N-Back 10/10

1) Glemmer du ofte enkle ting som skjedde for noen minutter siden og spør deg selv: «Slå jeg av komfyren?», «Låste jeg døren?». 2) Bruker du gjøremålslister fordi uten dem glemmer du ofte viktige ting? 3) Glemmer du ofte navn, ansikter eller datoer?

HVIS SVARET ER JA:
Du opplever begrensninger i arbeidsminnet. Forskning har vist at væskeintelligens avtar med alderen, og starter i voksen alder.

FORBEDRER N-BACK ARBEIDSMINNET?
Forskerne fant at gruppen som praktiserte N-Back-øvelsen viste 30 prosent forbedring i arbeidsminnet og en forbedring i deres evne til å løse nye problemer gjennom resonnement.

HVA ER FORDELENE VED Å SPLE MED N-BACK?
Mange rapporterer om mange fordeler etter å ha utført en N-Back-oppgave, for eksempel:
• lettere å få tak i en diskusjon.
• bedre verbal flyt.
• raskere lesing med bedre forståelse.
• bedre konsentrasjon og fokus.
• bedre logisk resonnement.
• bedre tilbakekalling av drømmer.
• forbedringer i pianospilling.

HVOR LENGE BØR JEG SPILLE N-BACK?
Den originale Dual N-Back-studien viste en lineær sammenheng mellom forbedring av deltakernes målte væskeintelligens og tid brukt på å praktisere Dual N-Back. Med andre ord, jo mer du øver, jo større er potensielle fordeler. Sikt på minst 20 minutter med trening om dagen. Folk merker forbedringer i løpet av de tre første ukene av treningen.

ER ENKEL N-BACK EFFEKTIV?
Studier som sammenligner effekten av enkel og dobbel N-Back trening har funnet ut at begge versjonene av oppgaven ser ut til å være like effektive og at overføringseffektene er ganske like.
ENKEL N-BACK - krever konsentrasjon og oppmerksomhet. DUAL / TRIPLE N-BACK krever multitasking og hjernereaksjonshastighet.

OM N-BACK 10/10:
For å åpne nye nivåer, må du score 10 riktige svar (10/10). Det kan ta litt tid å flytte til et annet nivå, spesielt på høyere nivåer kan det ta uker. Hvert nye nivå betyr at hjernen din har tilpasset seg for å løse mer komplekse problemer.