Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO एक नि: शुल्क आत्म-सहायता अनुप्रयोग हो। यो COGITO एपमा आधारित छ, जुन विश्वविद्यालय अस्पताल ह्याम्बर्ग एपेन्डोर्फ (UKE) का कर्मचारीहरूद्वारा विकसित गरिएको थियो। OBERBERG COGITO जो कोहीलाई पनि उपलब्ध छ जसले दैनिक अभ्यासहरू बुझ्न सजिलोसँग आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहन्छ।

OBERBERG COGITO कसरी काम गर्छ? आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु भनेको हरेक दिन आफ्नो दाँत माझ्नुसँग तुलना गर्न सकिन्छ: यसले धेरै समय लिदैन र अझै पनि तपाईंको कल्याणमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाइँ यसलाई नियमित रूपमा र राम्ररी पूरा गर्नुहुन्छ भने। यो एपले तपाईंलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्नेछ। यसले विभिन्न समस्या क्षेत्रहरूको लागि धेरै आत्म-सहायता अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ, जसलाई तपाइँ आफ्नो दैनिक दिनचर्याको अंश बनाउन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले, अभ्यासहरूले तपाईंको व्यक्तिगत मानसिक कल्याणमा स्थायी योगदान दिन सक्छ। यदि तपाइँ यसलाई सक्रिय रूपमा र दैनिक प्रयोग गर्नुहुन्छ र OBERBERG COGITO लाई तपाइँको व्यक्तिगत साथी बनाउनुहुन्छ भने तपाइँ एपबाट राम्रो लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ! यो हुन सक्छ कि व्यायाम कहिलेकाहीं दोहोर्याइएको छ। त्यो उद्देश्यमा हो। किनभने यो नियमित दोहोरिने मात्र हो कि प्रभावकारी नयाँ समाधान रणनीतिहरू आफ्नै जीवनमा एकीकृत गर्न सकिन्छ।

कुन समस्या क्षेत्रहरूका लागि अभ्यासहरू उपलब्ध छन्? कुन समस्या क्षेत्रको लागि तपाइँ सकारात्मक प्रभावहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाइँ विभिन्न कार्यक्रम प्याकेजहरू चयन गर्न सक्नुहुन्छ। एपले अन्य चीजहरू मध्ये, joie de vivre र नयाँ दृष्टिकोण, गतिविधि र ऊर्जा, संचार र सम्बन्धहरू साथै माइन्डफुलनेस र आन्तरिक शान्तिको क्षेत्रमा कार्यक्रम प्याकेजहरू समावेश गर्दछ। सबै अभ्यासहरू वैज्ञानिक ज्ञानमा आधारित छन्।

OBERBERG COGITO कसरी प्रयोग गरिन्छ? हरेक दिन तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि केही गर्न नयाँ अभ्यासहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। अभ्यासहरू सजिलै दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्न सकिन्छ। दुई पुश सूचनाहरूले तपाईंलाई हरेक दिन अभ्यासहरू सम्झाउनेछ (वैकल्पिक प्रकार्य)। तपाईंसँग आफ्नै अभ्यास वा मार्गदर्शक सिद्धान्तहरू थप्ने वा अवस्थित अभ्यासहरू परिमार्जन गर्ने अवसर पनि छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै आवश्यकताहरु संग एप र अभ्यासहरु लाई अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ। यद्यपि, एपले प्रयोगकर्ताको व्यवहारमा स्वचालित रूपमा अनुकूलन गर्दैन (त्यहाँ कुनै सिकाउने एल्गोरिदम छैन), किनकि एप र यसको प्रयोग पूर्णतया बेनामी छन् र अभ्यासहरूबाट कुनै डाटा भण्डार गरिएको छैन।

महत्वपूर्ण नोट: सेल्फ हेल्प एप साइकोथेराप्युटिक उपचारको विकल्प होइन र त्यसैले योग्य मनोचिकित्सालाई प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। एपले आफैलाई आत्म-सहायता दृष्टिकोणको रूपमा हेर्छ। एपको प्रयोगले मानसिक रोगहरू, तीव्र जीवन संकटहरू र आत्महत्या गर्ने प्रवृत्तिहरूको लागि उपयुक्त उपचारको प्रतिनिधित्व गर्दैन। तीव्र संकटको अवस्थामा, कृपया टेलिफोन परामर्श सेवा (www.telefonseelsorge.de) लाई ०८०० १११ ० १११ वा जर्मनमा सम्पर्क गर्नुहोस्। डिप्रेसन एड (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 मा वा 112 डायल गर्नुहोस्।