Thinkable Health

# Tenkverdig: Din ledsager for psykisk helse for kroniske lidelser

Kan bedre tankemønstre hjelpe deg med å takle kroniske smerter, migrene, tinnitus og andre medisinske tilstander?
Svaret er JA!

Forskning viser at Thinkable hjelper brukere med å forbedre sin mentale helse og mestringsevne ved å trene daglig i bare 14 dager. Thinkable er laget av Dr. Guy Doron, klinisk terapeut og mobilhelseekspert, og er støttet av forskning og designet for å forbedre tankeprosessene dine, øke selvtilliten og forbedre humøret – alt uten å skrive en eneste linje.

Thinkable er et smart, personlig verktøy for å hjelpe deg med å møte utfordringene med kroniske lidelser, forbedre ditt mentale velvære og fremme personlig vekst.

## HVORDAN DET FUNGERER

- Lær å omfavne positiv tenkning og utvikle motstandskraft i møte med kroniske symptomer
- Spor humøret og smertenivåene dine for å se hvordan din indre dialog forvandles
- Se en visuell journal over fremgangen din og symptombehandling
- Tren daglig i 14 dager for å gjøre selvsnakk til ditt kraftigste mestringsverktøy

## ER DET SOM TERAPI?

Thinkable inkorporerer nøkkelelementer fra kognitiv atferdsterapi (CBT), og transformerer dem til en tilgjengelig, engasjerende app. Selv om det ikke er en erstatning for person-til-person-terapi, gir det deg mulighet til å praktisere egenomsorg ved å engasjere deg i tankene dine og utvikle sunne tankemønstre – alt mens du sporer humøret og symptomene.

## HVA MÅ JEG GJØRE FOR Å MÅLE MERE BEDRE?

- Bruk humør- og symptomsporeren for å overvåke endringer
- Kast bort unyttige tanker om tilstanden din
- Omfavn støttende tenkning og smertebehandlingsstrategier
- Øv på avspenningsteknikker for å roe både sinn og kropp
- Delta i daglige øvelser for maksimalt utbytte

## GGTUDE MENTAL KART FOR KRONISKE TILSTANDEN

Å leve med kroniske medisinske tilstander kan være utfordrende. Thinkable hjelper deg med å forbedre både din mentale helse og din evne til å takle daglige symptomer. Ved å spore humøret ditt, smertenivået og selvtilliten kan du se konkrete fremskritt i å håndtere tilstanden din.

## HVEM ER DET TIL?

- Personer som lever med kroniske smerter, migrene eller tinnitus
- De som opplever angst eller depresjon relatert til deres medisinske tilstand
- Folk som søker bedre balanse og et roligere sinn mens de håndterer symptomer
- Omsorgspersoner og familiemedlemmer som støtter kjære med kroniske lidelser
- Alle som ønsker å utvikle robusthet og positive mestringsstrategier

## REISER VI DEKKER

- Kronisk smertebehandling
- Mestringsstrategier for migrene
- Aksept og tilpasning av tinnitus
– Helseangst og bekymring
- Stemning og motivasjon ved kronisk sykdom
- Kroppsbilde og kroniske lidelser
- Relasjoner og kronisk sykdom
- Traumer knyttet til medisinske erfaringer
- Omsorgsstøtte og egenomsorg

## PERSONVERN OG DATABESKYTTELSE

Vi prioriterer ditt personvern og personopplysningssikkerhet. For å forbedre appens effektivitet samler vi inn data som humørsporing og dine svar på forskjellige tanker. Disse dataene anonymiseres før de sendes til våre servere for appforbedring. Personopplysninger lagres lokalt på enheten din og er ikke tilgjengelig for systemet vårt.

## DET TENKELIGE ABONNEMENTET

Thinkable tilbyr alle Thinkable-moduler i én sømløs opplevelse. Prøv de gratis grunnleggende reisene, og oppgrader deretter for å få tilgang til 1500+ øvelser med oppdatert innhold skreddersydd for behandling av kroniske lidelser.

Omfavn en ny måte å tenke og takle Thinkable på – partneren din for å navigere i utfordringene med kroniske medisinske tilstander.