, र माइन्डफुलनेस सत्रहरू तपाईंलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न र लचिलोपन निर्माण गर्न चिन्ता राहत प्राप्त गर्न मद्दत गर्न उपलब्ध गराइन्छ।

Resony ले एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रयोग गर्दछ र चिन्ताको लागि उत्तम सास फेर्ने प्रविधिहरू प्रदान गर्दछ, दिमाग-शरीरसँग काम गर्दै, छिटो र दिगो तरिकामा लचिलोपन निर्माण गर्न। चाहे तपाईं थेरापीको लागि पर्खिरहनु भएको छ, औषधिबाट थकित हुनुहुन्छ, वा थेरापी साथी चाहनुहुन्छ भने, Resony ले तपाईंलाई तनाव र आतंक आक्रमणका लक्षणहरू समाधान गर्न मद्दतको साथै तत्काल र प्रभावकारी प्रविधिहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई तनाव कम गर्न र मानसिक शान्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

Resony तपाईंको लागि के गर्न सक्छ
- हाम्रो कल्याण जाँच प्रयोग गरेर तपाईंको कल्याण ट्र्याक गर्नुहोस्
- चिन्ता राहत र तनावसँग व्यवहार गर्न व्यक्तिगत सिफारिसहरू प्राप्त गर्नुहोस्
- तनाव र चिन्ताबाट तुरुन्त राहत 5-मिनेट रिसोनन्ट सास फेर्ने व्यायाम प्रयोग गरेर
- आराम गर्नुहोस् र ध्वनि थेरापीको शक्ति प्रयोग गरेर फोकस गर्नुहोस्
- अडियो-आधारित प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम प्रयोग गरेर राम्रो सुत्नुहोस्
- सकारात्मक घटनाहरू र नकारात्मक घटनाहरू लेखेर र कृतज्ञता व्यक्त गरेर आत्म-हेरचाह पत्रिका राख्ने अभ्यास गर्नुहोस्
- चिन्ताहरू लेखेर र तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ भनेर आफ्नो भावनाहरूको जागरूकता सुधार गर्नुहोस्
- 'प्रकृति अवलोकन' सत्र प्रयोग गरेर गहिरो स्तरमा प्रकृतिसँग जडान गर्नुहोस्
- आफ्नो सुन्ने सीपहरू सुधार गर्नुहोस् र 'माइन्डफुल कुराकानी' सत्र प्रयोग गरेर खुल्ला विचार राख्नुहोस्

Resony को मुख्य विशेषताहरु
- कल्याण जाँच: 7 सरल प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस् र आफ्नो भावनात्मक कल्याण स्कोर प्राप्त गर्नुहोस्
- अनुनाद सास फेर्ने: चिन्ता कम गर्नुहोस्, तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्, र लचिलोपनको लागि मांसपेशी विश्राम
- प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम: गहिरो आराम र unwinding चिन्ता लागि
- रचनात्मक चिन्ता: नकारात्मक भावनाहरू जस्तै चिन्ता, चिन्ता, डर, क्रोध, इत्यादिको प्रभावलाई बेअसर गर्ने भावनाहरूलाई सचेत चेतनामा बढाएर र तिनीहरूलाई शुद्धताका साथ नामकरण गरेर तटस्थ पार्नुहोस्। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा आधारित
- रचनात्मक कृतज्ञता: कृतज्ञता र आत्म-हेरचाह जर्नल जसले नकारात्मक अनुभवहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न र एक स्थायी सकारात्मक भावनात्मक अवस्था सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ जुन तनाव कम गर्ने आधार हो र राम्रो दिमाग-शरीर स्वास्थ्यको लागि अनुकूली लचिलोपन सिर्जना गर्दछ।
- प्राथमिकतामा राख्नु-सूची: यो रचनात्मक चिन्ता र रचनात्मक कृतज्ञता प्रविधिहरूसँग जोडिएको छ जसले परिवर्तनलाई कार्यान्वयन गर्ने शक्तिलाई बलियो बनाउँछ र नियन्त्रणको भावना बढाउँछ।
- प्रकृति अवलोकन: माइन्डफुलनेस प्रविधि प्रकृतिसँग तपाईंको सम्बन्धलाई गहिरो बनाउन र एकाग्रता र स्मरणशक्ति बढाउँछ
- सक्रिय सुन्न: माइन्डफुलनेस र ध्यान प्रविधि जसले सकारात्मक सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ र सञ्चार सुधार गर्दछ

Resony प्रयोग गर्दा के फाइदाहरू छन्?
दैनिक 10 मिनेटको लागि प्रविधिहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई निम्न तरिकामा फाइदा लिन सक्छ:
तनाव र चिन्ता
- नकारात्मक तनाव कम गर्नुहोस् र चिन्ता राहत प्राप्त गर्नुहोस्
- राम्रो सुत्नुहोस्
- तनाव र खराब स्वास्थ्यबाट रिकभरी बढाउनुहोस्

भावना नियमन
- दबाब, आघात, परिवर्तन, र संकटसँग अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्
- गति सास फेर्ने मार्फत भावनाहरूको आफ्नो नियमन सुधार गर्नुहोस्
- तनाव, चिन्ता, क्रोध, डर, र कम मूड कम गर्नुहोस्

उत्पादकता
- प्रवाहको दिगो उच्च-प्रदर्शन अवस्थाहरू सजिलै पहुँच गर्नुहोस्, दबाबमा पनि
- चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा निर्णय क्षमतामा सुधार गर्नुहोस्
- दबाबमा एकाग्रता, मेमोरी, र संज्ञानात्मक प्रशोधन सुधार गर्नुहोस्
- सामाजिक कौशल सुधार