Perfect Posture & Healthy back

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰਫੈਕਟ ਪੋਸਚਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣ, ਚੱਲਣ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਲੇਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
* ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ
* ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
* ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
* ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ
* ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ
* ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
* ਸੁਧਰੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ
* ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
* ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ
* ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੀਫੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਉਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਹਾਂ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਆਸਣ ਸਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
* 150+ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਭਿਆਸ
* ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ, ਤਖ਼ਤੀ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
* ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨਾ
* ਕਸਟਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ
* ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ
* ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
* ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਣਨ ਆਡੀਓ ਰੀਡਰ
* ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ 5 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਤੱਕ - ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਪੂਰਾ ਔਫਲਾਈਨ ਸਮਰਥਨ
* ਵਾਇਸ ਕੋਚ
* HQ ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
* ਡਾਰਕ ਮੋਡ
* ਕਲਾਉਡ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
* ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
* ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
* BMI ਗਣਨਾ
* ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
* ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਲੇਖ

ਐਪ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
* ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
* 2 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਾਰਮ ਅੱਪ
* ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ
* ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਸਰਤ
* ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਕਸਰਤ
* ਚੁਣੌਤੀਆਂ
* ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤ
* ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਫੈਲਦਾ ਹੈ
* ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਸਰਤ
* ਟੈਕਸਟ ਨੇਕ ਕਸਰਤ
* ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਐਪ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ:
* ਕੌਣ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ
* ਕੌਣ ਹੇਠਲੇ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
* ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
* ਕੌਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
* ਜੋ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
* ਕੌਣ ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
* ਕੌਣ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੀਫੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ
* ਜੋ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਕੌਣ pilates ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਪ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
* ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ
* ਰੂਸੀ
* ਰੋਮਾਨੀਅਨ
* ਜਰਮਨ
* ਡੱਚ
* ਇਤਾਲਵੀ
* ਸਪੇਨੀ
* ਪੁਰਤਗਾਲੀ
* ਫ੍ਰੈਂਚ
* ਜਾਪਾਨੀ
* ਚੀਨੀ ਸਰਲ
* ਤੁਰਕੀ
* ਅਰਬੀ

ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ!