OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Mest troverdig OCD-app" (høyeste troverdighetsscore på 4,28 av 5) -International OCD Foundation

20 % bedre innen 24 dager
Våre brukere rapporterer forbedringer i OCD og angst ved å trene i 3-4 minutter daglig.

Vitenskap støttet
GGtude-apper har 12 publiserte artikler med ytterligere 5+ flere pågående studier dedikert til å forbedre psykiske helseaspekter, OCD, angst og depresjon

Psykisk helseeksperter klarert
OCD-appen vår anbefales av kliniske psykologer, og brukes av BrainsWay, et Nasdaq-handlet selskap, for å hjelpe pasientene til å forbedre seg raskere.
Appen er også den mest troverdige OCD-appen på PsyberGuide.

Hvordan det kan hjelpe deg
OCD er en invalidiserende tilstand som kan påvirke mange aspekter negativt. Forskning viser at endring av maladaptive (negative) tenkevaner kan ha en positiv effekt på OCD, samt angst og depresjon.

3 minutter om dagen? Tuller du?
Da vi begynte å jobbe med appen, visste vi at hvis vi ønsker å ha en positiv innvirkning på folks mentale helse, må vi gjøre det enkelt for dem å forbedre seg. Vi designet det 3-minutters daglige treningsprogrammet, og begynte å studere effekten. Heldigvis var resultatene gode.

Husk: positive endringer skjer ikke under trening. Det skjer når du bruker støttende tenkning i det virkelige liv.

Hva er fokus for appen? OCD, angst eller depresjon?
Vi designet denne appen for å være fullstendig tilpasset deg. Velg utfordringene dine under onboarding. Vi guider deg gjennom.

Hvordan bryter jeg mine negative tankevaner?
1. Bli kjent med hvilke typer tankemønstre som er negative
2. Lær å forkaste negative tanker som er typiske for OCD, angst, depresjon.
3. Oppdag støttende tanker som kan brukes som en alternativ indre monolog.
4. Tren for å omfavne støttende tenkning for å bygge selvtillit, kroppsverdi og overvinne påtrengende tanker.
5. Utnytt den forbedrede selvsnakk i hverdagen.

Liker denne appen på psykologisk terapi?
Appplattformen vår er ikke designet for å brukes som terapi eller behandling, men:
1. Den brukes av OCD CBT-psykologer som et komplementært verktøy.
2. Det hjelper med å opprettholde sunn tenkning under eller etter terapi.
3. Det er funnet å redusere angst, bekymringer, tvangstanker og mer.

Selvtalen bak OCD, angst og depresjon
I følge kognitiv atferdsterapi er det ulike mekanismer som er relatert til psykiske lidelser:
- Selvkritikk (en betydelig komponent i depresjon)
– Sammenligner
- Konstant kontroll
– Frykt for usikkerhet
- Frykt for anger
- Drøvtygging
- Katastroferende
- Frykt for forurensning
- Perfeksjonisme (de tause
Appen retter seg mot disse tankemønstrene og hjelper deg med å overvinne dem.

Når du tilegner deg en sunn vane med å tenke, blir denne prosessen automatisk og enklere.

OCD-test og egenvurdering
Hver reise begynner vanligvis med selvevaluering. Det hjelper deg å teste tilstanden din, men enda viktigere lar appen tilpasse innholdet for deg.

Appens mange brede spekter av psykiske helseemner er delt inn i mer enn 500 nivåer. Hvert nivå har en pool av selvsnakk-tanker.

Trening ved hjelp av denne applikasjonen gir mulighet for gradvis, jevn læring av mer adaptiv selvsnakk, og bidrar dermed til å bryte den onde tankesirkelen og opprettholde lav selvtillit.

Humørsporing
Å spore humøret ditt har to hovedmål:
1. Hjelper deg med å registrere og vurdere humøret ditt
2. Gjør deg mer bevisst på positiv vs. negativ tenkning
2. Tilpasser treningsøktene dine for å få mest mulig ut av appen

Er appen gratis? eller må jeg kjøpe et abonnement?
OCD-appen er designet slik at du kan nyte fordelene med sunn selvsnakk uten å måtte kjøpe noe. Etter å ha lagt grunnlaget, lar premiuminnhold deg utforske mer avanserte, spesifikke emner samt glede deg over komplementerende moduler og premiumfunksjoner.

Finn ut mer om GGTUDE-apper
Besøk nettstedet vårt: http://ggtude.com