व्यायामहरू तपाईंको एब्स, बट र जांघमा टोन गर्न
तौल घटाउन र उपकरण बिना आफ्नो मांसपेशी टोन गर्न उत्तम at-home व्यायाम।
हाम्रो कसरत कार्यक्रमहरूको साथ एकै पटकमा तीन आम समस्या क्षेत्रहरू लक्ष्य गर्नुहोस्। कसरतले तपाईंको तल्लो शरीर र कोरलाई सुदृढीकरण, टोनिंग र आकार दिनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
अनुप्रयोगले सपाट पेटको लागि सजिलो कसरत योजना प्रदान गर्दछ। हाम्रो पेट भरिने कसरत चुनौतीको साथ तपाईं केवल days० दिनमा पेटको बोसो घटाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको खुट्टा र ग्लुटहरू प्रशिक्षण दिने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू जान्न चाहनुहुन्छ? यहाँ तपाईलाई राम्रा खुट्टाहरू र फर्म बुटि बनाउन आवश्यक सबै चीजहरू छन्।
घरमा कुनै उपकरण योजना छैन।
तपाईंको आफ्नै शरीरको वजन मात्र प्रयोग गरेर, यी बहुमुखी चालहरूले तपाईंलाई घरको तल्लो शरीरको कसरत सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू र क्षमताहरूमा फिट हुन्छ।
यी workouts विशेष गरी एब्स, बट र फिला लाई लक्षित गरी डिजाइन गरीएको छ। यदि तपाइँ तपाइँको समस्या क्षेत्रहरू मिलाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो पक्कै तपाइँको लागि अनुप्रयोग हो। तपाईको दैनिक व्यायाम योजना पातलो खुट्टाहरू, प्रशिक्षित लोअर एब्स र राउन्ड बट प्राप्त गर्ने हो।
जब व्यक्तिहरू तौल घटाउन कसरत गर्ने बारेमा सोच्छन्, उनीहरू प्रायः यो सोच्दछन् कि यसको मतलब जिममा कडा कार्डियो र प्रतिरोध प्रशिक्षण हो। तर यदि तपाईं तयार हुनुहुन्न वा जिम सदस्यता लिन प्रतिबद्ध हुनुहुन्न भने तपाईं अझै पनि तौल घटाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नै घरको आराममा मांसपेशिहरू निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि सही र स्थिर प्रदर्शन गरिएको छ भने, घर workouts जिम कसरत को रूप मा हरेक बिट प्रभावी हुन सक्छ।
शारीरिक वजन व्यायाम यथार्थपरक र कार्यशील हुन्छन्, यसको मतलब यसले हाम्रो दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्ने हाम्रो मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। यस अनुप्रयोगमा बॉडीवेट खुट्टा व्यायामले तपाईंलाई बलको निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जबकि तपाईंको शरीरलाई तौलको साथ अझ जटिल चालहरू बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र बर्नलाई अ .्गालो।
चट्टान पेट व्यायाम रक ठोस Abs को लागि।
टोन्ड एब्स हुनु सामान्य फिटनेस लक्ष्य हो जुन व्यायाम र उचित पोषणको साथ प्राप्त छ। जे होस्, टोन्ड एब्सको बारेमा परम्परागत ज्ञानले क्रौंचहरू जस्तै व्यायामहरूको सिफारिश गर्यो, प्रशिक्षकहरूले अब सन्तुलित आहार र कार्डियोको साथ डाईनामिक एब व्यायाम सिफारिस गर्छन्। तपाईंको एब्सलाई टोन गर्न, तपाईंले व्यायामहरू गर्नु पर्छ जसले तिनीहरूलाई काम गर्दछ। हामीले महिलाहरूको लागि केवल उत्तम पेट व्यायामहरू चयन गरेका छौं।
राम्रो टोन्ड भएको पेट पाउनको लागि रहस्य के हो, अतिरिक्त फ्याट काट्नुहोस् र राम्रो देखिन्छ?
उत्तर एकदम सरल छ: उत्तम कोर प्राप्त गर्न तपाईंलाई आवश्यक छ:
- तपाईको पेटको बोसो घटाउनुहोस्
- तपाईंको एबीएस मांसपेशीहरू बलियो बनाउनुहोस्
यदि तपाईं लगातार बाहिर काम गर्नुभयो र सही खान भयो भने, तपाईं दृढ, सेक्सी पेट तपाईंलाई चाहानुहुन्छ पुग्न सक्नुहुनेछ। हामीले यो परिवर्तन धेरै अरूको लागि भएको देख्यौं।
सामर्थ्यका लागि शुरुवात तल्लो शरीर कसरत
यस तल्लो शरीर कसरतले ग्लूट्स, हिप्स र फिलाहरूलाई लक्षित गर्ने व्यायाम समावेश गर्दछ। यदि तपाईं लामो ब्रेक पछि मात्र शक्ति प्रशिक्षणमा फर्कनुभयो भने चालहरू सही छन्।
त्यहाँ छ वटा प्याक एब्सहरू प्राप्त गर्नका साथ, फिला एक क्षेत्र हो जुन धेरै महिलाहरूले जिममा लक्ष्य गर्न मन पराउँछन्। जब एक स्वस्थ आहार र समग्र वजन घटाउनको साथ जोडीएको छ, यी फिला व्यायाम चालहरूले तपाईंलाई कडा तल्लो शरीर बन्न सहयोग गर्दछ। यी फिला व्यायामहरू मात्र तपाईंको फिला भन्दा पर जान्छन्; तिनीहरूले तपाइँको हेमस्ट्रिंगहरू, ग्लूटहरू, र बाछाहरूलाई मद्दत गर्दछन् र तपाइँको कोरलाई पनि ठक्कर दिन्छन्।
मा अपडेट गरिएको
२०२४ सेप्टेम्बर १३