Resony: Breathing for anxiety

Om Resony
Resony er din personlige guide for å slappe av angst og lindre stress gjennom tempofylte puste- og avslappingsøkter. Forskningsstøttede og enkle teknikker for resonant pusting (koherenstrening), progressive muskelavslappingsøvelser, takknemlighet og egenomsorgsjournal, og mindfulness-økter er gjort tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere stress og oppnå angstlindring for å bygge motstandskraft.

Resony bruker en integrert tilnærming og gir de beste pusteteknikkene for angst, arbeider med sinn-kropp, for å bygge motstandskraft på en raskere og bærekraftig måte. Enten du venter på terapi, er lei av medisiner eller ønsker en terapiledsager, gir Resony deg hjelp til å håndtere stress og panikkanfallssymptomer, samt umiddelbare og effektive teknikker for å hjelpe deg med å lindre stress og oppnå fred i sinnet.

Hva kan Resony gjøre for deg
- Spor din velvære ved å bruke vår velværesjekk
- Motta personlige anbefalinger for angstlindring og håndtering av stress
- Umiddelbar lindring fra stress og angst ved å bruke en 5-minutters resonant pusteøvelse
- Slapp av og fokuser ved å bruke kraften til lydterapi
- Sov bedre ved å bruke lydbasert progressiv muskelavslapping
- Øv på å ha en egenomsorgsdagbok ved å skrive ned positive hendelser og negative hendelser og uttrykke takknemlighet
- Forbedre bevisstheten om følelsene dine ved å skrive ned bekymringer og hvordan du reagerer på dem
- Koble til naturen på et dypere nivå ved å bruke en 'Naturobservasjon'-økt
- Forbedre lytteferdighetene dine og vær fordomsfri ved å bruke 'Mindful conversation'-økten

Hovedtrekkene til Resony
- Velværesjekk: Svar på 7 enkle spørsmål og få poengsummen din for emosjonell velvære
- Resonanspust: Reduser angst, håndter stress og muskelavslapping for motstandskraft
- Progressiv muskelavslapning: For dyp avslapning og avslapping av angst
- Konstruktiv bekymring: Nøytraliser virkningen av negative følelser, som bekymring, angst, frykt, sinne, etc. ved å øke følelser til bevisst bevissthet og ved å nøytralisere dem ved å navngi dem med presisjon. Basert på kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Konstruktiv takknemlighet: Takknemlighets- og egenomsorgsdagbok som hjelper til med å omforme negative opplevelser og skape en varig positiv følelsesmessig tilstand som er grunnlaget for stressreduksjon og skape adaptiv motstandskraft for bedre kropps-sinn-helse
- Prioritert gjøremålsliste: Dette er knyttet til konstruktiv bekymring og konstruktive takknemlighetsteknikker som styrker kraften til å implementere endring og øker en følelse av kontroll
- Naturobservasjon: Mindfulness-teknikk for å utdype forbindelsen din med naturen og forbedre konsentrasjonen og hukommelsen
- Aktiv lytting: Mindfulness og meditasjonsteknikk som styrker positive relasjoner og forbedrer kommunikasjonen

Hva er fordelene med å bruke Resony?
Å bruke teknikkene i 10 minutter daglig kan være til nytte for deg på følgende måter:
Stress og angst
- Reduser negativt stress og oppnå angstlindring
- Sov bedre
- Øke restitusjon fra belastninger og dårlig helse

Følelsesregulering
- Håndtere press, traumer, endring og krise mer effektivt
- Forbedre reguleringen av følelser gjennom tempofylt pust
- Reduser stress, angst, sinne, frykt og dårlig humør

Produktivitet
- Få lett tilgang til bærekraftige høyytelsestilstander for strømning, selv under press
- Forbedre beslutningskapasiteten i utfordrende omstendigheter
- Forbedre konsentrasjon, hukommelse og kognitiv prosessering under press
- Forbedre sosiale ferdigheter