Chair Exercises

द्रुत कसरतमा निचोड गर्न सरल र सुविधाजनक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? कुर्सी अभ्यास एक महान समाधान हो। तिनीहरूले तपाईंलाई धेरै ठाउँको आवश्यकता बिना लगभग हरेक मांसपेशी समूह संलग्न गर्न अनुमति दिन्छ, तिनीहरूलाई तंग ठाउँहरू र द्रुत दिनचर्याहरूको लागि उत्तम बनाउँदै।

कुर्सी अभ्यासहरू सन्तुलन वा गतिशीलता चुनौतिहरूको साथसाथै चोटबाट निको भएका व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी लाभदायक हुन्छन्। तपाईंको तल्लो शरीरलाई बसेर वा समर्थन गर्दा काम गरेर, यी अभ्यासहरूले तपाईंको जोर्नीहरूमा अनावश्यक तनाव नदिई सक्रिय रहन सुरक्षित र प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ।

सक्रिय रहनु कुनै पनि उमेरमा आवश्यक छ, तर यो अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ जब हामी बढ्दै जान्छौं। नियमित व्यायामले बल, गतिशीलता, र समग्र कल्याण कायम राख्न मद्दत गर्छ, विशेष गरी ६५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि। वरिपरि घुम्न गाह्रो हुने वा दैनिक क्रियाकलापमा लाग्न चुनौतीपूर्ण लाग्ने वृद्धवृद्धाहरूका लागि, कुर्सी अभ्यासले आवश्यकताविना सक्रिय रहन पहुँचयोग्य तरिका प्रदान गर्दछ। आफ्नो सिटको आराम छोड्न।

यी अभ्यासहरू वरिष्ठहरूका लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन् जसको वजन, प्रशिक्षक वा निरन्तर सहायतामा पहुँच नहुन सक्छ। सबै आवश्यक छ एक बलियो कुर्सी हो - यद्यपि हल्का डम्बेल वा प्रतिरोधी ब्यान्डहरू थप्दा प्रभावकारिता र परिणामहरू बढाउन सक्छ। केहि सरल चालहरू संग, वृद्ध वयस्कहरूले बल, गतिशीलता, र सन्तुलन सुधार गर्न सक्छन्, जबकि राम्रो परिसंचरणलाई पनि बढावा दिन्छ, जुन स्थिरता कायम राख्न र पतन रोक्नको लागि महत्वपूर्ण छ।

कुर्सी योग अर्को अनुकूलनीय अभ्यास हो जसले योगका फाइदाहरू ल्याउँछ जसले पारम्परिक योगलाई गाह्रो महसुस गर्छ। यो परिमार्जित दृष्टिकोणले लचिलोपन, सास फेर्न र माइन्डफुलनेसमा ध्यान केन्द्रित गर्दा सहभागीहरूलाई बस्न अनुमति दिन्छ। यो उभिन र बस्ने स्थानहरू बीच सजिलै संक्रमण गर्न नसक्नेहरूका लागि वा व्यस्त दिनमा द्रुत विश्राम खोज्ने जो कोहीका लागि उपयुक्त छ।

डेस्कमा लामो समय बिताउनेहरूका लागि, अफिस व्यायाम समावेश गर्नाले लामो समयसम्म बस्ने प्रभावहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। हामीले 40 सजिलो, डेस्क-मैत्री अभ्यासहरूको सङ्कलन कम्पाइल गरेका छौं जसलाई कुनै विशेष उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन र तपाईंको कार्यस्थानमा गर्न सकिन्छ। यी द्रुत चालहरूले ऊर्जा बढाउन, मुद्रा सुधार गर्न, र कार्य दिनभरि तपाईंलाई सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ।

चाहे तपाईं आफ्नो घरको आराममा फिट रहन खोज्दै हुनुहुन्छ, वा अफिसमा सक्रिय रहने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ, कुर्सी अभ्यासले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य र कल्याण बढाउन व्यावहारिक र पहुँचयोग्य तरिका प्रदान गर्दछ।