5k+
Nedlastinger
Alle
info
Om denne appen
"MCT & More" (står for Metacognitive Training and more ) er en gratis selvhjelps-app for personer med eller uten psykiske problemer (berørte personer, behandlingsleverandører, studenter og pårørende). Du kan velge forskjellige programpakker avhengig av problemene du vil jobbe med. For eksempel er en av programvarepakkene spesielt designet for personer med et pengeproblem. En annen programpakke er beregnet på personer som har psykotiske opplevelser (ideelt sett bør denne programpakken brukes sammen med Metacognitive Training for Psychosis (MCT)), tilgjengelig uten kostnad fra uke.de/mct betaler.
Selvhjelpsøvelsene som brukes i appen er basert på vitenskapelig anerkjente teknikker for kognitiv atferdsterapi samt Metacognitive Training (MCT) som reduserer emosjonelle problemer som tristhet og ensomhet og også forbedrer problemer med impulskontroll. Hver dag vil du motta en ny øvelse. Øvelsene tar bare noen få minutter og kan enkelt integreres i hverdagen din. En push-melding vil minne deg på å gjøre øvelsene regelmessig (valgfri funksjon). Du vil også kunne skrive dine egne øvelser eller å endre eksisterende øvelser. Så du kan gjøre appen om til din personlige "vergeengel." Appen tilpasser seg imidlertid ikke automatisk brukerens oppførsel (en læringsalgoritme er ikke inkludert).
Å ta vare på din personlige psykologiske velvære er litt som å pusse tennene: du må gjøre øvelsene regelmessig slik at de blir rutine og forandrer humøret. Derfor prøver appen å støtte deg i å gjennomføre selvhjelpsøvelsene så regelmessig som mulig, slik at de blir andre karakter og endrer din mentale tilstand. Å lese om og forstå et problem er nyttig, men ikke tilstrekkelig, og fører vanligvis ikke til noen varige endringer. Du vil ha mest utbytte av appen hvis du aktivt deltar og øver kontinuerlig! En vitenskapelig studie med 90 deltakere med psykiske problemer viste at en pilotversjon av appen ble vurdert positivt (89% vurderte appens kvalitet som utmerket eller god). Deltakere som brukte appen, opplevde regelmessig en betydelig reduksjon i depressiviteten over tid. Sammenlignet med en kontrollgruppe for venteliste, nådde forskjellen et statistisk trendnivå (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Øvelsene gjentas over tid. Dette er bra! Bare gjennom regelmessig repetisjon er det mulig å overvinne vanskeligheter permanent. For en utvidet opplæring se: clinical-neuropsychology.de/app_en
Viktig merknad: Selvhjelpsappen kan ikke erstatte psykoterapi og er utelukkende ment som en selvhjelpstilnærming. Selvhjelpsappen er ikke en passende behandling for akutte livskriser eller selvmordstendenser. Ved akutt krise, vennligst søk profesjonell hjelp.
- Denne appen trenger tilgang til Fotobiblioteket for å inkludere bilder i øvelsene dine (valgfri funksjon).
- Denne appen trenger tilgang til kamera for å inkludere bilder i øvelsene dine (valgfri funksjon).
Selvhjelpsøvelsene som brukes i appen er basert på vitenskapelig anerkjente teknikker for kognitiv atferdsterapi samt Metacognitive Training (MCT) som reduserer emosjonelle problemer som tristhet og ensomhet og også forbedrer problemer med impulskontroll. Hver dag vil du motta en ny øvelse. Øvelsene tar bare noen få minutter og kan enkelt integreres i hverdagen din. En push-melding vil minne deg på å gjøre øvelsene regelmessig (valgfri funksjon). Du vil også kunne skrive dine egne øvelser eller å endre eksisterende øvelser. Så du kan gjøre appen om til din personlige "vergeengel." Appen tilpasser seg imidlertid ikke automatisk brukerens oppførsel (en læringsalgoritme er ikke inkludert).
Å ta vare på din personlige psykologiske velvære er litt som å pusse tennene: du må gjøre øvelsene regelmessig slik at de blir rutine og forandrer humøret. Derfor prøver appen å støtte deg i å gjennomføre selvhjelpsøvelsene så regelmessig som mulig, slik at de blir andre karakter og endrer din mentale tilstand. Å lese om og forstå et problem er nyttig, men ikke tilstrekkelig, og fører vanligvis ikke til noen varige endringer. Du vil ha mest utbytte av appen hvis du aktivt deltar og øver kontinuerlig! En vitenskapelig studie med 90 deltakere med psykiske problemer viste at en pilotversjon av appen ble vurdert positivt (89% vurderte appens kvalitet som utmerket eller god). Deltakere som brukte appen, opplevde regelmessig en betydelig reduksjon i depressiviteten over tid. Sammenlignet med en kontrollgruppe for venteliste, nådde forskjellen et statistisk trendnivå (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Øvelsene gjentas over tid. Dette er bra! Bare gjennom regelmessig repetisjon er det mulig å overvinne vanskeligheter permanent. For en utvidet opplæring se: clinical-neuropsychology.de/app_en
Viktig merknad: Selvhjelpsappen kan ikke erstatte psykoterapi og er utelukkende ment som en selvhjelpstilnærming. Selvhjelpsappen er ikke en passende behandling for akutte livskriser eller selvmordstendenser. Ved akutt krise, vennligst søk profesjonell hjelp.
- Denne appen trenger tilgang til Fotobiblioteket for å inkludere bilder i øvelsene dine (valgfri funksjon).
- Denne appen trenger tilgang til kamera for å inkludere bilder i øvelsene dine (valgfri funksjon).
Oppdatert
Sikkerhet starter med en forståelse av hvordan utviklere samler inn og deler dataene dine. Fremgangsmåtene for personvern og datasikkerhet kan variere basert på bruk, region og alder. Utvikleren har oppgitt denne informasjonen og kan oppdatere den over tid.
Ingen data deles med tredjeparter
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer deling
Ingen data samles inn
Finn ut mer om hvordan utviklere deklarerer innsamling
Nyheter
new export and storage function to guard against data loss
Appstøtte
Om utvikleren
