Loóna: Kveldsro og Søvn

HVA ER LOÓNA?
Loóna er den første appen som lar deg ta vare på sinnet og kroppen din ved hjelp av pusteøvelser, positive bekreftelser og sovestunder, og setter deg i riktig humør for å sove godt.

SÅ DET ER EN ANNEN APP FOR Å HJELPE DEG Å SOVE GODT, RIKTIG?
Ikke akkurat. Loóna er ikke en liste over direkte teknikker for å sovne, men heller en humør-forandrende app. Hold deg rolig i løpet av dagen ved å lytte til havbølger og vindlyder, forbered deg på å sovne lett om kvelden med hjelp av historiefortelling og fargelegging.

HVORFOR ER SENGE-TID HUMØR VIKTIG?
Negative følelser vi samler opp i løpet av dagen blir behandlet og konsolidert av hjernen vår under søvn, noe som gjør det vanskeligere å frakoble dem når vi står overfor dem igjen i fremtiden. Dessuten påvirker det å føle seg sint, engstelig, nedfor, eller, motsatt, spent og opprømt, sannsynligvis latenser til søvnstart og REM-søvn. Folk tar det for symptomer på en søvnforstyrrelse, men i virkeligheten kan de bare være i feil humør til å sove godt.

HVORDAN FUNGERER LOÓNA?
Fra oppvåkning og i løpet av den travle dagen, vil Loóna støtte dine emosjonelle tilstander med spillelister og immersive historier. Hver natt vil du ha en anbefalt flukt. En flukt er en veiledet økt som bunter sammen CBT, aktivitetsbasert avslapning, historiefortelling og søvnsounds på en unik måte. Fullfør det for å stenge den hektiske verden ute, lindre angst, nullstille hjernen din, og skape det perfekte humøret for søvn. Fokuser på beroligende aktiviteter og demp de raske tankene dine.

ER DET ANNERLEDES ENN SØVN MEDITASJON?
Å mestre teknikker for søvnmeditasjon krever mye tålmodighet og tid. Å starte din Loóna-reise er like enkelt som å spille et avslappende spill i bare 15 minutter om dagen. Hva får du: - 70+ interaktive fluktreiser - immersive sovestunder - musikk for avslapping, ro eller fokus - naturskjønne lyder inkludert regnlyder og havbølger, vind eller hvit støy for tinnituslindring - vuggeviser for å hjelpe deg med å legge barna i seng - pusteøvelser - forsiktig alarmklokke - bekreftelser og motiverende sitater

KAN JEG BRUKE MOBILEN FØR SENGETID?
Loóna bruker dempede, varmere farger som er mindre sannsynlig å undertrykke melatonin. Mens selve økten med fargelegging har vist seg å ha en beroligende effekt og kan bidra til å redusere stress og angst, noe som også kan forbedre søvnkvaliteten. Å fokusere på fargelegging kan også hjelpe med å distrahere tankene fra stress i løpet av dagen og fremme en følelse av oppmerksomhet og avslapning.

Å inkludere Loóna i sengetidsrutinen din kan hjelpe deg med å redusere tiden du bruker på å bla gjennom sosiale nettverk. Å bla gjennom sosiale nettverk før sengetid utsetter deg for lyse skjermer og blått lys, som kan undertrykke produksjonen av melatonin og forstyrre døgnrytmen din.

Hva får du:

70+ interaktive søvneventyr
fordypende sengehistorier for voksne
musikk for avslapning, nedtoning eller fokus
naturlyder inkludert regnlyder og lyder fra havbølger, vind, brunt støy eller hvitt støy for å lette tinnitus
vuggeviser som hjelper deg med å legge barna dine til sengs
pusteøvelser
skånsom vekkeklokke
bekreftelser og motivasjonsord

Vilkår for bruk: http://loona.app/terms
Personvernregler: http://loona.app/privacy