HIIT - intervall trening

Caynax HIIT - Høy intensitet intervall trening
Har du noen gang ønsket å brenne kroppsfett og få perfekte magemuskler?
Prøv intervall trening for å brenne buk fett og deretter Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app for å danne perfekt 6 pack.

Høy intensitet intervall trening (HIIT), også kalt High-Intensity Intermittent Exercise (Hiie) eller sprint intervalltrening, er en forbedret form for intervalltrening, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob trening med mindre intense utvinning perioder. HIIT er en form for kardiovaskulær trening. Vanlige HIIT-økter kan variere 9-20 minutter. Disse korte, intense treningsøktene gir bedre atletisk kapasitet og tilstand, bedre glukosemetabolismen og forbedret fettforbrenning.

HIIT økt består av en varm opp periode med trening, etterfulgt av 6-10 repetisjoner av høy intensitet trening, atskilt med middels intensitet, og slutter med en periode med nedkjøling trening. Den høye intensitet trening bør gjøres på nær maksimal intensitet. Mediet trening bør være ca 50% intensitet. Antall repetisjoner og lengde av hvert avhenger øvelsen. Målet er å gjøre minst seks sykluser, og å ha hele HIIT økten sist minst femten minutter, og ikke mer enn tjue.

Det er ingen bestemt formel for å HIIT. Avhengig av nivå kardiovaskulær utvikling, kan moderat nivå intensiteten være så sakte som går.
Den opprinnelige protokollen setter et 2:1 forhold mellom arbeid til utvinning perioder, for eksempel 30-40 sekunder med hardt sprint vekslet med 15-20 sekunder av jogging eller turgåing.

HIIT er ansett å være en utmerket måte å maksimere en trening som er begrenset på tid.

På grunn av treningsintensitet denne type trening er ikke beregnet for alle. Du bør konsultere:
- Helse lege for å finne ut om du er i stand til å utføre slike oppgaver
- Profesjonell trener til å lage treningen planen for deg.

Du kan bruke dette programmet for trening som: Tabata, fartlek, Kettlebell, hopping tau, meditasjon, yoga og andre fitness workouts som kan bruke tidsur.

Hovedtrekk:
- Forbedret timer
- Workout tidsplan for neste 30 dager
- Workout påminnelse
- Mulighet til å endre treningen tid for kalenderdager
- Økter liste med mulighet for å opprette, slette og redigere treningsøkter
- Workout tidsplan for hele uken
- Voice tilbakemelding - TTS nedtelling med mulighet for å redigere muntlige tekster (Pro) - Du kan trenge ekstra TTS programvare som IVONA Tekst-til-tale HQ.
- Piper nedtelling med mulighet for å bruke innebygde lydsignaler eller sette noen lyd (Pro)
- Countdown: hvert sekund, hver 'n-te' andre, første 'n' sekunder, sist 'n' sekunder, gjenværende siste 'n' sekunder (noen alternativ tilgjengelig kun i PRO-versjon)
- TTS / Beep informasjon om trening scenen
- Spol bakover og fremover (Pro)
- Innebygd prøve trening for Tabata na fartlek.

Brukte tillatelser:
- READ_PHONE_STATE - brukes til å oppdage innkommende telefonsamtale og pause trening. Annonsenettverk bruke enheten ID-nummer (som er hashed med SHA-1-algoritmen) for å identifisere brukere.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - for å starte påminnelse tjenesten etter telefonen start.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNETT - annonser, krasjrapporter.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore treningsøkter liste.
- WAKE_LOCK - for å sikre at treningen fungerer når skjermen er slått av.