5 Minute Journal・Self-care

Five Minute Journal-appen bruker utprøvde prinsipper for positiv psykologi for å gjøre deg lykkeligere på 5 minutter om dagen og fokusere på egenomsorg, mental helse og motivasjon.

Med vår takknemlighetsdagbok, positive bekreftelser og en humørsporer, vil du begynne en reise til stressfri selvforbedring og oppmerksomhet.

TESTIMON – Lifehacker
"Det er mange fordeler med journalføring, enten du tar deg tid til å skrive ut alle tankene dine eller bare bruker noen minutter på å skrive ned de tingene du er mest takknemlig for hver dag eller leksjoner du har lært. Five Minute Journal gjør denne prosessen enkel nok å gjøre mens du er på farten.»

FEMMINUTTERS JOURNALVERKTØY for din personlige vekst
• Takknemlighetsjournal Five Minute Journal-appen er utviklet for å fange den fysiske Five Minute Journal-opplevelsen. Det er enkelt å komme seg rundt i appen, og det er enkelt å legge til oppføringer med veilede meldinger for både morgen- og kveldsoppføringer.
• Forhåndslagede og tilpassede journalmeldinger En ny veiledet prosess for å hjelpe deg å få mest mulig ut av din takknemlighetsdagbokopplevelse.
• Enkle refleksjoner Bla raskt gjennom tidligere journaloppføringer fra dag én, fange opp alle følelser og lindr stress.
• Privat dagbok: Hold alle journaloppføringene dine private med sikker passord eller Touch ID-beskyttelse.
• Påminnelser: Angi daglige varsler for å holde tritt med en givende journalvane.
• Positive bekreftelser Skriv dine egne affirmasjoner som holder deg fremover.
• Daglige sitater og ukentlige utfordringer: Motta daglige inspirerende sitater og ukentlige utfordringer, og del dem med alle.
• Mørk modus: Bruk journalen din i enten lys eller mørk modus, som er spesielt flott for journalføring sent på kvelden.
• Streker: Spor din personlige fremgang og få litt innsikt i positive endringer i livet ditt.
• Sikkerhetskopiering/eksporter: Sikkerhetskopier enkelt oppføringene dine og eksporter alle dine dyrebare minner og media til PDF, HTML, Dropbox og mer. Du kan velge en datoperiode eller eksportere dem alle.

PREMIUMFUNKSJONER

Five Minute Gratitude Journal App tilbyr valgfrie abonnementer med gratis prøveversjoner.

Her er hva du får når du låser opp Premium:

• Bilder og video: Fang og se dine magiske øyeblikk med et daglig bilde eller video.
• Personlig praksis: Lag dine egne tilpassede spørsmål, skreddersydd for humøret og målene dine.
• Humørsporing: Uttrykk hvordan du føler deg og få innsikt i hvordan følelsene dine påvirker dagene dine.
• Plass for notater: Fjern tankene dine og skriv fritt i den nye notatdelen.
• Tilbakepåminnelser: Bli påminnet om minnene dine med «På denne dagen»-funksjonen.
• Tidslinjebildevisning: Se en fotografisk tidslinjevisning av alle dine daglige bilder.

Personvernerklæring: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
Vilkår for bruk: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use