Get Set - Train Smarter

चोटपटक धेरै खेलहरूमा धेरै सामान्य हुन्छन्। एक खेलाडी को लागी, घाइते हुनु विनाशकारी हुन सक्छ, र एक आशाजनक क्यारियर को अन्त पनि। यद्यपि चोटपटक रोक्न सकिन्छ। असंख्य वैज्ञानिक अध्ययनहरूले प्रमाणित गरे कि संरक्षित वार्म-अप अभ्यासले चोटपटकको जोखिम 50०% भन्दा कम गर्न सक्छ!

सेट गर्नुहोस् - ट्रेन चलाखी स्मार्ट २०१ the र २०१ Youth युवा ओलम्पिकको साथ मेल खाने सिर्जना गरिएको थियो
नानजिंग, चीन, र Lillehammer, नर्वे मा खेलहरू, र एक सहकार्यको परिणाम हो
अन्तर्राष्ट्रिय ओलम्पिक समिति, ओस्लो खेल ट्रामा रिसर्च सेन्टर,
धेरै नर्वे र अन्तर्राष्ट्रिय खेल महासंघ, र Wave AS बनाउने।

लक्षित समूह युवा प्रतिभा र तिनीहरूका प्रशिक्षकहरू मात्र हुन्, तर जो कोही संलग्न छन्
शारीरिक गतिविधि। सेट प्राप्त गर्नुहोस् - ट्रेन चलाखी भन्दा खेलको चोटपटक रोक्न मद्दतको लागि सिर्जना गरिएको थियो
तपाइँको आवश्यकताको लागि सबै भन्दा प्रभावी र प्रमाण-आधारित कसरत दिनचर्या प्रदान गर्दै।

सबै अभ्यासहरू कसरी भिडियो मा छोटो वर्णन द्वारा समर्थित भिडियो मार्फत प्रस्तुत गरिन्छ
व्यायाम सहि गर्नुहोस्। व्यायामहरू भिन्नताका साथ साथ levels स्तरहरू प्रस्तुत गर्दै छन् तिनीहरूलाई प्रगति गर्दा उनीहरूलाई अझ कठिन र चुनौतीपूर्ण बनाउन। प्राप्त सेट व्यायाम हो
न्यूनतम उपकरणहरूसँगै डिजाइन गरिएको, तिनीहरूलाई सुरक्षित र सजिलो बनाउनको लागि
तपाईं जहाँ भए पनि कार्यान्वयन गर्नुहोस्।

"खेल" अन्तर्गत, तपाईंले आफ्नो खेल summer० गर्मी र १ winter जाडो खेलहरूमा भेट्टाउनुहुनेछ, र
अर्को विकल्प तपाईंले चोटपटक रोकथाम अभ्यास पाउन सक्नुहुन्छ जुन विशेष शरीरका अंगहरूलाई लक्षित गर्दछ। मा
अर्को शब्दहरु, sports 55 खेलहरु को लागी, व्यायाम कार्यक्रम चोट जोखिम को अनुकूल छ
खेल को प्रोफाइल। त्यस्तै, "शरीर" अन्तर्गत, तपाइँ रोक्नको लागि विकसित अभ्यासहरू भेट्टाउनुहुनेछ
काँध, पछाडि, मुर्खा, ह्यामस्ट्रिंग, घुडा, र टाउकोको समस्या।

तपाईं साना तस्वीर र छोटोका साथ सबै पीडीएफ फाइलहरूको रूपमा व्यायाम कार्यक्रमहरू डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ
वर्णन तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्न। पीडीएफ प्रिन्ट वा इलेक्ट्रॉनिक संग साझा गर्न सकिन्छ
तपाईका टिममेट, कोच, साथी र परिवार।

प्राप्त सेट आईओएस र एन्ड्रोइडमा languages ​​भाषाहरूमा उपलब्ध छ (अंग्रेजी, फ्रेन्च, स्पेनिश, रूसी,
जर्मन, नर्वे, चिनियाँ, कोरियाली र फिनिश), र नि: शुल्क पहुँचयोग्य छ।

तपाईंले पहिलो पटक व्यायाम देख्नुभयो भने, अनुप्रयोगले तपाईंको उपकरणमा भिडियो डाउनलोड गर्दछ। यसका लागि हामी
बाह्य शुल्क लागू गरिएको छैन भनेर निश्चित हुन वाइफाइ जडान प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ। एक पटक तपाईं
तपाईंको मोबाइल फोनमा व्यायाम भिडियोहरू डाउनलोड गरेको छ, तिनीहरू तपाईंको उपकरणमा भण्डारण गरिएका छन्,
तपाइँ जहाँ भए पनि तपाइँलाई सेट अपबाट लाभ उठाउन अनुमति दिदै।
नयाँ के छ?
* कोरियन भाषा
* फिनिश भाषा
* बग फिक्सहरू