Stoløvelser

Leter du etter en enkel og praktisk måte å passe inn i en rask treningsøkt? Ta et sete: Stoløvelser lar deg målrette stort sett hele kroppen din – og du trenger ikke mye plass for å få det gjort.

Stoløvelser lar deg trene underkroppen mens du sitter eller støttes, noe som gjør dem til et utmerket valg for alle med balanse- eller mobilitetsproblemer eller de som er i ferd med å komme seg etter en skade.

Uansett hvilken alder vi er, er trening veldig viktig, spesielt for de av oss som kanskje er over 65 år. Enten vi liker det eller ikke, fortsetter å trene på regelmessig basis for å holde kroppen i bevegelse og fungere som den skal når vi blir eldre. . Hvis en eldre voksen har problemer med å bevege seg rundt på egenhånd og synes det er vanskelig å trene litt i løpet av dagen, bør de ikke bekymre seg for mye fordi det fortsatt finnes måter å trene på uten engang å måtte flytte fra en stol.

Stoløvelser er en flott erstatning for aldrende voksne. Det trenger ikke å være et vektsett, en trener, og eldre trenger ikke engang å ha en omsorgsperson med seg til enhver tid. Det eneste en senior trenger er en stol; Noen av de følgende øvelsene kan imidlertid kreve et motstandsbånd eller manualer for å utføre nøyaktige resultater.

Her er tilgjengelige treningsalternativer som kan forbedre styrke, bevegelighet og balanse, alt fra komforten til en solid stol. Mange eldre sliter med dårlig sirkulasjon gjennom ekstremitetene, noe som kan bidra til utfordringer med balanse og bevegelighet. Stoløvelser er en trygg og effektiv måte for eldre voksne å bringe mer aktivitet, styrke og tøying inn i hverdagen.

Stolyoga er en tilpasset yogapraksis som lar deg bli sittende mens du trener yogafokuserte stillinger. Disse modifikasjonene gjør yoga tilgjengelig for folk som ikke kan stå, mangler mobilitet til å bevege seg lett fra stående til sittende til liggende stilling, eller ønsker en rask pause fra kontorarbeid.

Kontorøvelser: skrivebordsvennlige måter å komme i form på på jobben.
Vi har satt sammen en liste over 40 enkle, skrivebordsvennlige øvelser som vil oppveie effekten av å sitte hele dagen. Disse øvelsene krever ingen form for investering og vil hjelpe deg å holde deg i form og opprettholde energien gjennom hele arbeidsdagen.