Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO er en gratis selvhjelpsapp. Den er basert på COGITO-appen, som ble utviklet av ansatte ved Universitetssykehuset Hamburg Eppendorf (UKE). OBERBERG COGITO er tilgjengelig for alle som ønsker å forbedre sitt mentale velvære med lettfattelige daglige øvelser.

Hvordan fungerer OBERBERG COGITO? Å ta vare på ditt eget velvære kan sammenlignes med å pusse tennene hver dag: Det tar ikke mye tid og kan likevel ha en veldig positiv effekt på velvære hvis du gjør det regelmessig og grundig utføre. Appen vil prøve å hjelpe deg med dette. Den tilbyr en rekke selvhjelpsøvelser for ulike problemområder, som du kan gjøre til en del av din daglige rutine. På denne måten kan øvelsene gi et varig bidrag til ditt personlige psykiske velvære. Du kan best dra nytte av appen hvis du bruker den aktivt og daglig og gjør OBERBERG COGITO til din personlige følgesvenn! Det kan skje at øvelsene gjentas av og til. Det er med vilje. For det er kun gjennom regelmessig repetisjon at effektive nye løsningsstrategier kan integreres i eget liv.

For hvilke problemområder finnes øvelser? Avhengig av hvilket problemområde du ønsker å oppnå positive effekter for, kan du velge ulike programpakker. Appen inkluderer blant annet programpakker på områdene livsglede & nye perspektiver, aktivitet & energi, kommunikasjon & relasjoner samt mindfulness & indre ro. Alle øvelser er basert på vitenskapelig kunnskap.

Hvordan brukes OBERBERG COGITO? Hver dag vil du motta nye øvelser for å gjøre noe for ditt mentale velvære. Øvelsene kan enkelt integreres i hverdagen. Opptil to push-varsler vil minne deg om øvelsene hver dag (valgfri funksjon). Du har også mulighet til å legge til egne øvelser eller veiledende prinsipper eller å endre eksisterende øvelser. Dette lar deg tilpasse appen og øvelsene den inneholder til dine egne behov. Appen tilpasser seg imidlertid ikke automatisk brukeratferd (det finnes ingen læringsalgoritme), siden appen og bruken av den er helt anonym og ingen data fra øvelsene lagres.

Viktig merknad: Selvhjelpsappen er ikke et alternativ til psykoterapeutisk behandling og kan derfor ikke erstatte kvalifisert psykoterapi. Appen ser på seg selv som en selvhjelpstilnærming. Bruken av appen representerer ikke hensiktsmessig behandling for psykiske lidelser, akutte livskriser og selvmordstendenser. Ved akutt krise ta kontakt med telefonrådgivningen (www.telefonseelsorge.de) på 0800 111 0 111 eller den tyske Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) på 0800 / 33 44 533 eller ring 112.