Sparkle: Self-Care Checklist,

ਸਪਾਰਕਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (= ਸਪਾਰਕਲਸ) ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਸਾਲਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋ!

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ:
Track ਇਕ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮੁਫਤ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
Self ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਜੀ ਜਾਂਚ ਸੂਚੀ
Account ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
Self ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
Simple ਸਧਾਰਣ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ
Past ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਝਾਤ
Daily ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
• ਨਿੱਜੀ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਪਾਰਕਲ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਵਧੇਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਡੌਕੂਮੈਂਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ! ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਪਾਰਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ.

ਅੰਦਰ ਚਮਕਦਾਰ:
• ਸਪਾਰਕਲ ਚੈੱਕਲਿਸਟ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ! ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨੋ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ.
• ਸਪਾਰਕਲ ਜਰਨਲ: ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ: ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਓ.
De ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ.
Ress ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਆਦਤ ਟ੍ਰੈਕਰ: ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟਿੰਗਜ਼: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ.


"ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜੋ ਬਚਿਆ ਹੈ." - ਕੇਟੀ ਰੀਡ