Stoløvelser

Du har hørt det før: Å sitte hele dagen er dårlig for helsen din. Men til tross for all forskning som tyder på at du kjøper et stående skrivebord eller beveger deg hver time, er virkeligheten at denne typen anbefalinger ikke er så veldig realistiske for de fleste av oss.

Heldigvis, selv om du sitter fast i setet i lengre perioder, kan du fortsatt gjøre øvelser for å strekke og bevege kroppen din. Stoltreninger rocker for så mange mennesker. Hvis du kommer deg etter en skade eller operasjon, trenger ekstra støtte under graviditeten eller har balanseutfordringer, er en stol din billett til en fantastisk svette.

Vi spurte treningstrenere om strekk- og styrketreningsbevegelser du kan gjøre fra setet. Selv om de kanskje ikke gir de samme resultatene som å gå på treningsstudio eller løpe, husk at når det kommer til trening, hjelper hver liten bit.

Enten vi liker det eller ikke, fortsetter trening på regelmessig basis å holde kroppen i bevegelse og fungere som den skal når vi blir eldre. Stoløvelser er en flott erstatning for aldrende voksne. Det trenger ikke å være et vektsett, en trener, og eldre trenger ikke engang å ha en omsorgsperson med seg til enhver tid. Det eneste en senior trenger er en stol; Noen av de følgende øvelsene kan imidlertid kreve et motstandsbånd eller manualer for å utføre nøyaktige resultater. Vi har en god liste over øvelser som seniorer kan gjøre i komforten av sitt eget hjem med utstyr som de kan bruke selv. Vi forklarer nøyaktig hvordan du gjør hver øvelse og gir eksempler for en trinn-for-trinn-prosess.

Du trenger ikke å holde deg uegnet fordi du har en skade, føler deg for gammel, sykelig overvektig, nybegynner, eller du er for opptatt til å gå på treningsstudio. Hvis du kan sitte, kan du komme i form med våre 30-dagers stoltreningsprogrammer. Treningene er designet spesielt for personer som har vært stillesittende og ønsker å begynne å bevege seg igjen. Klassene har milde bevegelser og er enkle å forstå og følge. Ideell for de som har overvekt eller eldre som ønsker å komme i gang igjen.

Stolyoga er en tilpasset yogapraksis som lar deg bli sittende mens du trener yogafokuserte stillinger. Den inviterer deg til å finne mobilitet på en måte som er myk og skånsom, men også virkelig støttende og gunstig. Å ha god balanse er spesielt viktig når vi blir eldre, og stolyoga er en fin måte for eldre å forbedre balansen på.