Stevy: Intermitterend Vasten

Vasten is een vrij eenvoudige manier om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren.

Intermitterend vasten is een van de bekende methoden waarvan bewezen is dat ze effectief is. Na een bepaalde tijd tijdens een vastendieet begint je lichaam energie uit vetcellen te gebruiken. Het proces wordt ketose genoemd. Dit betekent dat je gaat afvallen en vet gaat verbranden. De eerste weken met het vastentype zullen voor de meeste mensen geweldige resultaten opleveren, ongeveer 10% van het totale lichaamsgewicht kan verloren gaan.

Is het goed voor de gezondheid?

Door veel recente onderzoeken wordt intermitterend vasten beschouwd als de gezondste en veiligste manier om snel af te vallen. Moderne manier van eten - meerdere maaltijden per dag kunnen een aantal van de ziekten veroorzaken: diabetes, kanker enz. Door te vasten met een interval zult u gewoonlijk het aantal maaltijden per dag verminderen.

In onze vasten-app hebben we twee manieren om je vastenperiodes te controleren:

Direct vasten

Het zijn meestal intermitterende vastenplannen met verschillende lengtes en begin-/eindtijd. Verschillende niveaus van beginners tot gevorderden. Aanpasbare interval vasten. U kunt ook aangepaste vastentijden maken.

Geplande vastenplannen

Autopilot-plannen met verschillende lengtes, meestal weekplannen. Het is volledig geautomatiseerd en voor u voorbereid. U krijgt bericht wanneer u uw vastenperiode moet beginnen en eindigen. Voor beginners hebben we plannen voor 1 dag per week, voor gevorderden kan het variëren van 3 vastendagen per week en meer.

Leren

Informatie over voor- en nadelen van vasten, gezond leven en meer vind je in onze blog! Bekijk de vastenstadia die je lichaam tijdens het vasten bereikt.

1) Suikerverhogend
2) Bloedsuiker laten vallen
3) Normalisatie van suiker
4) Vetverbranding
5) Autofagie
6) Groeihormoon

We hebben een tracker om deze waarden en het huidige stadium te controleren. Je zult zien hoeveel tijd je hebt besteed aan het verbranden van vet en in de autofagiefase.

Geen voedselbeperkingen tijdens de feestperiode. Tijdens het vasten kun je eten en drinken zonder calorieën.

Stevy is een gratis vasten-app met verschillende plannen. Onze zal u helpen om uw dieet voor gewichtsverlies een boost te geven

Plannen

• 16:8 Intermittent Fast, of 16 UUR SNEL, dit is de populairste vastenperiode om mee te beginnen
• 18:6 Intermittent Fast, of 18-HOUR FAST, is iets moeilijker maar nog steeds erg flexibel, u kunt 2 maaltijden per dag eten
• CIRCADIAN RHYTHM FAST - 13 uur vasten begint bij zonsondergang om uw vasten- en eetvenster af te stemmen op de natuurlijke klok van uw lichaam

Analyse

Op het tabblad Analyse kunt u uw voortgang zien voor de afgelopen week, kwartaal, jaar. Ook kun je met gedetailleerde statistieken bijhouden hoeveel uur je hebt gevast tijdens deze periodes.

Kenmerken van de intermitterende vasten-tracker:
✔️ Grote lijst met vastenplannen
✔️ Volg uw vastentijd met timer
✔️ Intervallen plannen
✔️ Analyse en kalenderweergave
✔️ Makkelijk afvallen
✔️ Lichaamsfasen tijdens intermitterend vasten
✔️ Begin/eindtijd wijzigen
✔️ Vastenmeldingen en herinneringen
✔️ Maak aangepaste vastenplannen
✔️ Kennisdatabase
✔️ Vasten quiz

Voordelen van intermitterend vasten:

✔️ CELREGENERATIE
Als je vast, maakt je lichaam nieuwe jonge cellen aan om de oude, overleden cellen te vervangen.

✔️ GEWICHT VERLIES
Breng dit een bepaald aantal uren per dag aan of eet slechts één maaltijd per paar dagen per week, dit kan je lichaam helpen om vet te verbranden.

✔️ GROEIHORMOON
Vasten helpt bij het reguleren van verschillende processen, zoals spiergroei, suiker- en vochtniveaus in het lichaam, metabolisme en meer.

✔️ INSULINENIVEAUS
Insulinespiegels daalden met 16% in de groep die caloriebeperking beoefende.