PRGRM

Smartere trening. Overlegne resultater. Tren under ett av 3 programmer intelligent bygget av Jack Hanrahan. Hans velprøvde treningssystem inkluderer styrketrening, cardio og mobilitet for å få deg sterkere, sprekere og bedre i bevegelse.

Programmene er enkle å følge og fullt veiledet av Jack. De er kontinuerlige og endres hver måned for å bygge videre på fremgangen din.

Begynn å gjenoppbygge fitnessen din med en gratis 7-dagers prøveperiode.

BYGG GODT AVUNDET FITNESS

Alle våre programmer inkluderer en sunn dose styrketrening, kondisjonstrening og mobilitet: de 3 pilarene i en godt avrundet treningsplan.

-Styrketreningen prioriterer frie vekter og er basert på bevegelsesmønstre for å bygge muskler og styrke på en balansert og funksjonell måte.

-Kardiotrening balanserte lav- og høyintensitetsmetoder for å maksimere aerob kondisjon.

-Mobilitetsrutiner holder leddene dine sunne og beveger seg godt.

LETT Å FØLGES: STRUKTURERT OG VEILEDTE TRENINGSØKTER

Alle våre programmer er fullt strukturert og veiledet av Jack.

Styrketrening har treningsdemoer og veiledninger av høy kvalitet som gir deg full selvtillit i formen din. De inkluderer hviletidtakere, vektveiledning og vektlogging slik at du kan spore fremgangen din.

Velg mellom mer enn én kondisjonsmetode, enten du vil ut på veien eller holde deg inne og ta en av Jacks stadig populære anti-HIIT kroppsvektkretser. Du vil bli veiledet om lengden og intensiteten på treningsøktene dine for å matche din nåværende kondisjon og forbedre din aerobe kondisjon jevnt over tid.

Følg med mobilitetsrutiner er integrert i ukeprogrammet ditt, og du vil også finne korte ad hoc-rutiner for de øyeblikkene du trenger litt ekstra bevegelse: for eksempel etter langvarig sitting eller når du først våkner.

KONTINUERLIG TRENING

Treningen stopper ikke før du gjør det. Alle programmene våre er kontinuerlige og treningsøktene endres hver måned for å bygge videre på fremgangen din. Den perfekte blandingen av konsistens og variasjon for å maksimere resultatene og holde treningen hyggelig.

TILPASSET PLANER

Velg en plan i henhold til din:

- Evne: Fra nybegynner-avansert. Vi har deg dekket

-Utstyr: Fullt treningsrom til hjemmetreningsstudio og alt i mellom

-Tidsplan: Fra 3-7 dager i uken

ET PROGRAM FOR HVERT MÅL

PRGRM.Rebuild - for middels - avanserte treningsgjengere som er seriøse med å bygge muskler og styrke og som ønsker å være i form og sunne.

PRGRM.Thrive - for nybegynnere - middels treningsgjengere på jakt etter en godt avrundet og bærekraftig treningsrutine som vil gjøre dem sterke, i form og bevege seg godt.

PRGRM.Adapt - egnet for alle kondisjonsnivåer. Dette programmet er din løsning for effektiv styrketrening hjemme med minimalt med utstyr. Resistance band treningsøkter komplimentert av cardio treningsøkter og mobilitet rutiner.

MOBILITETSBIBLIOTEK

Få tilgang til Jacks voksende bibliotek med mobilitetsrutiner som kan streames til den bærbare datamaskinen eller TV-en hjemme. Designet for å gi deg den nødvendige #Selvomsorgen

PRISVILKÅR

PRGRM er gratis å laste ned. Pågående bruk krever et abonnement på en av våre premiumplaner, fakturert månedlig (1 mnd), kvartalsvis (3 mnd) eller årlig (12 mnd). Kunder som velger den årlige faktureringssyklusen er kvalifisert for en 7-dagers prøveperiode. Med mindre avbestilling eller automatisk fornyelse er slått av 24 timer før neste faktureringsdato eller 7-dagers prøveperiode, vil du bli fakturert automatisk etter hver betalingsperiode for å fornye planen din

ToS på https://api.ongo.app/tos eller personvernerklæring på https://api.ongo.app/privacy