Tren som en bokser

Her får du et skreddersydd boksetreningsprogram for hjemmebruk. Følg det, og vi garanterer at det gjør noe med formen. Boksere trener knallhardt, variert og uhyre effektivt. Men det er lett å låne de beste treningsprinsippene fra boksingen også uten å ta på seg boksehanskene, gå i ringen eller dundre løs på sandsekker og andre halvfaste gjenstander.

Du kan fint gjøre boksetreningen hjemme, og du får en nesten like effektiv treningsøkt der som i løpet av en boksetime på et treningssenter.

Vi viser en rekke øvelser som gir deg effektiv, allsidig og utfordrende trening. Øvelsene er de samme som boksere kommer gjennom under en typisk boksetime.

Er du nybegynner når det gjelder bokseteknikkene, anbefaler vi at du får litt bokseundervisning før du trener på egen hånd – da er du sikker på å få mest mulig ut av alle øvelsene.

Man skiller som hovedregel mellom mosjonsboksing og egentlig boksing (sparring). For de fleste vil mosjonsboksing være den beste treningsformen. Her får man kjørt seg godt og grundig og får trent hele kroppen. Det er også enklere å komme i gang med enn egentlig boksing. En del opplever allikevel at de får lyst til å lære mer om for eksempel slagteknikk og fotarbeid etter en periode med mosjonsboksing, og oppsøker sparringsdelen. Her må du la din egen lyst og mål med treningen styre.

Boksernes treningsrutiner er den korteste veien til formtoppen. Det har også treningssentrene oppdaget, og boksetrening tilbys i stadig større omfang. Men du kan også drive boksetrening i din egen stue.