COGITO (MCT)

COGITO is een zelfhulp-app voor mensen met of zonder emotionele problemen. Het doel is om het mentale welzijn en het gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
Je kunt verschillende programmapakketten kiezen, afhankelijk van de vraagstukken waaraan je wilt werken. Zo is een van de programmapakketten speciaal bedoeld voor mensen met een gokprobleem. Een ander programmapakket is bedoeld voor mensen die psychotische ervaringen hebben (idealiter zou dit programmapakket gebruikt moeten worden samen met Metacognitieve Training voor Psychose (MCT), gratis verkrijgbaar bij uke.de/mct De app is niet bedoeld als vervanging voor psychotherapie.

Wetenschappelijke studies bevestigen de effectiviteit van de app op emotionele problemen en zelfrespect (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). De zelfhulpoefeningen die in de app worden gebruikt, zijn gebaseerd op wetenschappelijk erkende technieken van cognitieve gedragstherapie (CBT) en metacognitieve training (MCT) die emotionele problemen zoals verdriet en eenzaamheid verminderen en ook problemen met impulsbeheersing verbeteren. Elke dag krijg je nieuwe oefeningen. De oefeningen duren slechts enkele minuten en kunnen gemakkelijk in uw dagelijks leven worden geïntegreerd. Maximaal twee push-berichten zullen u eraan herinneren om de oefeningen regelmatig te doen (optionele functie). U kunt ook uw eigen oefeningen schrijven of bestaande oefeningen aanpassen. U kunt de app dus uw persoonlijke 'beschermengel' maken. De app past zich echter niet automatisch aan het gedrag van de gebruiker aan (er is geen leeralgoritme opgenomen).

Zorgen voor je mentale welzijn is een beetje zoals tandenpoetsen: je moet de oefeningen regelmatig doen, zodat ze routine worden en je humeur veranderen. Daarom probeert de app je te ondersteunen om de zelfhulpoefeningen zo regelmatig mogelijk uit te voeren, zodat ze een tweede natuur worden en je mentale toestand veranderen. Lezen over en begrip hebben voor een probleem is nuttig, maar niet voldoende en leidt meestal niet tot blijvende veranderingen. Je hebt het meeste profijt van de app als je actief meedoet en continu oefent! De oefeningen worden in de loop van de tijd herhaald. Dit is goed! Alleen door regelmatige herhaling is het mogelijk moeilijkheden blijvend te overwinnen.

Belangrijke opmerking: de zelfhulp-app kan psychotherapie niet vervangen en is uitsluitend bedoeld als zelfhulpbenadering. De zelfhulp-app is geen geschikte behandeling voor acute levenscrises of suïcidale neigingen. Schakel bij een acute crisis professionele hulp in.

- Deze app heeft toegang tot je fotobibliotheek nodig om afbeeldingen in je oefeningen op te nemen (optionele functie).
- Deze app heeft toegang tot je Camera nodig om foto's in je oefeningen op te nemen (optionele functie).